L u c a s

Primeiro faz uma dieta.DEcida seus objetivos,ou ganhar massa,ou perder gordura,pois os 2 juntos,pode acreditar,os resultados iram ser bem abaixo do esperado.Sobre o BCAA leia o topico que o felipe passou. SE toma whey+creatina tudo junto no pos com agua.Voce deve acrescentar malto.Entao ira tomar whey+malto+creatina tudo no pos,junto. Abraços

Posta mesmo Labarra.Parece ter um otimo cxb.

CAra depende.SE tomar do modo certo,40gramas~60 gramas no pos treino,ela so vai te beneficiar.Mas se tomar em excesso... E 5 meses,acho deveria ir no basicao,whey+malto+albumina e talves uma creatina. Como tomar tudo isso: 30gr de whey no pos+40~60gr de malto+5gr de crea no pos.Tudo junto,com agua 20gr de albumina antes de dormir,e se quiser tome de manha tbm!Tome com leite para deixar a absorçao mais lenta ainda.

Claro ne.TUDO em excesso faz mal.Como ja disseram,ate AGUA em excesso faz mal!

Cara faz o seguinte:Treina 1 mes so na base da dieta,depois começa a suplementaçao. Porque como o fvg disse ''Dieta > Treino > Descanço > Suplementação'' Abraços

Concordo.Alem que voce tera ganhos BEM maiores com um objetivo so.Pega o shotgun,pois pelos relatos que vejo,a maioria que tomou,teve seu bf diminuido,mesmo com dieta bulk.Mas a chave é definir objetivos,se achar que ta com muita pança,mada o termogenico,se nao,manda o NO.

eu ia comprar.Mas pesquisei,e me falaram que o gosto era HORRIVEL,e mesmo sendo barata,o cxb nao valia apena.

Meu treino B esta assim:Costas/Biceps/Trapezio/Ante-braço Polia 3x10 Na frente Remada Baixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Lombar 3x12 Rosca direta 3x10 Barra Reta Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Encolhimento de ombros 4x10 Rosca Punho 3x10/R.Invertida 3x10 Treino ABCAB...Posso deixar assim,3 exercicios para biceps,e 2 para ante-braço?Nao vai sobrecarregar o biceps? E a ordem,esta certa? Abraços

O Vini disse tudo.Segue oque ele falou que nao tem erro. Abraço

mudei no primeiro post

100 caps ta 7.50 dollars no Paraguai. éda sundown.Pelo que vi a tabela,parece ser bom,e ter um bom cxb.Oque acham? http://www.ebay.co.uk/itm/Sundown-Naturals-Daily-Multi-Vitamins-100-Caplets-/130525089092 Mudei o link

eu peguei malto com sabor,limao,estraga o gosto do whey ;x.Vacilei..

O de baunilha é TOP de mais.Pode pegar sem medo.

Nitro-tech 900gr por 110 reais compensa?No paraguai ta isso.Mas o elite whey da dymatize de 900gr ta 50 reais =O.Melhor pegar 2 da dymatize ne? PS:Na verdade eu quero da ON,mas ta tudo em falta ;x.E o de 5lbs da dymatize tbm ta tudo em falta.

Cara isso ai é duvida basica,acha muito facil a resposta.NAO precisa criar topico para isso.Nunca tomei da probiotica,mas dizem que é a melhor nacional.Oque vejo,é que eles pegam,o 100% Pure.Mas nao vai ser o whey que vai te dar resultado,e sim a dieta,o treino,o descanso.

Legal.Bem criativo.Mas comprar isso todos os dias,ai quebra.Mas compra uma vez por semana,e tals,ate vai.

Se a grana tiver boa vai de Optimum.

No dia de pernas,como eu começo? Cadeira Extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Agacha. HAck 3x10 Leg Press 45º 3x10 Panturrilha em pe 3x10 Panturrilha Banco 3x10 Qual a ordem?

Idade:14 anos Altura:162 Peso:59 BF: 8 Tempo de treino:8 meses.7 serio(2 primeiros adpataçao) Objetivo do treino Hipertrofia TReino ABCAB Número de repetições.10 Número de séries.3 A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x 10 Supino Inclinado 3x 10 Crucifixo REto 3x 10 Triecps cross 3x10 Tríceps Frances 3x10 Elev. Lateral 3x10 Elev. Frontal 3x10 Crucifixo Invertido 3x10 Abd: Prancha 4x20 Chao 4x15 B - Costas/Biceps/Trapézio/Antebraço Polia 3x10 Na frente Remada Baixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Lombar 3x12 Rosca direta 3x Barra Reta Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Encolhimento 4x10 Rosca Punho 4x10 C - Pernas/Panturrilhas Cadeira Extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Avanço 3x10 Leg Press 45º 3x10 Panturrilha em pe 3x10 Panturrilha Banco 3x10 Abd O. Bola 4x15 No lombar 4x15

A monalisa tem email?E essa farmacia Amor? A dior ja tenhos os msn.

Iai cara,entao me fala onde voce compra whey la no paraguai.Voce vai na Cidade do Leste,certo?Achei a farmacias dior,mas o whey on esta em falta.Me diga onde posso achar ;D E voce falou TUDO:"Pensamento medíocre de quem axa q tudo que vem do Py eh falso'' Falo para amigos que quero comprar whey no paraguai,e todos dizem:"Vai comprar farinha'' Mas,seu eu vou comprar farinha ou whey original,vai depender da onde eu for comprar,porque é claro que tem MUITA coisa falsa la no Paraguai,mas tbm tem MUITA coisa original.O negocio é pagar um pouco mais,comprar em loja confiavel,do que comprar na loja mais barata. Abraços cara.

Barra Whey? Porque? Alguem ai sabe lojas na cidade do leste?Divisa com foz,achei a farmacias dior,mas o whey da on ta em falta.

Quero saber um coisa,por curiosidade: Como se fala a marca Dymatize?Que tipo eu vejo nos videos de unboxing,os caras dizem ''essa marca aki,que eu nao sei falar'',ai fica essa minha pergunta.

Cara acho que da tempo sim hein.No frete mais barato deve chegar em uns 5 dias.Faz uma pesquisa e ve quais lojas estao mais barata.