spsoares1

o meu caso foi que devido uma cirurgia para colocar platina na perna esquerda, meu vasto lateral sumiu,alguém passa ou passou pelo mesmo problema, to persistindo em resolver esse problema.

tem q ser um nutricionista desportivo q o resto se baseiam em estudos para pessoas sedentarias

procure um nutricionista desportivo e um professor preferencialmente q seja atleta e se dedique ao treino q vc tera resultados excelentes.

eu como no minimo meia duzia de ovos inteiros todos os dias e fui em um endo a uns dois meses e esta normal,acho q depende muito do q vc consome ao longo dos dias e não somente dos ovos.

eu so como desse filesinho de frango mas não dessa marca sai mais pratico e vantajoso ja q num tem osso.

meu amigo é whey e não uei e pesquise q vc encontra muito sobre o assunto.confira no link

e ainda tem o de 90° eu sei tbm q depende muito da pegada,a mais alta trabalha o posterior da perna.

amigo coloque mais um ou dois exercicios de posterior para perna.e pesquise bastante tem muitos treinos legais no forum.