gsouzajs

Obrigado. Vou fazer o teste

Oi Sabih. Eu não sou iniciante! Eu comecei a treinar aos 16 anos, entretanto eu vivo parando e voltando, e no entanto estou há quase 2 anos treinando direto. Com essa pandemia (me fudeu) eu estou treinando em casa! E por estar treinando em casa eu decidi inovar e acabei me fudendo... Então o melhor é voltar fazer o velho ABC mesmo com poucas opções para costas e peito, já que eu tenho apenas um halter de 22kg (todas as anilhas). E os filhos das putas dos vendedores estão explorando todo mundo colocando o preço das anilhas lá em cima... E sobre o Full Body, eu comecei a fazer no ano passado e obtive bons resultados em bulking. Porém eu quero perder gordura! E eu não consigo nem fazendo dieta cutting! E isso me deixa puto! Não consigo ficar em restrição calórica que fico com insônia... Será que eu posso ter algum problema hormonal? É recomendado procurar um endocrinologista?

Eu não estou pagando de injustiçado, apenas expus os fatos... E eu agradeço a todos que me ajudaram! Eu tenho humildade e nem quero perder meu tempo com baboseira de internet não falou? ?

Esse doido negativou todos os meus comentários... E eu tinha negativado apenas um dele! É mole? É maluco essa porra...

Quem negativou os comentários não fui eu. Muito ao contrário, me negativaram só porque eu negativei o comentário de um que me chamou de maluco no outro post, aí a turma da panela vem para tirar dor de seus amiguinhos e negativam todos os meus comentários. É mole? Agora que negativo mesmo!

Se eu soubesse o nome do tipo de treinamento eu teria pesquisado antes! Eu simplesmente nunca ouvi falar. Eu apenas fiz um questionamento e aparece um monte de gente tóxica querendo avacalhar ao invés de contribuir para o debate ou sanar minhas dúvidas.

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Obrigado pela informação! Vou pesquisar mais sobre o assunto! Esse é seu argumento? Eu estou aqui no fórum para debater idéias e conhecer mais sobre a ciência da musculação. Eu não sou formado na área, mas sei pesquisar, sei verificar as fontes e não estou aqui para discussões infantis

Eu treinei 12 vezes por dia que dava num total de 60 minutos. O mesmo volume de um indivíduo que treina normalmente uma vez por dia e mesmo assim me dei mal pela insônia, não foi nem pelo overtraining. Ainda assim, a lógica de fazer 12 vezes ao dia equivale a mesma de fazer full body, um indivíduo faz treinos contínuos, estimula o mesmo músculo e mesmo assim tem resultados bons e significativos comparados a indivíduos que fazem split bro. Então porque essa prática é considera ruim? Por acaso há pesquisas sobre isso ou é tudo senso comum?

É o seguinte. Ouço falar, embora não tenho lido todos os artigos, de que o full body gera mais força e hipertrofia, pelo menos em iniciantes, do que o split. Entretanto fico me perguntando, se o músculo precisa de um descanso mínimo, feito em volume adequado (semanal split +séries por dia, diário full body -série por dia) por que full body é mais eficiente (se ele é na verdade) do que o split? No split eu tenho mais estímulo e descanso, não deveria ser mais eficiente?

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Eu fazia dois treinos por dia quando estava em bulking e me sentia muito bem. O problema é que eu extrapolei...

Galera, o Clenbuterol não pode ser perigoso justamente nessa época de coronavirus? Pois a ação dele está ligada diretamente ao sistema cardiovascular, certo?

O descanso entre estudos não pode haver atividades que exijam concentração. É um momento de distração, tipo se exercitar ou meditar. Eu tentei levar a ideia adiante do fracionamento do treino, por economizar tempo, entretanto extrapolei...

Entendo... Musculação = Catabolismo (Estímulo) e Descanso = Anabolismo (Recompensação)

De manhã, tarde e noite. São treinos intercalados. Acho que estou ferrando com os meus hormônios fazendo esse tipo de treino ? É prático porém tem esta consequência da insônia. Estou dormindo 5 horas por dia depois de uma semana fazendo esse treino. Uma informação que pode ser relevante é que eu estou em déficit calórico

E tbm senti maiores dores nas articulações

Fiz um teste de fracionar o treinamento ao longo do dia. Por eu estar em casa eu aproveito o tempo de descanso que eu faço do meu trabalho e estudo de 10 minutos para fazer musculação. É o seguinte, por exemplo: eu estudo por 50 minutos e treino por 10 minutos. Eu também decidi fracionar as refeições. Como não sou louco resolvi fracionar os carboidratos e proteínas 4 vezes ao dia. Também não tenho problema com indigestão já que tenho tempo de mais de uma hora para fazer os exercícios físicos. Fiz por série ABC Depois de duas semanas eu obtive os resultados... Resultado positivo: consigo aumentar a carga e fazer descansado. Resultado negativo: estou com uma puta insônia ?

Mas e o cutting high carb? Será que não atenua?

O pesquisador se chama Dudu Haluch. Segundo ele, é desnecessário consumir carboidratos logo após o treino para aqueles que praticam exercícios físicos uma vez no dia https://www.google.com/amp/s/duduhaluch.com.br/nutrient-timing-2-pos-treino/amp/

Medir tamanho do pulso para saber o Biotipo é Bro Science? E se não, qual é a maneira correta de medir? Antes dos dois ossinhos ou na parte mais fina, após os ossinhos?

Tenho 1,84 com 28cm do cotovelo até o osso do punho. Sim, eu tenho braços de t-rex ?

Bom, podemos concluir que se masturbar uma vez por semana pode ser uma estratégia interessante para aumentar a testosterona natural.

Relato do youtuber e divulgador norte-americano https://youtu.be/291pbKd9BsQ Ele disse que a testosterona aumentou na primeira semana mas logo voltou ao normal depois do sétimo dia. ?

Entendi. Eu tava pensando colocar os carboidratos de baixo índice glicêmico à noite e os alimentos de alto ig de dia pós treino. Eu tô fazendo jejum por causa dos estudos, entretanto o jejum aumenta o cortisol em mim e tenho que comer carboidratos à noite se não eu não tenho uma boa noite de sono! Obs: estou fazendo cutting de -500kcal por dia