brunomonteiro03

Fala Craw, tranquilo? Cara, surgiram outras dúvidas: vc treina qntas vezes por semana? Eu treino só 3, nesse caso seria interessante tomar pelo menos de 2a a 6a? Continuo tomando creatina regularmente ou nos dias q tomar clout suspendo a creatina? E cara, pra aumento de massa magra quais suplementos vc considera os melhores? Pq nem sempre o q dá mais força vai ser o que fornece o melhor ambiente pra hipertrofia, ao menos eu não imagino q seja uma regra. Se puder indicar um combo bacana pra ganhar massa magra. Acho em dezembro vou mandar o seguinte: -Pré-treino: creacore + bcaa + beta-alanina (talvez mande cafeína e taurina também) -Intra-treino: dextrose (provavelmente vou tomar dex só nos 25 primeiros minutos de treino, o Dark Matter recomenda que não tome nada junto pq atrapalharia a absorção, sendo assim qro ter certeza q vou estar com o estomago vazio qndo for tomar o dark matter... -Pós: Dark Matter (logo após) ; Iso-100, dextrose, glutamina, bcaa e crea universal (45mins depois) -glutamina-sr mhp (antes de dormir) Estou considerando a possibilidade de talvez tirar fora a Creacore e a beta-alanina e coloquar um Clout ou Shotgun no lugar. Se puder avaliar, fazer criticas e sugestões. Valeu, abraços.

Fala Craw, desculpa refazer a pergunta, mas eu tinha colocado ela no edit e acho q vc acabou não vendo ou esquecendo (compreensível qndo se tem tantas perguntas para responder). Bom, a dúvida é se o CLOUT deve ser tomado TODO dia ou somente nos dias de treino. Quanto a dose eu li mais acima que vc tomava só 1, mas como nas recomendações do produto eles indicam q o produto deve ser tomado todo dia, então fiquei na dúvida se vc seguia essa instrução. Obrigado, novamente. Bruno.

E aí Craw, tranquilo? Cara, valeu demais pelo comparativo dos 12 pré-treinos. Estou completando 1 ano e meio de treino agora e tenho interesse em experimentar meu 1º pré-treino, mas sempre tive um pé atrás devido a presença de substâncias como a N-Acetyl Tyrosine, L-Tyrosine, dentre outras que atuam no aumento da produção de hormônios tireoidianos, o que pode levar a um efeito rebote de hipotireoidismo e eventualmente até a baixar a produção natural do mesmo hormônio. Talvez seja neura minha, exagero, não sei, mas tenho um certo receio em relação a esse tipo de substâncias. Esse CLOUT me pareceu extremamente interessante, uma excelente dica que você trouxe pro pessoal, considerando que ele não é muito comentado (eu nunca tinha nem sequer ouvido falar). Quanto a parte de não ter substâncias estimulantes é fácil de ser corrigida, uma cápsula de cafeína anidra (200mg) no pré-treino já dá um boost. O motivo principal de estar te enviando essa MP é para agradecer pelo excelente tópico que, assim como me ajudou, também vai ajudar muitos outros por aí. P.S.: afirmei que o CLOUT não possui substâncias que estimulam a tireoide pelo fato de não ter nenhuma substância presente que EU conheça por atuar nesse sentido. Se eu estiver enganado me corrija. Muito obrigado, Bruno. edit: o Craw, conta também como você usou o CLOUT. 2 vezes por dia como recomendado? Só em dia de treino ou todo dia?

Fala Leandro, td bem? Cara, to com uma dúvida. Eu treino abdomen 3x por semana, dias sempre alternados. Posso fazer 3 treinos diferentes ou é melhor fazer só 2 e revezar? Valeu, abraço. EDITAR: outra dúvida: "Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]" Eu faço 3 séries, na 3a começo o drop set, depois faço mais 2 séries em drop set? São 5 séries no total então?

Fungo não é nem vegetal nem animal galera. Fungo é fungo e pronto. Só jogar no google "REINO ANIMALIA" (animal), "REINO PLANTAE" (vegetal) e "REINO FUNGI" (fungos) e vocês vão ver o que pertence a cada um deles. O levedo de cerveja é sim um FUNGO e por isso não contêm glúten, o glúten só existe em alguns vegetais, principalmente trigo. Mas vai na fé, eu tomo levedo de cerveja, mas não pelas proteínas, ele também é bom para a saúde do sistema nervoso e digestivo, então tomo porque tenho gastrite (mas ainda não posso afirmar que está melhorando, estou tomando a pouco tempo). Mas te falar, o negócio é ruim demais, não tomo 2 capsulas e já acho ruim, faço ideia tomar esse negócio em pó... Eu procuraria outras fontes de proteína, se vc não quer usar proteína de fonte animal, tenta uma proteína isolada de soja.

Cara, acho que além dos espinhos, vale a pena vc pesquisar no google o nível de mercúrio que esses peixes apresentam em média. E outra coisa, precisa ver se essa gordura que esses peixes tem a mais é benéfica à saúde (omega 3), se não come logo uma costela de porco hahahaha.

Cara, acho que a enorme maioria das pessoas malha na academia, se vc está começando o certo é montar uma fixa com um instrutor da própria academia, tendo em vista que diversos exercícios que constam nessa lista não são apropriados para iniciantes. É recomendável começar com supino articulado, ao invés de supino reto, por exemplo. Agachamento terra é um exercício avançado, precisa ter um suporte que só muito tempo de treino vai te fornecer. Mas pra quem já treina a bastante tempo e ainda não experimentou todos esses exercícios (acho difícil), com certeza é interessante.