matteolimx

Eu faço um farmer walker adaptado e tem dado muito certo pra mim … eu apenas tento segurar a anilha com o dedos da mão como se fosse um alicate . Eh bem desconfortável a pegada no início e difícil de fazer , mas depois q acostuma fica sussa . Aí pra aumentar a dificuldade eu fico balançando as anilhas e afastando elas do corpo. Faço isso até a pega abrir . 

Não curto, ainda mais pra iniciante. Já é difícil fazer um terra/agacho pesado, onde o peso vai subir reto(olhando de frente/costas), imagina ficar balançando de um lado para o outro com uma carga alta. Chance boa de lesão.
 
O negócio é fazer rosca punho ou a saudosa rosca pajé

estou começando a fazer exercicios de antebraço e rosca inversa e tem me ajudado bastante. inclusive estou usando para fortalecer os antebraços por conta de epicondilite. fortaleça-os, é essencial. 

Foca na execução da remada, acho q é ele o causador disso.

Fortalecendo os punhos.
Busque exercícios, tem vários, inclusive com o halter mesmo. Boa parte deles trabalha antebraço.

Treino, dieta hipocalórica e cardio. Esses três sim vão te fazer perder gordura. E essa grana que tu quer investir nesses suplementos, tu paga um nutricionista. Ioimbina tem pouca eficácia, creatina é um ótimo suplementos mas está bem caro e o whey também tá caro e da pra atingir as proteínas diárias com alimentos. Só esse teu combo tu paga uma consultoria. Não quer pagar? Beleza, no fórum tem muito conteúdo ensinando sobre dieta, como calcular o teu gasto calórico, opções de alimentos. Estudando um pouco da pra montar algo pelo menos pro início, aí depois tu vê se quer continuar aprendendo mais ou investir num profissional. 

Melhor tirar todos esses suplementos ai, TALVEZ investir em creatina depois de alguns meses de treino, por agora, vai no máximo com cafeína em dosagem mediana, faz uma dieta hipocalórica, tenta adicionar legumes, frutas, verduras, carnes magras e carboidratos de lenta absorção e foca na academia.
Tenha paciência, persistência e foco, pq os seus resultados não vão aparecer do dia pra noite.

Se o objetivo é perda de peso e você tem tempo acho que Whey não é vantajoso sinceramente. Beber calorias quando já tá comendo pouco deveria ser um crime.

Concordo com o @krebz
 
Foque em melhorar sua alimentação e criar uma rotina de treino, cardio e tenha paciência.
Não tem necessidade alguma em gastar dinheiro com esses produtos.
 
Aliás, se tem dinheiro pra comprar creatina, ioimbina e whey isolado, tem dinheiro pra nutricionista.
Porém com um pouco de esforço você consegue montar uma dieta.

Não! 
Não é necessário esse investimento. Não crie expectativa em combinações milagrosas. Deixe sua balança no déficit, combine com exercícios e constância. 
Sua última preocupação são suplementos, com o valor dessa combinação, mensalmente, você tem sim o dinheiro para nutricionista.

Te digo o seguinte, nada disso realmente faz milagre.
Ioimbina poderia ajudar um POUCO (em tese, pois não existem tanta pesquisas assim mostrando que da resultado assim https://examine.com/supplements/yohimbine/research/#fat-mass-and-obesity_body-fat-distribution) na perda de gordura se tomado tomado em jejum, MAS sua dieta tem que ser hipocalórica pra ter resultado de qualquer forma. O que levanta a questão até que ponto essa ajuda da iombina é significante
 
creatina é bem vinda para bulking, cutting, performance ou o que for. Se ela funcionar em vc, existe pessoas que não notam diferença alguma
 
Whey é proteina em pó, serve pra complementar dieta quando não quer comer mais ovo ou carne. Whey isolado é interessante para quem tem intolerancia à lactose ou a dieta é absurdamente restritiva em carbo (o que na maioria das pessoas não faz sentido algum)

Vou tentar responder de forma simples, para evitar que as pessoas sejam rude com você...mas simplesmente não dá pra criar uma dieta para você tendo somente essas informações.
 
 Não sabemos o que vc gosta de comer, o que vc consegue comer, o que você não gosta, o que vc tem intolerância ou alergia...
 
Você precisa entrar num site de macro online, calcular seus macros que vc precisa, para você mesmo fazer sua dieta.
 
Por enquanto, comer limpo, cardio, treino já pode te dar um norte 
 

Acho improvável.
 
 
Eu procuraria um médico pra auxiliar, é um processo bem mais complexo do que usar hormônio pra fins estéticos.
O stano com certeza vai aumentar a virilização, mas como você já usa hormônio não sei se seria necessário lembrando que stano é bem danoso.