luuhfreitas

boa parte dos homens não treinam glúteo por causa das posições... vergoiiinha sabem??

Excelente artigo. Vejo isso na academia o tempo todo, gent que mais conversa do que treina, ocupa os aparelhos, vai toda emperequetada e que por fim acabam atrapalhando quem realmente foi com a intenção de treinar.

tomara viu anita.... tamanho eu ja tenho so falta volume, definição não chama tanta atenção não... prezo mais por volume. To assim hj em dia

Concordo com tudo que a Mone disse. Você não pode se abater, pense nos fisiculturistas, imagine quantas criticas eles já ouviram ao longo da vida, mas nem por isso desistiram. Não desistiram porque tinham um objetivo, e conquistaram, sob críticas mas cosnquistaram. Eu tbm ouço isso, meus amigos falam que to muito grande, que engordei, perguntam se tomei veneno... Mas eu não estou satisfeira e vou continuar trabalhando até atingir meu objetivo. A única opinião com a qual vc deve se importar é a sua.

Não fica bolada com o que sua irmã disse não, irmão tem dessas coisas... não está passando do bonito não, se estivesse ninguém elogiava. Continue porque tem muita gente que ta achando lindo e principalmente porque vc quer crescer. A gente não pode dar crédito ao que parente diz. Você tem 22 anos certo? então ela tem 31! Manda ela casar e sair de casa! sahhauhsuaHSUHASUHS

Pitel é osso hein?!?! hhsuAHUahsAHSsuhsusuahshAUSH Dói hor-ro-res mesmo! mas pra quem gosta vale a pena!

Violentas vcs hein Anita e Mone hsuahuHSHS Sacanagem, concordo com vc, enquanto ta só olhando blz, mas se vier dar uma de Zé graça, leva umas bifas!

O corpitcho da Sabrina é lindíssimo, mas o da Juju faz mais o meu estilo. Em maio começo meu ciclo de oxan... vamos ver no que vai dar... Treino + dieta + descanso + suplementação

então... to pensando em trocar... diminuir a dosagem e aumentar o numero de capsulas... fazer 60 cps com 10mg cada.. ia sair por 160,00 pila

vou começar a cliclar ox dia 08/05, to super anciosa... a dúvida é, se posso tomar um único comprimido de 20mg ou eu devo fracionar essa dosagem??

Caraca muito bom o relato, não dá preguiça de ler! Vou começar a ciclar tbm mês que vem. Uma amiga minha trabalha em farmácia de manipulação, 30 cps de 20mg cada saiu por 91,00

li tudo. excelente artigo. Pra minha infelicidade o instrutor da academia não quer que eu faça agachamento ainda, mas eu vou perturbar.

não bate não 2

Só enjoa da própria tattoo quem não gosta de verdade de tatuagem ou quando o desenho fica uma porcaria. Estria enquanto está vermelha tem tratamento, depois que fica branca, entrega pra Deus. Sacanagem, ácido retinóico ajuda sim, mas não só passar e pronto, antes de aplicar o ácido nas estrias você deve lesionar levemente a área afetada... Por exemplo, com um pente de dentes finos, passe pela região, não é pra fazer carinho mas também não precisa ferir a pele. Passe o pente ate ficar levemente avermelhada, feito isso aplique o ácido. Eu tenho estrias desde o início da adolescência, e comecei a fazer isso em casa, já tem 6 meses e quase não se nota mais. Maaaas uma coisa ou outra, quem faz uso do ácido não pode deixar a área tratada pegar sol diretamente, use bloqueador. Sol só depois do término do tratamento.

Faz um ano que não sei o que é menstruação, maravilha dos DEUSES! nunca sofri de cólica, tpm essas coisas, mas o simples fato de menstruar me incomodava. não é prejudicial se vc for ao médico ele indicar um anticoncepcional específico, como o que eu tomo é trimestral, nesse tempo ela não desce, e quando dá três meses eu vou e tomo o remédio de novo. Viva!

Mas eu queria...

Pois é, eu faço com uma carga que eu consiga fazer a última série quase morrendo, falhando.... dói, queima e arde... mas quando saio da academia só sinto o corpo cansado, pesado mesmo...

o que será que tô fazendo errado? Meus exercícios eu faço corretamente, sem pressa, na amplitude certa. Dói. Mas quando chego em casa já não sinto dor, só cansaço. Aumento peso e diminuo repetição?

Treinei durante um ano, por conta da tatuagem parei uns meses, voltei tem três meses. Te add quando chegar em casa, aqui no trabalho msn não entra... =/

Objetivo é hipertrofia Já pedi pra fazer agachamento mas o instrutor não liberou.

é, em dias alternados... eu não sei, mas não notei défict fazendo assim.

Altura: 1.77 Peso: 75 kg Meu treino é dividido em A e B Treino A Cadeira extensora Leg press 45° Leg press 45° abduzido Cadeira abdutora Flexão quadril (caneleira) Panturrilha banco Supino reto Elevação lateral (haltere) Elevação frontal (haltere) Abdominal bola Abdominal infra Treino B Cadeira flexora Leg press 45° alto Cadeira adutora Flexão 4 apoios (caneleira) Extensão abduzido (caneleira) Extensão 4 apoios (caneleira) Tríceps pulley Remada polia baixa Rosca direta (haltere) Abdominal supra Abdominal prancha Cada um com 3 séries de 12 repetições. Queria dicas, o que posso acrescentar ou retirar.

Muito bom, muito mesmo, já tem alguns meses que voltei a treinar e o bendit do instrutor ainda não quer que eu faça agachamento.... ¬¬

Bem-vinda. Dentro de cada categoria existe um tópico onde o moderador explica como devemos agir, como abrir tópicos novos e regras de postagem, são tópicos fixos.

Na academia que eu treino, não vejo quase ninguém fazer agachamento... o povo tem vergonha da posição... aaaah vá, se for pra ter vergonha dos movimentos melhor nem treinar... deixe a vergonha e o ego na porta de entrada.