adrianrmp2
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Alto rendimento aos 36 anos sem o uso de ergogênicos... hmmmmmmmmm
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Cara, eu vou te falar de experiência própria, a gente acha que tá fazendo tudo certo e não cresce/não seca por que nossa genética é uma merda e etc. Meu amigo, eu treinei por exatos 2 anos sem um unico ganho visível e/ou elogio de qualquer um, shape merda, enfim. Nos últimos um ano meti 13 kg porque parei de mimimi e me vitimizar acerca da minha genética, bugando as tiazinha e avó, sacumé. Mano, tu tem 1 ano de treino e quer meter testo na carcaça kkk, tu tá maluco, sou falso magro também, a gente tem que entender que abs é o caralho irmão, mete massa nessa porra mano, vai comer direito tá doido querendo usar trembo com 65kg kkkk
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Sinceramente? Todos os grandes fisiculturistas falam sobre "chocar o músculo" (frase famosa do Arnold, inclusive), eu sempre variei meus treinos depois de algumas semanas, mas nunca trocando demais e sempre mantendo os que eu realmente gosto + os bases (supino, rosca, barra, etc) apenas variando na approach, as vezes mudando o número de reps ou fazendo um biset etc.
