Manes

Treino igual ao meuuu

Entao eu jah tomei o lipo jah 1° dieta perfeita se naum vc naum tem nenhum resultado 2° aerobica 3° força de vontade os horarios ideais pra vc toma eh em jejum e como vc treina 17:30 seria bm toma umas 15 pra 5 boa sortee

Tome 30 minutos antes da 1° refeiçao

Mais sem abdominal vc naum cria musculo AHHHHHHHHHHHH entao bls entao vc axa q o kra vai prede banha so aerobica e dieta larga mao AHHHHHHHHHHHH entao bls entao vc axa q o kra vai prede banha so aerobica e dieta larga mao

Acho q na ceia so uma ALBUMINA jah taria bm

Mano meu abdomem era com banha e liso hj eu naum tenho qs nd msm de gordura e varios gomus saltados com abdominal e uma boa dieta

VC conhesse uma coisa chamada abdominal??????????

30m antes de treina

Entao de fim de semena eu diminuo a doze entao como eu tomo 4 tds os dias nos fds eu tomo so 2,sempre fiz isso jah to no meu 2 pote

Kra eu fasso o seguinte eu acordo tomo 2 cap ai so depois de 30m que como alguma coisa

Kra nd ve vc pode toma um a de manha como vc toma msm e uma tarde naum influencia nd toma 30m antes do treino,isso e td psicologico,oq vale msm eh o metabolismo tah acelerado Kra nd ve vc pode toma um a de manha como vc toma msm e uma tarde naum influencia nd toma 30m antes do treino,isso e td psicologico,oq vale msm eh o metabolismo tah acelerado

O lipo kra

Tome no maximo 4,2 em jejum e dois a tarde umas 2h depois do almoço

2 de manham para seu metabolismo jah fica ligadao e manham

Kra melhor tu termina seu lipo e depois mete uma creatina eu tomei os 2 enaum ganhei nd com a creatina

Ñ vai naum whey vai te ajuda mt vc procura esses whey isolados, e albumina eh bm vc toma qd for dormi ou a noite vc pode come um frango grelhado e salada de vez da albumina,eu prefiro albumina pq eh mais pratico flw Kra eu tomava so albumina qd comessei a toma o lipo eu era meio kbaçao nesses assuntos tomava ela depois do treino e perdi 5kg agora to no meu 2 pote agora to tomano whey isolado pq contem proteina e mt pouco carbo e albumina antes de dormi pq so contem proteina e tem 1g de gordura

Entao cara primeiro para vc kere perde gorduta o seu termogenico tem que se bm, e vc tem que alia ele ah uma dieta com mt proteina e pouco carbo,tipo oque eu faria jah que vc disse que da uma corrida de manham vc pode da essa corrida em jejum que ajuda bem,e o whey vc toma depois dos treinos na academia e jah seu termogenico esse da probiotica eu naum sei como se usa , eu jah useio e ainda to usando o lipo ele eu tomo qd eu acordo e 30minutos antes da refeiçao da tarde,mais kra vai na fé pq eu tinha esse seu peso e a sua altura hj eu to com 70kg,entao kra naum desista,naum saia da dieta.

Manda sim kra vc toma depois do treino,e oq vc pode faze é toma uma albumina antes de dormi,eu fiz isso qd eu tomava o lipo.

é vdd perda e muitas perdas

Fais a alternada kra,e triceps manda na corda,manda um crucifixo reto

Kra eu usei o lipo 6black e achei ele um maximo tive otimos ganhos com ele

Ctz o black em 1 mes 5 kilos para o ralo

Fla ae kra Boa sorte ai, eu ja tomei ou melhor to tomando o meu 2 pote comesso amanham,minhas medidas eram igual a suas altura e peso,bf td igual,hj depois de 1 e meio eu to com 70,5kg boa sorte