Luizcapusso

eaew Al , eu tava meio sumido :/ , mais vi os resultados e fico mto show , parabéns brother

Mto Bom vo acampanhar Boa Sorte

Continua firme ai parcero..... e sem deslize ein........ kkkkkk acompanhando sempre

da uma olhadinha aki : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ta bem resumido como se monta uma dieta . cara seu ganho eu não achei poko não , eu quando começei tinha 29cm de braço e agora 4 anos depois tenho 42cm.

o que vai te fazer cresce é a sua dieta e não hipercaloricos ou seja se vc não tiver uma dieta nem pensa em suplementação. Mas se vc tive com uma dieta de bulking e quiser manda um hiper é tranquilo . sobre o treino vc deve ta só passando por um platô .

Da uma pesquisada sobre "Platos"

Cara é impossivel vc ter chegado ao seu "limite genético" pq para o homem seu maior pico de testosterona no organismo é aos 30 anos. mais eu acredito que vc só esteja passando por um "plato" ......da uma pesquisada . pq esse post provavelmente vai ser fechado

eaew AL cara aerobico em jejum tranquilo, mais dai partir pro treino em jejum na minha opnião é uma perda desnecessária de massa muscular....seu corpo quando vc acorda ja ta em estado catabolico e mesmo se não estiver o seu glicogenio vai estar em um nível bem baixo ....... tipo eu to ligado que é complicado , mais tenta acorda 1hr e meia mais cedo só pra come depois da mais uma durmida ........ kkkkkkkkk , e quando acorda manda o Shotgun e vai pro treino . eu ja inventei de treina em jejum e acabei perdendo mta massa muscular ....... e tbm o objetivo do cutting é resumindo, perde o maximo de gordura possivel preservando o máximo de massa magra (ou seja , sem treino em jejum) . isso é o que eu acho . continuo acompanhando Boa Sorte AL abrass

poxa a panturrilha ta mto da hora mesmo ........ vo acompanha aki

AL gostei mto da sua conversa com o Gusmão obrigado por ter postado .... continuo acompanhando

to sempre acompanhando aki ^^ como o rodrigo disse se o Gusmão permitir posta sim

escolha um e quando acabar tome o outro pois ambos sao basicamente glicose o que os diferencia é a velocidade de absorção

precisa sim ... ou malto ou dextrose

essa quantidade de Whey e Malto esta òtima

hehe...... Rubens no começo o complicado não é nem montar ela .....é se adptar a ela ....mais infelizmente sem ela agente não alcança nenhuma de nossas metas e depois de pronta posta ela pro pessoal da uma olhada ... abrass] Boa Sorte

na minha opnião tem carbo de mais na sua Ceia , e proteina de menos no seu pós treino sólido , no contexto geral eu acredito ter poucas gorduras boas (ex:azeite) mesmo sua dieta estando quase prota da uma olhadinha aki : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

da uma olhada ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

eu achei mto boa sua dieta .... eu só acrescentaria uma glicose no pos treino Liquido para vc nao "desperdiçar" o seu whey e no pre treino eu acho legal vc trocar os carbo de alto pra baixo indice glicemico (como macarrão cozido por exemplo) e colocar mais proteinas.... essa é minha opnião .... fora isso sua dieta ta show

deu uma boa diferença nas fotos ... Parabénss To acompanhando aki

na Academia onde eu treino tbm é assim :/ Boa Sorte

Parabéns , ótima evolução continue assim

estou levando em consideração que vc treina "pesado"(presumindo que vc treina ate a falha ou bem perto disso) dando a minha opnião de leigo na sua dieta ..... eu acredito que vc deveria colocar em seu pré-treino algum carbo de baixo indice glicemico com algum tipo de proteina e na sua ceia acrescentar mto mais proteinas por ser o seu pós-treino sólido.............em relação a suplementação acho legal tomar junto com o whey alguma glicose ( como malto ou dextrose ) e se puder alguma albumina logo após sua Ceia em relação a qntidade da uma pesquisada [ grossamente falando , a glicose vai fazer com que ela seja usada para tirar o seu corpo do estado catabólico (logo após o treino) ao invez do seu whey ser usado para isso ( o que seria na minha opnião um disperdicio de dinheiro ) ]. Como vc esta em uma dieta de cutting, para saber aproximadamente o quanto de gordura ,carbo e proteina vc deve ingerir em uma dieta de Cutting eu lhe aconselho a dar uma olhada nesse post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

eu acredito que vc tomando de 30g a 40g de whey +- ( da uma pesquisada ) para o malto ou dextrose é aproximadamente o seu peso vezes 0,8 , a albumina é otima para periodos em que vc fica mto tempo sem se alimentar , principalmente enquanto vc dorme (para evitar ao máximo que seu corpo entre em estado catabólico, pq é uma proteina de lenta absorção ). No começo do tópico vc falou que tem uma "ótima alimentação"........ vc sabe qntas kcal vc ingere por dia ? quanto de gordura, carbo e proteina ? obs : se a resposta for não (da uma olhada na area de nutrição o Leandro tem um post de como montar uma dieta para hipertrofia) ......... é melhor vc nem começar a pensar em suplementação.

Quais são seus objetivos ? Como é a sua dieta ? vc suplementa ? vc muda seus treinos de tempo em tempo ?

eu acho melhor vc continuar usando 50g .... vc ja diminuiu bem os carbo da sua dieta