Arruda01

Pronto, achei a segunda pessoa que me relata isso. Minha esposa tem quase 1 ano de treino e reclamava dessa dor no bíceps no voador. Aqui, pelo menos no nosso caso, chegamos a conclusão que era a estrutura do voador que para ela fazia com que o bíceps ficasse arqueado no movimento, exigindo muito dele conforme evoluíamos a carga.

Passamos a executar em uma maquina onde a pegada não é fixa. Aí ela consegue, no ponto de início do movimento, estender o máximo possível os braços, mantendo assim até o ponto máximo de contração. Outra coisa que ajudou é sentar mais para a ponta do banco e ao mesmo tempo estufar o peito. Tem um vídeo do Pacho mostrando a técnica.

Só há 2 cenários que desço os pesos durante um exercício, assumindo que todas as minhas séries uso de 8 a 12 reps, sempre fazendo 3 séries por exercício:

1) Quando chego na ultima série e sai menos movimentos que o previsto (5, 6 ou 7), aí faço um drop na carga e imediatamente faço até a falha.

2) Quando sinto que na segunda série o músculo alvo está exaurido ou que não está rendendo o suficiente no dia, principalmente em exercícios que demandam mais carga. Exemplo: 100kg no supino mas saiu cagado os 8 movimentos na segunda série. Na terceira faço o descanso normal, dropo a carga (para 90 ou 80kg) e faço até a falha, não importando se passar de 12 movimentos.

Normal, comer tudo que sentir vontade, evitando porcaria.
Quanto mais limpo comer, melhor, se comer bem e treinar bem, o resultado aparece.

Eu vejo problemas com Clembuterol e com as canetinhas e vou dar meu ponto de vista...

O Clembuterol é muito subestimado nos seus efeitos cardiovasculares. Principalmente para obesos ou usuários de esteróides que já tem potencial de danificar o coração. Usar ele de ponto de partida, como um empurrão, não vale a pena. Fora a taquicardia, a ansiedade, a dessensibilização dos receptores, o rebote...

As canetas eu vejo tudo como algo muito novo. Essa onda que começou de 2019 para cá, apesar dos análogos de GLP-1 estarem rondando o mercado desde o final da década de 90, os estudos mais robustos vieram só agora. Mas estamos em fase 4, que seria a farmacovigilância. Vc solta o medicamento no mercado, esperando que ele se comporte como na fase 3, onde foi testado em um grupo maior de pessoas. A grande questão é: Quais são os efeitos de longo prazo? Ninguém sabe, pois o longo prazo não chegou ainda. Será que realmente preciso dar uma sinalização para o corpo via intestino para retardar o esvaziamento gástrico com um medicamento feito para diabéticos? Ou poderia usar uma fibra solúvel, por exemplo o psyllium? Acredito que seria uma atitude mais inteligente. Vai retardar o esvaziamento gástrico deixando a grelina mais estável por um período de tempo maior. O ser humano sempre aprendeu observando o comportamento de outros seres humanos. Nesse sentido, olhar a galera se dando bem com as canetas pode te estimular a usar. Até aparecerem os primeiros a se foder (ou não, pq ninguem sabe!), e aí quem usou vai ficar sem saber o que fazer.

Eu vejo problemas com Clembuterol e com as canetinhas e vou dar meu ponto de vista...

O Clembuterol é muito subestimado nos seus efeitos cardiovasculares. Principalmente para obesos ou usuários de esteróides que já tem potencial de danificar o coração. Usar ele de ponto de partida, como um empurrão, não vale a pena. Fora a taquicardia, a ansiedade, a dessensibilização dos receptores, o rebote...

As canetas eu vejo tudo como algo muito novo. Essa onda que começou de 2019 para cá, apesar dos análogos de GLP-1 estarem rondando o mercado desde o final da década de 90, os estudos mais robustos vieram só agora. Mas estamos em fase 4, que seria a farmacovigilância. Vc solta o medicamento no mercado, esperando que ele se comporte como na fase 3, onde foi testado em um grupo maior de pessoas. A grande questão é: Quais são os efeitos de longo prazo? Ninguém sabe, pois o longo prazo não chegou ainda. Será que realmente preciso dar uma sinalização para o corpo via intestino para retardar o esvaziamento gástrico com um medicamento feito para diabéticos? Ou poderia usar uma fibra solúvel, por exemplo o psyllium? Acredito que seria uma atitude mais inteligente. Vai retardar o esvaziamento gástrico deixando a grelina mais estável por um período de tempo maior. O ser humano sempre aprendeu observando o comportamento de outros seres humanos. Nesse sentido, olhar a galera se dando bem com as canetas pode te estimular a usar. Até aparecerem os primeiros a se foder (ou não, pq ninguem sabe!), e aí quem usou vai ficar sem saber o que fazer.

Eu vejo problemas com Clembuterol e com as canetinhas e vou dar meu ponto de vista...

O Clembuterol é muito subestimado nos seus efeitos cardiovasculares. Principalmente para obesos ou usuários de esteróides que já tem potencial de danificar o coração. Usar ele de ponto de partida, como um empurrão, não vale a pena. Fora a taquicardia, a ansiedade, a dessensibilização dos receptores, o rebote...

As canetas eu vejo tudo como algo muito novo. Essa onda que começou de 2019 para cá, apesar dos análogos de GLP-1 estarem rondando o mercado desde o final da década de 90, os estudos mais robustos vieram só agora. Mas estamos em fase 4, que seria a farmacovigilância. Vc solta o medicamento no mercado, esperando que ele se comporte como na fase 3, onde foi testado em um grupo maior de pessoas. A grande questão é: Quais são os efeitos de longo prazo? Ninguém sabe, pois o longo prazo não chegou ainda. Será que realmente preciso dar uma sinalização para o corpo via intestino para retardar o esvaziamento gástrico com um medicamento feito para diabéticos? Ou poderia usar uma fibra solúvel, por exemplo o psyllium? Acredito que seria uma atitude mais inteligente. Vai retardar o esvaziamento gástrico deixando a grelina mais estável por um período de tempo maior. O ser humano sempre aprendeu observando o comportamento de outros seres humanos. Nesse sentido, olhar a galera se dando bem com as canetas pode te estimular a usar. Até aparecerem os primeiros a se foder (ou não, pq ninguem sabe!), e aí quem usou vai ficar sem saber o que fazer.

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

2100 acho inviável para a sua composição corporal agora, assim como o ciclo. Quando vc acha que esta perdendo massa muscular, na verdade é a gordura que ainda está em lugares nos quais não enxergamos (braços, costas, peito). Esse volume diminuindo é gordura (obviamente se vc estiver focado nos 2g de proteina e em musculação com intensidade adequada).

A título de comparação. Voltei para a musculação em jan/25. Tenho 1,82m, e iniciei o processo com 84,2kg. Atualmente estou com 79,5kg e pretendo limpar até 75kg. Ou seja, um processo lento, voltando com um pouco da massa muscular que um dia eu tive, queimando gordura ao mesmo tempo, mas sem estresse nenhum. Só curtindo as etapas. Convenhamos: demoramos muito tempo estragando nossa saúde, acelerar agora não é a solução.

Boa o básico sempre funciona.
Porém se me permitir vou deixar uma dica, clomifeno é um grande aliado porém acredito que essa dosagem seja muito alta, provavelmente vc irá sentir muito mais os colaterais dele do que do próprio crash hormonal,eu ficaria com 50mg dia,e posteriormente diminuiria para 25mg.
Sobre o HCG é muito efetivo para reverter a atrofia testicular e "acordar às bolas", porém ele também causa supressão do LH e FSH, assim como também pode aumentar indiretamente a prolactina.
Eu faria o seguinte,dividiria a TPC em 2 etapas:
1-A primeira apenas para desatrofiar os testículos e esperar a meia vida da droga zerar,ou seja usando apenas HCG ,e o tempo pode variar porém esses três meses está mais que suficiente.
2- Apos esse tempo de uso de HCG aí sim entraria com o clomifeno, pois não faz sentido usar o mesmo enquanto o eixo estiver sendo suprimido pelo HCG, porém nesse caso o tempo pode variar,mas acredito que a média de uso em dosagem de 50mg/25mg por 3 meses seja suficiente.
Lembrando novamente que o HCG não estimula o LH ou FSH e sim ele "emula" o mesmo fazendo com que a hipófise também pare de fábricar, logo enquanto vc estiver usando o mesmo teu eixo continuará suprimido usando clomifeno ou não.

2100 acho inviável para a sua composição corporal agora, assim como o ciclo. Quando vc acha que esta perdendo massa muscular, na verdade é a gordura que ainda está em lugares nos quais não enxergamos (braços, costas, peito). Esse volume diminuindo é gordura (obviamente se vc estiver focado nos 2g de proteina e em musculação com intensidade adequada).

A título de comparação. Voltei para a musculação em jan/25. Tenho 1,82m, e iniciei o processo com 84,2kg. Atualmente estou com 79,5kg e pretendo limpar até 75kg. Ou seja, um processo lento, voltando com um pouco da massa muscular que um dia eu tive, queimando gordura ao mesmo tempo, mas sem estresse nenhum. Só curtindo as etapas. Convenhamos: demoramos muito tempo estragando nossa saúde, acelerar agora não é a solução.

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

Eu revi muita coisa de uns tempos pra ca. Se um dia eu voltar a usar algo será para segurar massa muscular no cutting, e só. Quando for fazer um bulking, não usarei nada. Resumindo de forma simples: se meu corpo tem tudo aquilo que precisa em fase de bulking, bons níveis de proteina, carbo e gorduras, um bom estímulo, descanso adequado, sono adequado... pra que diabos vou querer explodir os ganhos com ergogênicos para perder depois?

Dito isso, começaria um cutting com 300mg de enantato e 40mg de oxandrolona, e é "só" isso mesmo. Com o BF bem mais baixo, manteria o enantato e substituiria a oxandrolona por trembolona + clemb. Nesse atual BF seu, não acho viável começar com isso que citei acima. Temos que descer um pouco mais isso pra cogitar o uso.

Com relação a dieta, eu jamais zero carbo. Zerar carbo = treino bosta, treino bosta = subestímulo, subestímulo = perda de massa. Minhas dietas sempre faço 2g/kg de proteina, 0,5g/kg de gordura, resto carbo. Déficit nunca acima de 500kcal. Processo demorado, mas vale a pena pois o resultado é duradouro.

Eu revi muita coisa de uns tempos pra ca. Se um dia eu voltar a usar algo será para segurar massa muscular no cutting, e só. Quando for fazer um bulking, não usarei nada. Resumindo de forma simples: se meu corpo tem tudo aquilo que precisa em fase de bulking, bons níveis de proteina, carbo e gorduras, um bom estímulo, descanso adequado, sono adequado... pra que diabos vou querer explodir os ganhos com ergogênicos para perder depois?

Dito isso, começaria um cutting com 300mg de enantato e 40mg de oxandrolona, e é "só" isso mesmo. Com o BF bem mais baixo, manteria o enantato e substituiria a oxandrolona por trembolona + clemb. Nesse atual BF seu, não acho viável começar com isso que citei acima. Temos que descer um pouco mais isso pra cogitar o uso.

Com relação a dieta, eu jamais zero carbo. Zerar carbo = treino bosta, treino bosta = subestímulo, subestímulo = perda de massa. Minhas dietas sempre faço 2g/kg de proteina, 0,5g/kg de gordura, resto carbo. Déficit nunca acima de 500kcal. Processo demorado, mas vale a pena pois o resultado é duradouro.

Isso eu montei pra mim (treino híbrido). Estava precisando tirar o pé dos treinos por causa da minha imunidade que estava baixando demais. Talvez sirva de exemplo. 3 séries de 8 a 12 reps para cada exercício, 2 min de intervalo entre séries, inclusive panturrilha. Pra quem passava quase 1 hora e meia todo dia na academia, estou adorando e tendo um resultado muito superior às minhas expectativas.

Segunda - Fullbody A
Supino reto
Elevação frontal
Pulley costas articulado
Desenvolvimento militar
Tríceps coice
Rosca scott

Terça - Corrida intervalada 30 min + abdominais

Quarta - Fulbody B
Remada baixa
Crossover
Pulldown
Elevação lateral
Tríceps testa
Rosca concentrada

Quinta - Corrida longão 1hr

Sexta - Fullbody C
Supino inclinado
Facepull
Fly
Desenvolvimento Arnold
Triceps frances na polia
Rosca direta barra W

Sábado - Fullbody D
Agachamento
Cadeira flexora
Leg press 45º
Cadeira extensora
Stiff
Gemeos sentado
Panturrilha em pé
30 min caminhada

Domingo - OFF

Provavelmente crise de ansiedade desencadeada pelo uso dos ergogênicos, vocês começam a usar esteroides pensando apenas em benefícios e com receio apenas de ficar calvo ou ter gineco, sendo que esses são os menores dos problemas.

Fez check-up cardiológico recente? Este é o primeiro passo a se fazer para descartar algum risco real, talvez já tenha um problema cardíaco e nem saiba.
Pelo pouco tempo de uso, improvável ter tido algo sério pelo uso dos esteroides, aposto mais em uma crise de ansiedade, mas só pelo fato de interferir no seu sono, corta as drogas o mais rápido possível.

Nem todo mundo nasceu pra usar hormônio.

Tira a oxandrolona que é um fármaco que sai rápido e analisa se melhora, mas eu no seu lugar, principalmente por ter iniciado o uso a pouco, faz tpc e para enquanto é tempo, quanto mais tempo usando, mais difícil parar.

Provavelmente a deficiência de vitamina D te levou a esse quadro subclínico de hipotireoidismo. Normal esperar 4 a 6 meses para refazer os exames suplementando vitamina D. 50.000 UI/semana por 8 semanas deve ser suficiente. Após isso entrar com uma dose de manutenção de 7.000UI/semana.

A intenção é subí-la de forma mais rápida para que o TSH abaixe. E sim, isso impacta no ganho de massa muscular. A vitamina D está diretamente ligada a síntese proteica, na cinética de contração e na regulação do transporte de cálcio. Outros 2 produtos que gosto de usar na suplementação de vitamina D é o magnésio, pois ele vai atuar na ativação da vitamina D dentro do fígado e rins e a K2, pois como há aumento da absorção de cálcio, precisamos sinalizar que esse cálcio seja devidamente depositado nos ossos.

Provavelmente a deficiência de vitamina D te levou a esse quadro subclínico de hipotireoidismo. Normal esperar 4 a 6 meses para refazer os exames suplementando vitamina D. 50.000 UI/semana por 8 semanas deve ser suficiente. Após isso entrar com uma dose de manutenção de 7.000UI/semana.

A intenção é subí-la de forma mais rápida para que o TSH abaixe. E sim, isso impacta no ganho de massa muscular. A vitamina D está diretamente ligada a síntese proteica, na cinética de contração e na regulação do transporte de cálcio. Outros 2 produtos que gosto de usar na suplementação de vitamina D é o magnésio, pois ele vai atuar na ativação da vitamina D dentro do fígado e rins e a K2, pois como há aumento da absorção de cálcio, precisamos sinalizar que esse cálcio seja devidamente depositado nos ossos.

Provavelmente a deficiência de vitamina D te levou a esse quadro subclínico de hipotireoidismo. Normal esperar 4 a 6 meses para refazer os exames suplementando vitamina D. 50.000 UI/semana por 8 semanas deve ser suficiente. Após isso entrar com uma dose de manutenção de 7.000UI/semana.

A intenção é subí-la de forma mais rápida para que o TSH abaixe. E sim, isso impacta no ganho de massa muscular. A vitamina D está diretamente ligada a síntese proteica, na cinética de contração e na regulação do transporte de cálcio. Outros 2 produtos que gosto de usar na suplementação de vitamina D é o magnésio, pois ele vai atuar na ativação da vitamina D dentro do fígado e rins e a K2, pois como há aumento da absorção de cálcio, precisamos sinalizar que esse cálcio seja devidamente depositado nos ossos.

A saúde mental é a base de tudo. Infelizmente, se vc percebeu que a testo te da mais ansiedade, fuja. Na pirâmede de resultados em musculação, a base é a saúde mental. Depois disso vem descanso, dieta, treino e aí vem esteróides anabolizantes. Ou seja, se tirar os recursos ergogênicos, mas todo o resto estiver bem, OK, seguimos!

O problema é que damos uma importância muito grande aos fármacos, uma expectativa enorme. Muitas vezes um "ganho" é simplesmente por conta do placebo, ou uma retenção.

Diminui a dose para 0,5ml/semana. 4 a 6 semanas para os níveis de E2 caírem, assumindo que ele é o vilão dessa história da sua libido. Lembrando que libido é multifatorial. Já tive situações de estar próximo de 200 de testo armado, e quase 3k de testo desarmado kkk.

3 saídas para essa entrada no mundo dos ergogênicos, usando por 10 semanas:

1) Usar os 250mg/semana porém por mais tempo se não tiver colaterais e exames estiverem OK.

2) Usar os 250mg/semana e entrar imediatamente após com TRT + superavit calórico.

3) Usar os 250mg/semana e, se tudo der errado, fazer a TPC. Meia vida do enantato é mais ou menos 8 dias, 5 meias vidas = 40 dias. Aí começa sua TPC.

3 saídas para essa entrada no mundo dos ergogênicos, usando por 10 semanas:

1) Usar os 250mg/semana porém por mais tempo se não tiver colaterais e exames estiverem OK.

2) Usar os 250mg/semana e entrar imediatamente após com TRT + superavit calórico.

3) Usar os 250mg/semana e, se tudo der errado, fazer a TPC. Meia vida do enantato é mais ou menos 8 dias, 5 meias vidas = 40 dias. Aí começa sua TPC.

Seria realmente muito bom se desse pra ter alguma mudança realmente relevante com 10 semanas de 250mg de testosterona, mas como está decidido em usar, não tem problema nenhum em aplicar 250mg de enantato 1x na semana, na verdade esse éster foi desenvolvido justamente pra isso, principalmente em dose baixa não tem necessidade alguma de fracionamento.

Barriga inflamada? Deveria estudar mais sobre dieta e treino, já que quer usar esteroides é o mínimo a se fazer, a testosterona só vai potencializar eles, e nitidamente você não estudou o básico antes de pensar em usar, vai gastar saúde por 10 semanas pra ter um pequeno resultado ilusório que vai embora após a TPC...

Boa sorte!

Sobre TPC, seja menos preguiçoso um pouco, tem tudo mastigado aqui;

Uma vez que vc entrar nisso, nunca mais sai. E te dou o possível desfecho:

Começa a TRT, tudo vai melhorar na sua vida. Disposição, libido, a vida fica colorida!
Após meses ou anos nisso (variando de pessoa para pessoa), vc entra em estagnação. Libido não é a mesma, treino já não rende tanto...
Vc resolve que a dose de TRT é insuficiente e deve subir a dose. Talvez um cruise em 250mg/semana. Começam os primeiros problemas com perfil lipídico, talvez os primeiros colaterais com relação a aromatização... Se não acontecerem os colaterais, logo vc entra em outra estagnação.
Entrando nessa nova estagnação, o lance é ciclar. 500mg/semana pra ver no que da, se estiver em bulking enfiar uma nandrolona / dianabol junto. Numa dessa, coração totalmente alterado, pressão nas alturas, sono uma merda (aí vc entra com um zolpidem pra dormir), por causa da "bad" do zolpidem durante o dia vc coloca um Venvanse pra ficar no foco...
Resumo da ópera: Vc arruma uma coisa e estraga outras 10. A não ser que vc seja um privilegiado como eu que, fazendo a TRT, aceitou que ela não faz mágica e tenho psicológico para aguentar firme naquilo que me propus, que era o de não subir a dose em hipótese alguma, haja o que "hajar"! Chegando no meu objetivo, vou atras de sair da TRT e levar uma vida mais light, sem tanto estresse, vender minha empresa e curtir a vida.

Uma vez que vc entrar nisso, nunca mais sai. E te dou o possível desfecho:

Começa a TRT, tudo vai melhorar na sua vida. Disposição, libido, a vida fica colorida!
Após meses ou anos nisso (variando de pessoa para pessoa), vc entra em estagnação. Libido não é a mesma, treino já não rende tanto...
Vc resolve que a dose de TRT é insuficiente e deve subir a dose. Talvez um cruise em 250mg/semana. Começam os primeiros problemas com perfil lipídico, talvez os primeiros colaterais com relação a aromatização... Se não acontecerem os colaterais, logo vc entra em outra estagnação.
Entrando nessa nova estagnação, o lance é ciclar. 500mg/semana pra ver no que da, se estiver em bulking enfiar uma nandrolona / dianabol junto. Numa dessa, coração totalmente alterado, pressão nas alturas, sono uma merda (aí vc entra com um zolpidem pra dormir), por causa da "bad" do zolpidem durante o dia vc coloca um Venvanse pra ficar no foco...
Resumo da ópera: Vc arruma uma coisa e estraga outras 10. A não ser que vc seja um privilegiado como eu que, fazendo a TRT, aceitou que ela não faz mágica e tenho psicológico para aguentar firme naquilo que me propus, que era o de não subir a dose em hipótese alguma, haja o que "hajar"! Chegando no meu objetivo, vou atras de sair da TRT e levar uma vida mais light, sem tanto estresse, vender minha empresa e curtir a vida.