SateliteHead

Fiz aquele exame de bioimpedância e o resultado foi 22% de bf. O ruim é que eu tenho consideráveis glúteos e culote e queria MUITO diminuir isso, mas por mais que eu faça dieta e treine musculação + muay thai, não some por nada KKKKKKKKK 😕 

Fiz aquele exame de bioimpedância e o resultado foi 22% de bf. O ruim é que eu tenho consideráveis glúteos e culote e queria MUITO diminuir isso, mas por mais que eu faça dieta e treine musculação + muay thai, não some por nada KKKKKKKKK 😕 

Extremamente importante TODOS o exercicios e não só no agachamento , é claro que em pessoas que fazem apenas musculação nunca vão sentir a deficiente que pode existir,os adutores abdutores e gluteo são os principais aparelhos que estabilizam a sua perna,muitos acham que é so criar força no quadriceps e já era,mas por exemplo atletas de alto rendimento como ciclistas , atletistas que exigem o maximo do corpo durante horas ,esses sim sentem como eu já senti,uma deficiencia em um musculo causa reação em cadeia desestabilizando o restante , acaba afetando sempre joelho tornozelo sempre ligamentos tendoes etc...
 
Demorei 6meses pra curar a tendinite patelar "eles diziam q era por excesso de repetição" achei um cara foda q me curou,deficiente no gluteo afetou indiretamente o tendao patela e a parte de fora do joelho,depois de curar isso,comecou a dor a parte de dentro,deficiente no adutor,enfim....treinem tudo,nunca é perda de tempo !

Mas se ele estiver ganhando massa magra, aí não vai dar pra ter essa noção só pelos números da balança, né? Pergunta sincera pq tenho o mesmo problema.

Cara, eu posso ter ganho força agora com a academia, mas sempre fui motivo de chacota por ser fraco... Em comparação com o meu redor, sempre fui fraco.
Você não está se desafiando na academia... TODOS os seus pesos são extremamente baixos, menos o supino... Para vc ter uma ideia, eu estou fazendo supino com 10kg cada lado (Barra tem uns 5kg, batendo a barra no peito), 4x10... Fiz o exercício duas vezes, me sinto confiante para aumentar para 13 cada lado, vc pega 22kg cada lado, então vc tem força sim, você não está se desafiando mano... Pelo menos nas máquinas você devia se desafiar mais, tem que peidar de fazer força, se no treino de quadriceps você não ficar com a perna tremendo, alguma coisa tá  errada... Se seu coração não fica acelerado no treino, tem algo errado, se vc não sente muita sede de tanta energia e força que está fazendo, tem algo errado.
 
Você não está se desafiando. 

5 páginas pra resposta estar aí.
 
Enfim irmão, difícil te entender, abraços.

O mínimo que vc deveria fazer pra ver resultado, é comer em manutenção, em déficit calórica não se constrói nada.
 
Ajusta a dieta pra manutenção, e tente conseguir mais grana pra fazer um superávit leve, aí sim vai ver evolução