Hermano493

foda é que eu nem pensei que ia ter feriado e deixei pra ir terça, devia ter ido segunda uahauhauh agora só segunda pra treinar

Fiz umas flexões, uns agacho BW auhauhauh tem barra na praça ali mas tava chovendo dai fiquei por casa mesmo... to é comendo bastante ahahaha

academia fechada hoje :/ alguém tem algo pra fazer em casa pra não ficar parado?

Pois é, quero ver quando eu conseguir fechar os 3 meses certo como foram os ganhos e tal e vou seguir o 3x5 se pá.

Ae cara, tá com o shape legal, e o treino tá foda, vo acompanha mais seguido aqui, abraços

Tava pensando no WSB também, pode ser uma boa. Desculpa mas o que é EsSA?uaheuaeh abraços

Eu quero fechar os 3 meses e dai vou pensar nisso, mas penso ou seguir no 5x5 ou fazer um Upper/Lower. E tu, mano?

Relato de hoje: A Agachamento 5x5 - 35kg Foda, foi de boa, parece que a força aumentou do nada auiehaeiuhaeuihe tomara que continue assim Supino 5x5 - 25kg Hoje foi de boa, não teve incômodo no deltoide nem nada e consegui fazer direitinho as 5. Curvada 5x5 - 15kg Muito bom, senti trabalhar bem as costas e me concentrei na execução pra não deixar o chão atrapalhar Paralelas 3x5 +5kg Tirando o incômodo das caneleiras de 5kg serem muito grandes foi bem de boa, dá pra ir botando mais É isso, sábado último treino pra fechar a quarta semana já, abração galera

Valeu brother, nas paralelas já tô com peso, próx. treino 5kg de cada lado. Tá foda é as chin-ups mesmo. Amanhã tem treino e vo relatar aqui pra galera, abração!

Relato de hoje: B Agachamento 5x5 - 34kg Pesaaaaaaaaaaaaaado hahahahha deu pra fazer certinho, tá muito bom de treinar OHP 5x5 - 9kg Foi o mais tranquilo dos 3, nos aquecimentos achei que ia me fuderrr mas quando comecei as 5x5 foi bem de boa uahauehaeu Terra 1x5 - 34kg Tive que fazer a pegada mista, pq tá ficando fodaa kkkkkkkkk dá pra evoluir bastante Chin-ups - 12/12/6 Espero em mais uns dois treinos fechar 12/12/12, mas tá foda Próx. treino quinta-feira, vou continuar relatando aqui até pra me atualizar, abraçosssssss

Não consegui entrar no pc ontem, então hoje vai o relato: Relato de ontem: A Agachamento 5x5 - 33kg Muita concentração aiuehaeuiheauih eu falando sozinho frente ao espelho é demais... foi de boa, tô vendo que tenho uma boa margem ainda no agacho. Supino 5x5 - 24kg Meio decepcionado, eu tava bem fraco, sei lá, foi muito puxado, tomara que na próxima seja mais tranquilo. Curvada 5x5 - 14kg Me concentrei bastante na execução e consegui evitar problemas com o chão desnivelado, nenhum problema com o peso também, tudo de boa. Paralelas 3x5 +4kg Curto muito paralelas e dessa vez não foi diferente aiuehaieuh bem de boa com o peso Já marquei avaliação pra início de fevereiro pra antes de viajar... (notei algumas leves diferenças no shape, mas deve ser pq eu tava parado antes e tal) era isso, abraço galera!

caralho, uma britadeira AUIHAEUIh foda, boas cargas ai cara... n sei se tu ja disse antes mas quanto tu fazia no agacho?

aiushdasiduhasdiuh mas é parceiro ai nem falei nada, só troquei a pegada pra ele n encher mais o saco. acho que daqui uns treinos vai pesar ja pra mim... ah sim, eu tenho quase 20kg a menos aiuehauiehaeiuhaeiuhaeuihae

Ainda não faço pegada mista, não cara, vou fazer quando começar a pesar mais. Aliás, isso me lembrou um tempo atrás um instrutor me viu fazendo o terra e veio falando: "que q é isso ai?" ai eu expliquei, to fazendo o terra... dai ele "isso ai não é terra, terra é com a pegada assim (mista)" ai eu nem quis discutir, só troquei a pegada e continuei... é foda, viu aiuehiuaeh Abração!

Passei 1kg do BW uaehuaehueah tu deve ser mais pesado que eu né? Vou viajar por uma semana, volto, treino uma semana e depois fico mais duas semanas fora :/

Cara, tu tem duas semanas de treino e começou com todo esse peso? te aconselharia a começar com a barra vazia

Começou a guerra mental asuidhadiuhsda Relato de hoje: A Agacho 5x5 - 32kg Aaah moleque ioajdoidjad foco total, ficava pensando comigo mesmo "tá leve, tá leve" completei as 5 sem problemas Militar 5x5 - 8kg Foi bem de boa, só to com um desconforto no ombro esquerdo que não sei o que é, mas nada que atrapalhe Terra 1x5 - 32kg Muito bom, senti bem a cadeia posterior e sinto que dá pra botar bastante peso ainda Chin-ups 12/12/10 Dessa vez senti uma evolução e a execução foi melhor, espero no próximo fazer 12/12/11 pelo menos Nem tinha me dado conta que atingi 1BW já, daleeee! aeuihaeiuhaehu abraçooo galera

Certo cara, vou tentar me manter ou pelo menos comer o máximo que puder sem exagerar em gorduras e tal auiehaeiuhaeuh Pelo menos mais duas semanas de treino eu tenho, e vo tentar não ficar muito tempo fora. Bom, amanhã tem treino e relato, abraço pessoal!

Relato de hoje: A Agachamento 5x5 - 31kg Sem dores \o/, um pouquinho de dificuldade e senti que o negócio tá começando a ficar sério ahahahah vamos ver nos proximos treinos Supino 5x5 - 23kg Tranquilão, senti o deltóide na primeira repetição... mas passou e o resto foi de boa. Curvada 5x5 - 13kg De boa, mas continuo incomodado com o chão que é desnivelado, vou ver bem se coloco uma anilha de um lado pra nivelar bem. Paralelas 3x5 +3kg Na primeira série levei um tempo pra me equilibrar uaehuaeh depois fiz certinho e foi tranquila também, dá pra ir botando mais peso Próx. relato quinta... já to triste que vo ter que viajar em fevereiro. To pensando em fazer uma avaliação antes de viajar pra ver se ganhei peso e até pra controlar se vão haver perdas durante a viagem. Abraço galera

auiehaeuihaeuiahe quem dera mano... squat é exceção mesmo, to pegando bem, amanhã tem treino 31 de cada lado, vamo que vamo! abraços

na minha lá tinha um véio chinês que fazia tudo do dia em 5 mins... uma máquina praticamente era 10 reps por segundo AUEHUEAh ai ja passava pra otro aparelho, ai tu pedia p reveza com ele e ele n entendia porra nenhuma ai só balançava a cabeça... foda

Bom, não é engraçado, mas não sei se dá pra criar tópico pra postar música própria, então posto aqui:

São necessárias sim como o lukao disse ai em cima. Quanto mais pesado mais o aquecimento se torna necessário.

não não mano, ainda não botei peso, to penando pra fazer as 12 uaheuaehu

Relato de hoje: B Agachamento 5x5 - 30kg Hoje sim o negócio ficou bom haahah legal foi o pessoal olhando mesmo o peso não sendo muito ali na academia pouca gente faz agacho e ainda mais com esse peso... foi de boa, concentração total. OHP - 7kg Até que foi de boa, aqueci e pensei que ia ser foda, mas foi tranquilo, tomara que continue assim. Terra - 30kg Muito bom, senti bem os músculos durante o movimento, legal foi o barulho das anilhas batendo e todo mundo cuidando aeuhaeuhaeu Chin-ups 12/10/6 Tá foda, na segunda cheguei no 10 morrendo, achei que n ia nem fazer 2 na terceira auehaueh e aumentei o tempo de descanso ainda :/ É isso galera, próx. treino segunda se tudo der certo. Abraços e bom findi.