M.Scofield

Po cara, uma semana e ver resultados isso é meio tenso, a não ser que vc esteja comendo muito e mesmo assim o resultado vai ser só na balança, quanto ao bf chuto menos que 15, deve ta na casa de uns 12% as 14%.....mas fora as dicas da rapaziada ai, tenha mais um pouco de paciência......garanto q caso vc tivesse diferença também no peso (balança) provavelmente seria retenção e não MM, por tanto "keep calm and eat"......

come mais né cara


coma mais até começar a ganhar peso


... vc acredita nas tabelas de calorias... acha que a tabela sabe como é a a genética de cada pessoa?
nem perto, cada pessoa é diferente

Vc deve ter bem menos de 15% de gordura tambem, e cara, 1 semana, vc se pesou no mesmo horario nos dois dias?

Se eu fosse você trocava alguns suplementos por comida, tem muito suplemento e relativamente pouca comida. E taca carbo de alto IG nesse pós treino e no almoço.

Você já calculou o seu TMB?

Cara tô no celular e não deu pra ver a dieta, mas posso dizer com 100% de certeza, se não ganhou nada é porque comeu pouco.

Ahhhhhhhh mais comi pra caralho, desculpa amigo vai precisar comer mais e ponto.

tu quer resultado em uma semana? lol
espera sentado... lá pelo 3° mês tu vai começar a ver resultado, dependendo da tua dieta e do teu objetivo..

agora está boa a dieta

Tomar o mesmo hiper no pré e no pós me prejudica em algo? Talvez trocar esse hiper do pós por uma Dextrose Millenium?

No pré eu sou a favor de uma refeicao sólida, mas nao tem problema nao, desde que voce se sinta bem.

Diminui a dose de Hiper no pré?

Cara, se voce se sente bem com essa dose e treina de boa, nao tem o por que

Posso tomar o msm whey no pós e no pré?

pode

Não acham que tem proteína demais... Talvez tirar o frango o almoço?

a divisão "ideal" é 50% carb, 35% proteina e 15% gordura boa

Essa alimentação pela manhã só tem suplemento cara! O dinheiro que tu gastou com isso tudo eu montava dieta top pra mais de mes. Suplemento é pra complementar a tua dieta e não substituir.
Bota um pré com refeição sólida, ovos e umas bananas ou aveia, ve ai.
Esse almoço ai tá bom, eu só tiraria a batata, não gosto muito de misturar carboidratos.
No lanche eu colocaria leite ou ovos. Tenta sempre comer proteina de origem animal!
Na janta tu vai comer hamburger ????
O Hiper que tu usa no pré da pra colocar no lanche da facu ai mano !

Eu mudaria muita coisa ai, mas você quem sabe né ! bons ganhos