Bruno Oliver

Porra montrão mesmo! Esse bíceps esquerdo foi oq vc rompeu na preparação pra um campeonato, não foi?

E ae brother! elaborei meu ciclo bem parecido com o seu, porém com doses pouco maiores q as suas de stano e diana (50mg cada) Mas vou começar na primeira semana de abril, pq não to com tds as drogas na mão.. enfim, to acompanhando e esperando ótimos resultados! Sorte e bons ganhos

E ae véio, Se vc está em bulk, não vai conseguir definir abdomem(praq definir tem q estar em cut) como dito acima, nunca use termogênicos com PW's mto estimulante junto dá pau... na minha opinião, deixa a malto no pós, toma td junto malto/whey/creatina Abraço

tive esse problema cara, na realidade ainda tenho.. já li vários artigos e tal e fui num ortopedista, vi que várias pessoas tem esse mesmo problema.. meio que não tem como fugir, isso acontece com pessoas que tem os ossos do antebraço um pouco mais abertos, o rádio e ulna tem um distância entre entre eles maior que outras pessoas.. seu antebraço deve ser largo, não é? A única solução foi sempre variar os exercícios, no meu caso até barra W dava dor..agora só treino bíceps com alteres, assim dificilmente sinto dores. boa sorte

treino estranho desse maluco msm... aqueles ganchos já tinha visto uma única vez, deve ser mó merda usar aquilo...sem aderência nenhuma concordo com os comentários acima: universal já teve atletas melhores. abraço

caseína é proteina de lenta absorção, legal tomar antes de dormir, por causa do longo período em jejum

Só comparar a tabela nutricional nos rótulos, ali mesmo vc vai ter esse tira-dúvida Abç

porra guru da suplementação mesmo kkkkk E ae rapaziada, sem querer me meter na conversa alheia, mas surgiram algumas dúvidas sobre pressão alta no uso de pw. Para indivíduos não hipertensos, oq provavelmente está aumentando a pressão sanguínea é o consumo de sódio. Dá uma olhada na tabela nutricional de todos os seus suplementos, o consumo máximo indicado de sódio por dia é de aproximadamente 3g. Normalmente se vc juntar todos os seu plementos não vai ultrapasasr esse valor, então manera no sal da sua dieta, pq é praticamente sódio puro(NaCl). Espero ter ajudado em algo.. abraço!

Realmente é mto difícil manter o equilíbrio de panturrílha/braço, eu mesmo tive que mudar a filosofia de treino pra tá arrumando isso ae..o braço já tá um pouco maior q a pantu..

oxyelite é muito bom, em duas semanas tive ótimos resultados. Bons treinos!

cara, nunca tinha ouvido falar que ao aquecer a carne vermelha ela perderia a cretina, mas já li algumas matérias que afirmavam que em 1kg de carne vermelha vc aborveria 3g de creatina. ou seja mesmo vc comendo 1kg de carne por dia, que é praticamente impossível, vc precisaria suplementar com creatina, pois 3g por dia é pouco.

Bom, na sua condição eu escolheria uma dieta cutting primeiro.. definir agora é mais fácil.. agora, vc tem que pesquisar uma dieta com relação no teu gasto calórioco diário.. no forum tem vários modelos de dieta e certeza que vc vai encontrar alguma que tem a ver contigo. e na net existem várias calculadoras que podem te ajudar a montar os alimentos necessários nas horas certas(lógico são bem básicas, mas já é um começo) o resto é ter muita diciplina nos treinos e na dieta..

E ae Brother, dei uma acompanhada ae no seu relato..+ou- na metade dos dias de uso vc deu uma nota 7,5 pro shot, agora no final do uso, mantem a nota, melhorou ou piorou? To tomando um desse, comecei essa semana, e tá bem parecida com a sua primeira semana tbm..gostei do produto.. Abraço

quando um acaba, dou um tempo de 2 semanas e já mando outro. (não sei se isso é certo tbm..)

Treino legal cara, mas não que ele seja fora do normal..mas tá bem distribuído..acredito que vc não gaste mais que meia hora por dia com esse treino.. só tá faltando saber oq vc vai fazer no dia de treinar pernas. Bons treinos

eu trocaria as barras de cereal do lanche da manhã e do lanche da tarde por duas batatas doce cozidas e uma dúzia de claras de ovo: 1 batata doce média e 6 claras de ovo no lanche da manhã e 1 batata doce média e 6 claras de ovo no lanche da tarde.. minha alimentação é parecida com a sua mas ao invés de barras de cereal eu optei por ovos e batata doce, tem dado um bom resultado.. Abraço.

Cara, dá uma pesquisada ae no fórum q tem vários treinos ABC.. vc tá chapando de exercícios em um só dia.. vc tem que dividir melhor os músculos à serem treinados por exemplo dia A 3 exercícios de peito com 4 séries de 6~12 rep 2 exercícios de ombro (pode ser 1de ombro e1 de trapézio) 4x6~12 2 ou 3 exercícios de tríceps 1 exercício abdominal (obliquo por exemplo) dia B 1 exercício para lombar (extensão de tronco ou stiff) 4x10 2 exercícios anterior perna 5x6~12 2 exercícios posterior perna 5x6~12 2 exercícios panturrílha 5x6~12 dia C 3 exercícios para costas 4x6~12 2 exercícios para ombro (pode ser 1de ombro e1 de trapézio) 4x6~12 2 ou 3 exercícios para bíceps 4x6~12 1 exercício abdominal (reto, canivete ou qqr outro a escolha) essa é +ou- a características de treinos ABC ideal se vc treinar 6 dias por semana(ABCABC)