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Salve galera, agora o shape do meu irmão (gêmeo) 25 anos 181cm 85kg https://imgur.com/a/r0afdot

https://imgur.com/a/nTIcii0 bulk, cutting ou tentar ir ganhando massa clean? 25 anos 181cm 98kg

Boa tarde galera, sempre acompanhei o fórum mas nunca postei. Acabei tendo uma vida conturbada, depressão, fiz um de antidepressivos e acabei chegando aos 116kg, fiz dietas de corte e atualmente estou com 98kg e continuo com a mesma. Queria sugestões do que devo fazer no futuro pra melhorar meu shape, atualmente faço jiu-jítsu e treino musculação em casa, em torno de 3x por semana. Se tiverem dicas do que fazer para diminuir essa sensação do muffin tão grande, tenho um acúmulo de gordura aí que incomoda Desde já obrigado!