Will23

cara, se vc se alimenta bem, descansa bastante, isso já é o bastante (junto com o treino, é claro), e tomando estes suplementos ajuda bem mais, não precisa se preocupar q vc vai é crescer. mas respondendo a sua pergunta, SIM, é possivel a perda de massa

Whey não pode faltar Whey + Creatina + Dextrose = O MELHOR COMBO Animal Pack, BCAA, Glutamina tbm são uma boa opção

tome albumina no desejum e tome a creatina no pós-treino, malto vc toma no pré-treino e no pós. Eu axo q o seu desejum tem mta coisa, em pouca quantidade, sei lá, deixe a aveia pro pré-treino, e coma duas fatias de pão com uma fatia de peito de peru, no almoço coloque 2 conchas de arroz e 1 de feijão, sei la´essa é a minha opinião, ve oq q é melhor pra vc. otra coisa, VC LEVA ALBUMINA PRA ESCOLA?

cada um é cada um, pode funciona pra um e pode não funcionar pra outros, na minha opinião (e da maioria das pessoas) a creatina é o segundo melhor suplemento q tem, o primeiro é Whey, se vc quer ter ganhos de verdade, tome creatina e Whey. Abaixo esta o modo de usar a creatina Saturação, Manutenção e Descanso Existem três fases em um ciclo de creatina. Na fase da saturação você irá literalmente saturar(encher) os músculos com creatina, após esta fase entraremos na fase da manutenção que tem como objetivo manter os níveis de creatina sempre altos através da ingestão de uma pequena dose por dia do produto e por último, a fase do descanso onde não há consumo de creatina, o seu corpo ficará descansando até a próxima fase de saturação(recomeçar o ciclo). Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia. 5g uma hora após a primeira refeição do dia. 5g meia hora antes do treino. 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) 5g uma hora antes da última refeição do dia. Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia. 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina.

1º de tudo, arruma uma academia pra vc treina, pq gasta dinheiro cm suplementos pra malha em casa eu num sei se vale a pena, eu fazia isso tbm, só fui ter resultados quando eu fui pra academia 2º toma albumina quando vc acorda e antes de dormir, não tome antes ou depois do treino pq ela é uma proteina de absorção lenta, se ela fosse uma proteina de absorção rapida, ai sim seria bom vc tomar depois do treino

Albumina ao acordar e antes de dormir Malto ou dextrose antes e depois do treino Whey depois do treino só isso por enquanto ta bom, mas se vc quiser bastantes ganhos eu aconselho vc a tomar Whey e Creatina depois do treino

eu só trocaria o supino vertical pelo supino inclinado eu só trocaria o supino vertical pelo supino inclinado

ótimo texto !!!

cara o seu treino ta bom, e se vc fizer rosca testa cm a barra H, barra W, barra reta, ta certo de qualquer jeito

rosca martelo treina o braquial (a parte lateral do braço, entre o biceps e triceps), rosca inversa treina o antebraço e biceps, eu gosto de treinar o antebraço junto cm biceps, pq alguns exercicios de biceps treinam um pouco o antebraço

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ele como Luke Cage ficaria mto loko

nunca oui falar disso, mas eu num creio q tenha um "máximo" de massa magra q consigamos ter sem o uso de anabolizantes

e a Universal não é importada?!

acerta esse treino ai, tem mto exercicio pra biceps, pouco pra triceps, peito, costas, arruma esse negocio ai

toda creatina importada presta

eu volto pro primeiro treino, agora, no seu caso, vc é q sabe, isso deve ser pessoal, faz do jeito q vc achar melhor. Mas como no 4º dia vc faz biceps e no 1º vc faz biceps tbm, seria melhor vc dar um dia de descanso pro biceps

vai no médico, pode ser problema nas juntas

conforme vai passando o tempo vc vai perceber q o peso q vc esta usando vai ficar leve, então vc aumenta mas continua fazendo o mesmo numero de repetições, a não ser q vc queira utilizar alguma técnica como a Piramide, vc põe um peso q vc consiga fazer 10 repetições, depois vc aumenta o peso e faz 8 repetições , depois 6, depois 4, depois 2, sempre aumentando o peso e diminuindo as repetições (isso na técnica Piramide)

ta boa a sua suplementação, eu axo q vc poderia tomar BCAA depois do trieno tbm

cara o seu treino ta bom, eu só não entendi como é esse triceps pião, e só uma dica, comece o treino C fazendo perna, pra depois vc fazer ombro e trapezio

DIETA BALANCEADA e AERÓBICOS!!!!! e se for realmente necessario Lipo6 Black

eu não axo necessario puxador nuca e puxador frontal no mesmo treino, faz um ou o outro

se vc ta dormindo, o seu corpo está descansando, mto bom. agora se o som não deixar vc dormir é um problema

mas se a pessoa tem um musculo menor do q o outro e treinar com o mesmo peso, os musculos vão crescer só q vão continuar desproporcional FOI MAL eu errei a palvara, não é definir e sim ISOLAR mas eu vi em varios sites, não lembro quais, mais eu vi