Spray#

Muito bom, a questao é realmente que eu estou perdido em questao de metodologia de treino! Tens algum livro bom? Alias, que treino seguir enquanto aprendo....saca? Obrigado pela forca....abrass PS: Lendo relatos

Verdade, tu tens razao...eu li esse treino seu: ACHEI muito equilibrado...muito mesmo! estava pensando em segui-lo amanha...sei la.

Entao cara, estou lendo este mesmo livro, o grande problema é que estou sem rumo ja que saí de um abc2x a pouco tempo. Tambem achei tempo demais para recuperacao...se foi isso que voce quis dizer com "deloads". Vi seu treino ab2x em seu perfil e achei espantoso, voce conseguiu os resultados que queria? Volto a treinar amanha entao se alguem tiver alguma opiniao, estou com uma pressa desesperada! hehehe abrass

Danilo, voce ja leu alguns livros do Stuart? Poderia me dizer qual seria esse conceito de overtraining que voce acha errado nos metodos dele?? Acha que esse treino nao tem futuro? mas pq? Muito obrigado por responder...abrass

Oi galera, recentemente peguei um texto que falava muito sobre o agachamento como sendo meio rapido para adquirir polegadas aos biceps e triceps, ESSE TEXTO: Comecei para ver no que da, porem oque houve é que perdi em torno de meio centímetro, ganhei certa forca nas pernas mas oque incomoda é esse meio centimetro perdido...efeito contrário talvez???? Eu estava no treino ABC2x....alguem aqui ja tentou esse acima? ABRASs

Sim, verdade cara. Mas o foda é aquilo, eu vou treinar pernas como um mutante, e tenho medo de correr e tipo, dar um OVER em minhas pernas rsrsrsrs entende? Tipo quando voce treina biceps e no outro dia voce usa muito o biceps...hehe

Parceiros, terei de fazer um teste fisico dentro de 1 mes, uma corrida de +- 12 minutos. Para aumentar o condicionamento, eu comecei a correr +- 2 vezes por semana, pouco porque quero manter a hipertrofia. A questao é exatamente essa. Como posso correr, para adquirir algum condicionamento, sem me lesionar e sem atrapalhar os ganhos, lembrando que meu TREINO DE PERNA aumentou para 2X na semana e esta bem intenso!, isso é possivel? correr sem perder? Irá desgastar muito minhas pernas? ABRASS

Cara, hoje me ocorreu uma pergunta um tanto quanto "idiota". Questao é que treino a anos e tambem suplemento a anos, whey, malto, gluta etc... Devo dar um tempo ou um certo intervalo ao iusa los? digo, whey, malto, bcaa? etc? ou isto é só paranoia? Obrigado

Olá pessoal, recentemente dando uma vasculhada no forum, achei um texto muito interessante sobre pernas e membros inferiores, o nome do texto era : "Como agachar para ficar com bracos enormes" Acho que ate fixaram o texto https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16143-como-agachar-para-ficar-com-bracos-enormes/ Minha questao é sobre o treinamento passado: SEGUNDA-FEIRA - Pernas: Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10 - Dorsais: Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10 - Panturrilhas: flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10 QUARTA-FEIRA - Peitorais: Supino reto:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 8 - Peito/Tríceps: Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10 - Bíceps: Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6 - Abdominais: Flexões de pernas:- 2 x 20 SEXTA-FEIRA - Coxas, Quadris, Dorsais,: Levantamento terra:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 3 x 3, 1 x 8 - Ombros: Desenvolvimento por trás ou frontal:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 8 - Panturrilhas: Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10 - Abdominais: Flexão regular:- 2 x 20 ---------------------------------------------------------- Estou realmente afim de tentar, mas nao entendo essas repeticoes, muitos numeros, por favor gostaria que alguem me esclarecesse, sendo que ja pesquisei e nao encontrei. Abrass

Si Si compadre. O SUS é foda....

ahahaha. Muito bom.

Nossa. 100kg, realmente nao é pouco, ele era gordo? todos os dias é tenso cara, mas realmente vou treinar.

voce ja esta la dentro? cara, vai ter o teste fisico e eu to com medo pois estou pesado, acho que flexao e barra nao serao problemas..oque fode é a corrida; oque acha? nao costumo fazer aerobicos!

PS3 com toda certeza! porque? ahh, voce ja jogou online? tenta no xbox...

este ano...depois que passar no teste físico da policia. vai que rola um "antidoping" xDDDD Ele nao sabe oque fala?