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Estou montando uma dieta pela primeira vez. Fiz os cálculos de quantas Kcal e Macros que deveria consumir. Meu mínimo de macros deram o seguinte no café da manhã : 30g de Proteína, 15g Gordura, 66g de Carboidratos. Mínimo de Kcal = 474 Montei o seguinte café da manhã: 2 Pães Franceses: 8g de Proteína, 3g de Gordura, 58g de Carboidratos = 300 kcal 200 Ml Leite Integral: 6g de Proteína, 6g de Gordura, 10g de Carboidratos = 120 Kcal 3 Ovos Cozidos: 17g de Proteína, 12g de Gordura, 1g de Carboidrato = 197 Kcal Total : 32g de Proteína, 16g de Gordura, 79g de Carboidratos = 617 Kcal Minha duvida é : Devo bater as quantidades de macros dentro da quantidade Kcal total? e se eu não bater os macros porem bater os Kcal? Como vocês avaliam meu café da manhã? no restante das refeiçoes estou terminando o resto dos alimentos. *Dieta Bulking, por isso não me importei tanto com a quantidade excedente de Kcal. *1,80 Cm, 80Kg, 20 anos. Treino a 2 anos e meio mas nunca fiz uma dieta, ganhei 26 Kilos