M.Scofield

Vou tentar mandar um bife, pq só a Albumina nao ta suprindo não, ainda fico morrendo de fome.... enquanto a dieta off, achou que ta boa? Vlw xará

Galera... Preciso que deem uma avaliada na minha dieta para dias que eu nao treino... Sigam as medidas e o link da dieta... Idade:19 anos Altura: 1,66 Genética: Ecto Peso: 55,3kg Treino: ABC Dieta: Bulking Dieta dia OFF: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU0MTY= Caso queiram olhar a dieta para dias de treino, fiquem a vontade: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTM2Mzc= Dúvida: Eu chego as 23:20 aqui em casa VARADO de fome, posso chegar e jantar novamente? VLW!

Haja dinheiro pra manter esse real gain rsrs... Sugiro dar uma olhada nos hiper caseiros que tem aqui no forum. Eu tb estou usando o Real Gain, porém assim que acabar vou partir pra um caseiro

Carai 22g de paçoquita = 3,9 de proteina e 10 de carbo.... Se isso proceder, partiu fazer o msm kkkkkkkkkkkkk Enfim, só uma coisa... Acho que tem muito Hipercalórico vei... Provavelmente vc vai gastar muito dinheiro pra manter isso ai, portanto se eu fosse vc eu reduziria essa quantidade e distribuía melhor nas outras refeições Vlw!

Carai 22g de paçoquita = 3,9 de proteina e 10 de carbo.... Se isso proceder, partiu fazer o msm kkkkkkkkkkkkk Enfim, só uma coisa... Acho que tem muito Hipercalórico vei... Provavelmente vc vai gastar muito dinheiro pra manter isso ai, portanto se eu fosse vc eu reduziria essa quantidade e distribuía melhor nas outras refeições Vlw!

Qual hiper vc utilizou... tem uns 1000 nesse tópico kkkkkk

Esse papo de amendoin é vero mesmo cara... O meu hiper da Universal ta acabando e vou fazer essa parada que vc ta fazendo tb, só que nao com o whey da optmum kkkkk

Pois é kra, vou até comprar uma balança nessa porra pra eu me certificar que as medidas estão todas certas.... vlw!

Sim, no mesmo horario na acad! Então kra, esse site eu achei super completo pq antes de vc querer montar uma dieta, ele te pergunta várias coisas como por exemplo, a tua genética, a frequencia de atividade fisica durante a semana, ai em cima disso ele te da o tanto de Kcal que vc tem que comer... Enfim, entendo o que quis dizer e vou tentar comer mais sim.... Vlw cara! É que vejo a galera ae no forum dizendo que em uma semana ganhou 1 kilo e os caramba, ai pensei que cmg nao seria diferente... não que eu seja igual e tals mas poxa, nem 100 gramas kkkkk Mas enfim galera, vou dar uma arrumada na dieta e continuar na Batalha.... Resultado não veio agora mas com certeza ainda vai vir! Keep calm and eat! Vlw !!!!!!!!

Calorias pra perder peso: 2174.83 Calorias pra manter o peso: 2416.48 Calorias pra ganhar peso:3141.42 Isso de acordo com o site !! Vlw pela franqueza rsrs, mas blz cara, vou adicionar alguns alimentos aqui na dieta e caso tenha oportunidade, quando chegar em casa dê uma olhada na dieta... vlw! Então cara... de fato tem muito suplemento, mas nao pense que comprei todos nao, pq a Glutamina o BCAA e a Creatina eu ganhei de um amigo que parou com a acad e jaja esta acabando e não irei comprar novamente.... Creio que o essencial seja apenas o Hipercalorico e o Whey.... Enquanto ao carbo de alto ig, eu vou procurar um aqui que me agrade a adicionar no almoço.... Muito obrigado !

Mas cara, convenhamos... em uma semana comendo isso tudo creio que deveria ter ganho pelo menos umas 500 gramas

Galera, estou totalmente desmotivado. Em uma semana de dieta, não consegui nem 100 gramas com uma dieta que montei com a ajuda de alguns aqui do forum.... Mas nao vou desistir e agora montei uma dieta exclusiva para dias que eu não treino, pois eu treino SEGUNDA, QUARTA e SEXTA... Enfim, sem mais delongas, ai vai minhas medidas, fotos, dietas e treino pra darem uma avaliada. Idade: 19 anos Dieta: Bulking Altura: Aproximadamente 1,67 (sim sou anão, MENTIRA) kkkkkkkkkk Peso: 55,3kg antes de iniciar o Bulking e 55,3kg depois de uma semana de bulking. BF: Cerca de 15% no olhômetro DIETA DIA DE TREINO ( ABERTA PARA REVISÃO, CASO ACHEM NECESSÁRIO) http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTM2Mzc= DIETA OFF ( ABERTA PARA REVISÃO E CRITICAS) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU0MTY= FOTO HÁ UMA SEMANA ATRÁS QUANDO COMECEI NO BULKING http://imageshack.us/photo/my-images/812/nb5n.jpg/ ATUALMENTE (HOJE): http://imageshack.us/photo/my-images/29/vqtu.jpg/ (SHAPE) http://imageshack.us/photo/my-images/855/7tuy.jpg/ (SHAPE) Obs: ignorem minha dog kkkkkkk http://imageshack.us/photo/my-images/692/uzwm.jpg/ (BRAÇO - PEITO) http://imageshack.us/photo/my-images/542/4dfs.jpg/ (COSTAS) http://imageshack.us/photo/my-images/801/qc7q.jpg/ (PERNA PELUDA KKKKK) TREINO: Antigamente eu treinava ABC2x, porém em pesquisas pelo forum e até mesmo fora do forum, vi que o ideal seria um treino ABC no limite e rápido... segue o treino Segunda: Supino Reto 3x8 - Totalmente concentrado 2 segundos na fase positiva,1 no estático e 3 no negativo. Crucifixo no banco inclinado com halteres 3x8. Pullover 3x8 Rosca direita com barra 3x8 Rosca concentrada 3x8 Rosca de punho 3x8 Abdominal no banco inclinado************* Quarta: Agachamento 3x8 ( Por enquanto estou fazendo na gaiola pq morro de medo de cair no meio da acad no agachamento livre rs) Cadeira flexora 3x8 Pantufa no smith 4x12 Desenvolvimento militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Abdominal no banco inclinado************* Sexta: Levantamento terra 3x8 Remada curva 3x8 falha na última Barra fixa 3x8 Tricecps frances no banco 3x8 Mergulho na paralela 3x8 falha na ultima Abdominal no banco inclinado************* OBSERVAÇÃO: Esse abdominal inclinado, eu fiz apenas uma unica vez, o motivo de eu ter feito uma unica vez foi pq senti fortes dores entre aquela "entradinha" e as partes intimas no lado ESQUERDO. Confesso que estou preocupado pq sou eu fazer 2 repetiçoes que eu fico com uma dor muito chata nessa região. E é isso galera... Não vou desistir do meu objetivo por mais que essa semana tenha sido frustante, mas conto com a ajuda da galera mais experiente pra dar uma auxiliada no que falta. Vlwwwwwww!

Atualizado!

Bom galera, há um tempo eu venho me dedicando na acad, treinando no meu limite com bastante incentivo, porém não vinha mais percebendo resultados.... Dai comecei a pesquisar o pq da estagnação e dai veio a necessidade da famosa e temida DIETA. Exatamente.... a TEMIDA DIETA, pelo menos pra uma pessoa que é extremamente fresca pra comida.... Entretanto essa seria a única alternativa pra obter um corpo saudável e invejável, logo resolvi cair pra cima rsrs.... Dai tomei coragem, montei uma dieta maneira, com coisas "comíveis" e parti pro BULKING..... Sem mais enrolações, vamos ao que interessa. Idade: 19 anos Altura: Aproximadamente 1,67 (sim sou anão, MENTIRA) kkkkkkkkkk Peso: 55,3Kg BF: Cerca de 15% DIETA DIA DE TREINO ( ABERTA PARA REVISÃO, CASO ACHEM NECESSÁRIO) http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTM2Mzc= DIETA OFF ( ABERTA PARA REVISÃO) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU0MTY= Acredito q pra uma dieta em dia que nao tem treino esteja de bom tamanho, caso não por favor, CRITICAS FOTO HÁ UMA SEMANA ATRÁS QUANDO COMECEI NO BULKING http://imageshack.us/photo/my-images/812/nb5n.jpg/ ATUALMENTE (HOJE): http://imageshack.us/photo/my-images/29/vqtu.jpg/ (SHAPE) http://imageshack.us/photo/my-images/855/7tuy.jpg/ (SHAPE) Obs: ignorem minha dog kkkkkkk http://imageshack.us/photo/my-images/692/uzwm.jpg/ (BRAÇO - PEITO) http://imageshack.us/photo/my-images/542/4dfs.jpg/ (COSTAS) http://imageshack.us/photo/my-images/801/qc7q.jpg/ (PERNA PELUDA KKKKK) TREINO: Antigamente eu treinava ABC2x, porém em pesquisas pelo forum e até mesmo fora do forum, vi que o ideal seria um treino ABC no limite e rápido... segue o treino Segunda: Supino Reto 3x8 - Totalmente concentrado 2 segundos na fase positiva,1 no estático e 3 no negativo. Crucifixo no banco inclinado com halteres 3x8. Pullover 3x8 Rosca direita com barra 3x8 Rosca concentrada 3x8 Rosca de punho 3x8 Abdominal no banco inclinado************* Quarta: Agachamento 3x8 ( Por enquanto estou fazendo na gaiola pq morro de medo de cair no meio da acad no agachamento livre rs) Cadeira flexora 3x8 Pantufa no smith 4x12 Desenvolvimento militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Abdominal no banco inclinado************* Sexta: Levantamento terra 3x8 Remada curva 3x8 falha na última Barra fixa 3x8 Tricecps frances no banco 3x8 Mergulho na paralela 3x8 falha na ultima Abdominal no banco inclinado************* OBSERVAÇÃO: Esse abdominal inclinado, eu fiz apenas uma unica vez, o motivo de eu ter feito uma unica vez foi pq senti fortes dores entre aquela "entradinha" e as partes intimas no lado ESQUERDO. Confesso que estou preocupado pq sou eu fazer 2 repetiçoes que eu fico com uma dor muito chata nessa região. E é isso galera... Não vou desistir do meu objetivo por mais que essa semana tenha sido frustante...Vou seguir tentando atingir minhas metas postando minha evolução aqui neste tópico! Espero contar com o apoio da galera pois vcs lá na frente, se Deus quiser, serão testemunhas da minha batalha.... UP!

bulk limpo é aquele tipo de bulk que vc ganha massa magra e tem Zero ganhos de gordura, ou ganho de gordura muito insignificantes já o sujo...é o contrario disso..a pessoa ganha peso muscular e gordura e depois no cutting retira esse excesso de gordura

Ahh vlw! Vou dar mais algumas ajustadas. Então cara... o problema é não desce nada solido quando eu acordo, mas talvez se eu amassar a banana + aveia e leite eu consiga Enquanto ao hamburguer, essa foi uma receita que eu aprendi a fazer, se chama Harburgue proteico grelhado e como sou fã de hamburguer acabei por adotá-lo na minha dieta Boa ideia tirar o hiper do pré e colocar no lanche da facul, contanto que eu consiga comer as bananas no pré... Muito obrigado kra! ajudou bastante

Ninguém? :/

Pow kra, sou meio novato nesse esquema de dieta mas aos poucos eu to aprendendo... vou dar minha opinião aqui que talvez seja a de alguns tb... Acho que tem muita gordura vei e se eu fosse vc adicionaria mais carbo e proteina nessa dieta.... Entendo oq vc fala sobre estudar pq já passei por isso ae, só q no meu caso era trampo e estudar, mas enfim, da uma olhada nas dietas que tem disponivel pelo forum e vai tentando juntar com a sua kra.... foi assim que montei a minha e ainda estou montando Boa sorte!

Cara dei uma atualiazada tanto na dieta, quando no que vc me perguntou.... Da uma olhada agora. Adicionei 2 barrinhas de cereais e um suco de laranja pra comer na facul e mudei o horario da albumina já que no horario que eu tinha colocado, eu estaria na facul Obrigado !

Alguem ae???

Quanto vc pagou na sua a gás?

Falou tudo cara... to atrás de uma churrasqueira portátil pra fazer a msm coisa. Realmente quem prova uma vez percebe a burrada que esta fazendo ao comprar o industrializado

Atualizado, so falta as medidas que ja vou postar!

Boa noite galera! Estou montando uma dieta e gostaria que vcs avaliassem... Acompanho o forum há muito tempo porém durante esse tempo eu tive que dar certas pausas nos treinos e consequentemente aqui no forum. Altura: 166cm Peso: 55.6kg Genética: Ectomorfo Braço frio: 32cm Braço contraido frio: 37cm Taxa de Metabolismo Basal: 2739.776 kcal. MINHA DIETA: (Dia 01/08/2013) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTM2Mzc= Quanto tempo eu treino Eu treino há 3 anos entre idas e vindas Musculatura O ombro e o braço se desenvolvem sempre muito bem até mesmo quando eu viva apenas de suplementos e a perna é algo que me preocupa. Sobre minha força: A maioria dos exercícios eu consigo pegar bons pesos, sendo apenas o SUPINO RETO a minha pior performasse. Dieta. Durante todo esse tempo, eu me engava falando q com um hipercalórico e uma dieta "MIGUÉ" eu ia chegar onde queria e torrava meu dinheiro na noite. Só agora que estou fazendo minha facul, tomei um rumo na vida e resolvi montar uma dieta digna. Peso. O meu auge foi os 58,6kg. porém com alguns meses parado tudo foi pro saco e eu cheguei a 51,4kg e com isso veio certa "depre" rsrs Treino. Pesquisando em vários sites, eu conclui que minha genética requer um treino rápido e intenso. Sem falar que Treino ABC são os melhores pra esse tipo de genética, sendo assim, treinando dia sim dia não. Dúvidas: Tomar o mesmo hiper no pré e no pós me prejudica em algo? Talvez trocar esse hiper do pós por uma Dextrose Millenium? Diminui a dose de Hiper no pré? Posso tomar o msm whey no pós e no pré? Não acham que tem proteína demais... Talvez tirar o frango o almoço? Galera, toda critica é muito bem vinda, apenas não esculache ! Obrigado pela atenão... no aguardo.

Blz vlw, agora o foda é adaptar a dieita ta osso kk'