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Jax Teller SOA recebeu reputação de b0rland em [DIÁRIO] Bora tirar a capa e botar o shape
Poxa, mano, salvou demais com essa dica de balança! Tava com medo de pegar um trampo com refeitório no local e ter que levar a balança grande
HAHAHAHAGAGAHAHAHAU RACHEI DEMAiS!
quem nunca deu um belo soco naquelas balanças brancas - vulgo de traficante - após elas zerarem enquanto você pesava um azeite da vida direto no prato e ficou sem saber o quanto colocou (sim, somos psicopatas com cada grama). Todas receberam uma bela martelada com a mão. E aí se não voltar a funcionar no outro dia!
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Jax Teller SOA recebeu reputação de ThorMitologicamenteAcurado em O que vocês fariam?
Você supina com 200kg KKKKKKKK! dispensa qualquer abdômen ou rosto bonito
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Jax Teller SOA recebeu reputação de HeiseN_ em [DIÁRIO] Bora tirar a capa e botar o shape
Poxa, mano, salvou demais com essa dica de balança! Tava com medo de pegar um trampo com refeitório no local e ter que levar a balança grande
HAHAHAHAGAGAHAHAHAU RACHEI DEMAiS!
quem nunca deu um belo soco naquelas balanças brancas - vulgo de traficante - após elas zerarem enquanto você pesava um azeite da vida direto no prato e ficou sem saber o quanto colocou (sim, somos psicopatas com cada grama). Todas receberam uma bela martelada com a mão. E aí se não voltar a funcionar no outro dia!
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Jax Teller SOA recebeu reputação de cadumonteiro em O que vocês fariam?
Pô, mano, adoro ser branquelão hahahaha mas valeu pela dica! Vou tentar essa mudança no cardio
Perfeito, vou segurar o cut como está até dezembro pra limpar bem e janeiro começo a subir as calorias, valeu pelas dicas!
LKKKKKKKKKKKK! pô, galera, ovo tá aumentando o preço… podemos vender uns packs, cadê a aba para divulgar, @krebz?
KKKKKKKKKKKK o que seria uma subestação? Mulherada gosta de magrelo, shape assim só atrai gay - com todo respeito
Vai chegar sua hora! Use como motivação KKKKKK
Pô, se rolar o pix do frango do mês vai até o boneco junto KKKKKKKKK zoeira (ou não)
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Jax Teller SOA deu reputação a Beerus em O que vocês fariam?
Para avaliar e orientar os próximos passos precisamos saber onde vc quer chegar, quais seus objetivos.
Se for pra ir a praia ja ta bom, mas diz ai.
Pra saber se um shape ta bom seria interessante vc postar uma foto que apareça tudo, pois fisico é comparação, tipo como esta a perna em relação ao tronco, como ta o braço em relação aos ombros e peito e por ai vai, partes isoladas nao tem como comparar
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Jax Teller SOA deu reputação a cadumonteiro em O que vocês fariam?
Primeiramente
Muito dentro, tá junto com o @Guimers como meu delício favorito, abre um onlyfans que a galera aqui vai assinar.
Kkkk
Falando sério, esquece número de BF nem atleta se prende nisso, o lance é ver a definição, a espessura da pele.
Caloria tá bem baixa, uma hora a máquina chora.
Pessoal já cantou a pedra antes de mim.
Dá pra fazer uma manutenção deixar o corpo responder e ir subindo aos poucos, sempre 200/300kcal
Dá pra baixar o cardio um pouco, mas sempre mantendo, procura fazer pelo menos 2x na semana em maior intensidade, e se ver que ganhou gordura primeiro aumenta um pouco o cardio e depois reduz calorias.
Vai controlando o ganho de gordura medindo a cintura e abdômen
Se tiver ganhando 1kg por semana é gordura
Bulking legal ganha 300/500g por semana e tá ótimo
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Jax Teller SOA recebeu reputação de cadumonteiro em O que vocês fariam?
Pô, cara, sou novo no fórum e tava lendo o seu, do Heisen, @Guimers, muito interessante a maneira que abordam! Vou pensar em fazer um.
@cadumonteiro, @Vitor_Maromba, @lorenzo_EP, @carlosfelipe.bas poderiam dar vossas opiniões, por gentileza, curto as respostas de vocês por aqui!
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Jax Teller SOA recebeu reputação de projetohuck2 em O que vocês fariam?
Valeu, cara! Você faria isso tudo de uma só vez? Já abaixaria o cardio e subiria os carbos? Quantas gramas por dia a mais você colocaria?
Perfeito, vou tentar essa estratégia. Lorenzo, você já chegou a errar a mão em algum bulking e conseguiu concertar somente voltando pra manutenção? Como você equilibra refeições livres durante o bulking, já que precisa tomar muito cuidado pois estamos em ambiente de superávit (digo refeições como rodízio com a família, churrasco etc, coisas que não dá pra encaixar)
KKKKKKKKKKKKKKKKK! não costumo tirar fotos pra acompanhar o shape nas poses padrões, quis montar o tópico e só tinha desse tipo na minha galeria, o motivo? Você sabe KKKK
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Jax Teller SOA deu reputação a Guimers em O que vocês fariam?
Diario ajuda a manter a constancia.
Sobre o shape, faria bulk.
Reduzir cardio pra 3 dias, ou manter os dias so que abaixar pra 15/20mins.
Não subir a gordura, só subir carbo.
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Jax Teller SOA deu reputação a lorenzo_EP em O que vocês fariam?
BF tá baixo, mas não chuto um número pelas fotos que tu postou.
Se tu pretende te manter natural, não tem mistério: são períodos de bulking leve intercalados com períodos de manutenção. Cutting nunca.
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Jax Teller SOA deu reputação a projetohuck2 em O que vocês fariam?
Os caras estão foda, avaliando fotos que parecem tiradas para o closed friend's, é para seduzir pessoal do forum ou avaliar?.
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Jax Teller SOA recebeu reputação de Lusca Batata em O que vocês fariam?
Olá, pessoal!
Gostaria de uma avaliação geral de vocês do fórum com relação ao meu shape/próximos passos. Sintam-se livres para expressar a opinião de vocês e recomendações!
Tenho 22 anos, 180cm e atualmente peso 90kg. Treino “sério” há 3 anos. (Natural obviamente, não pretendo usar hormônios por hora).
Venho de um bulking um pouco “gordo” em que cheguei a 96kg. Estou na 11a semana de cutting, em que durante todas semanas não mudei nada na dieta nem treino, pois o peso/shape sempre evoluiu conforme o esperado, sempre foi:
- 5 treinos na semana, sendo PPL sequencial
- 5 cardios de 30 minutos na esteira (velocidade 6.5 e inclinação 7)
- 245g de carboidratos, 55g de gorduras e 185g de proteínas - (2.200 calorias)
- 1 ref livre a cada 3 semanas, tentando não comer o mundo e restringir a máximo de 3.000 calorias
Gostaria de saber meu BF atual no olhômetro de vocês e dicas de próximos passos.
Valeu, galera!
Fotos:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/iDJ0qBc
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/p9qgMHI
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/vnmRh6E
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/AjE-o_I
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Jax Teller SOA recebeu reputação de ThorMitologicamenteAcurado em O que vocês fariam?
Se existe sofá king box, será necessário agora! KKKKKK
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Jax Teller SOA recebeu reputação de ThorMitologicamenteAcurado em O que vocês fariam?
HAHAHAHAHAHA! Pegava pra fazer aquecimento no OHP, né, bro
Valeu, thor!
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Jax Teller SOA deu reputação a ThorMitologicamenteAcurado em O que vocês fariam?
Shape foda meu mano, pegava facil.