Slipst

Come miojo todo dia, segunda a sexta de galinha caipira, sábado e domingo de costela.
Antes do treino chupa 1 cuba de gelo
e no pós treino come gelatina de morango
14 semanas de tamoxifeno para não aromatizar!
 
Boa sorte, Bons ganhos!

Não perca seu tempo com essas bobagens.
 
Quase nenhuma dessas substancias aumenta testosterona (pouca ou NENHUMA pesquisa comprovando, por exemplo tribulus realmente não aumenta em nada) e mesmo SE aumentasse, não seria suficiente para ter qualquer benefício estético, força ou o que for (se fosse assim ninguem recorreria para esteróides)

muito suplemento e pouca comida ao meu ver

querer baixar bf e tomar hipercalórico é a coisa mais sem sentido que você pode fazer
 

Vou deixar aqui uma lista de possíveis tópicos úteis:
 
Se procurar melhor, há alguns tópicos sobre como calcular seu GCD, de como montar uma dieta para cutting, entre outros tópicos úteis.
 
Espero ter ajudado. Boa sorte na sua jornada
 

ciclo muito curto
dose baixa
não se baixa dose NUNCA durante o ciclo
 
TPC
tamox
silimarina ou metiocolin b12

Concordo com tudo isso dito pelo @krebz, porém, complementando, não fará nenhuma diferença se sua dieta for ruim.
cafeina pós treino não né jovem...
Qual o intuito de se usar um estimulante após o treino? ?‍♂️

"Ex-gordo" né? Comia quase 1kg de risoto, umas 3x na semana. Huhauhauha
 
Prefiro 1000x comer uma refeição enorme do que 2 pequenas, é mais fácil pra mim

KKKKKK Prego
Como acabaram meus reacts... Toma

deixa eu assinar aki

stein curtiu isso..

Vou deixar isso aqui.
 Basicamente conta uma história que parece com a minha, a de muita gente aqui e , por que não, com a história que vc vai contar no futuro
 

Sabe nem brincar. Pqp
 
Eu treino há 11 meses, sendo eles, 10 em cutting. Huhauhau
 
Supino: Só a barra >> 40kgs
Paralelas: 10 >> 30
Agacho: 10 no smith >> 60 livre
Barra: 1 >> 3 
Terra: Nunca fiz, não sei pq.
 
Todos sem contar o peso da barra, somente as anilhas.

Update:
 
Quarta: Perna
•Não mudei nada de carga e repetições mas o treino de hoje foi de moer os cambitos.
 
Psicológico:
•Entrevista de emprego rolou, e foi muito boa, aparentemente. Agora é marcar a reunião com os Arquitetos para fazer avaliação de conhecimento técnico (parte mais tensa)
•Ontem segurei a boca e fiz todas as minhas refeições da noite de uma vez só (1.5kg de comida) e deitei. Dormi às 19:10 e acordei 4:41 da manhã.
 
Vamos que vamos

O bom de estar no fundo do poço é que o único lugar que da pra ir é pra cima.
 
Meu shape também ta uma bosta, ainda não tenho condições (nem auto estima) pra tirar a camisa. Estou murcho, sem volume. Pele abdominal/quadril sobrando...Só tristeza, mas nem é isso que me frustra. São outros aspectos da vida, no caso.
 
E valeu por acompanhar! Vamos que vamos!

Update:
 
Quinta: Peito e Tríceps
•Academia lotada, descanso entre os exercícios completamente desrespeitados.
•Pelo atraso, cardio ignorado.
 
Sexta: Costas e Bíceps
•Treino rendeu bem.
•Fiz panturrilha na barra guiada, com o step, pela primeira vez e deu bom
 
Dieta:
•Estou conseguindo seguir bem, as vezes dou uma fugidinha quando cozinho pq eu preciso experimentar o que cozinhei, né.
•Qualidade e quantidade ainda me deixam espantado
 
Psicológico:
•Acordei hoje com o psicológico destruído.
•Muito triste, fadiga física e psicológica, exaustão, negatividade a flor da pele, sentimento de derrota, fracasso, insegurança, desesperança.
•Refletindo sobre meus objetivos de vida, futuro, passado, fracassos.
•Em resumo, estou psicologicamente quebrado.
 
Desabafo:
Sensação de grande parte da vida perdida. De um milhão de tarefas iniciadas e pouquíssimas concluídas. Não tenho muitos amigos e os que tenho não compartilham dos mesmos hobbies que eu. Vontade de conhecer novas pessoas porém sem companhia para sair.
Maioria dos rolês daqui são boates e happy hours  de faculdade, ou seja, impossível de socializar sem beber. Prefiro algo mais "introvertido" como barzinhos e locais com um foco maior em conversar/trocar ideia.
Vida social pra mim sempre foi um fracasso.
 

Cliquei sem querer pra postar. huhauha
Tá arrumado ;D
Adicionado um desabafo simples. Huahuhauh

De treinar eu gosto, mas eu estou muito murcho. Emagreci demais e não ficou MM pra preencher o que sobrou. Complicado...Complicado...
 
 
Segurei o que deu. Quase não deu...
Vou ver com o coach se posso inverter as ordens de alguns exercícios ou se a ordem é "essencial'.

Fim de Semana/Segunda-feira:
 
Treino:
Sábado: Inferiores
•Treino pesado, exaustão a 1000. 
•Creio que melhorei demais minha postura durante o agachamento após assistir alguns vídeos.
•Academia trocou o equipamento de Leg Press e agora está inviável fazer panturrilha no mesmo.
 
Segunda: Peito e Tríceps
•10 minutos esperando vagar uma desgraça de banco inclinado.
•10 minutos esperando vagar o pulley.
 
Dieta:
•Vacilei na dieta no sábado, em uma refeição. (Preciso de inventar algum mecanismo pra aliviar o tédio/ansiedade. Psicológico fraco aliado a uma vida inteira de usar comida pra recompensa e alívio emocional)
•Peso variando abruptamente de um dia pro outro. Entre 71.5 e 73
 
Psicológico:
•Elogios corroborando com o efeito placebo. Sei que é apenas psicológico mas estou me sentindo bem mais "volumoso". Não sei quanto, mas tenho certeza que dos 28.5 de bíceps eu saí.
 
 

Update:
 
Quinta: Peito e Tríceps, Sexta: Costas e Bíceps
•Nada de excepcional, tudo dentro dos conformes.
•Sinto que estou conseguindo melhorar bastante minha cadência durante as execuções.
 
Dieta:
•Ainda não acredito que estou de dieta.
•Refeições boas, qualidade do alimento show.
•Meu almoço que está me dando um pouco mais de trabalho. Como eu almoço em restaurante, a quantidade de comida é meio no olhômetro. Hoje, por exemplo, meu almoço deu 70g a mais do que deveria e eu não sei em qual alimento eu errei.
•Aumentei consideravelmente a quantidade de água no dia, sem perceber. Ontem bebi cerca de 7 litros de água.
 
Psicológico:
•Gosto de me pesar todos os dias, porém sinto que estou ficando neurótico com isso. Quando era gordo, menos peso era sinônimo de sucesso e mais peso era negativo. Hoje, por exemplo, pesei 1kg a mais que ontem, porém ontem ingeri uma quantidade de água fora do comum. 
•Creio que começarei a fazer uma pesagem a cada 7 dias.
•Controlando sem muito problema minha compulsão alimentar. Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.
 
Planos Fim de Semana:
•Treino de perna e Spinning
•Sábado tem RPG na casa de um dos amigos e levarei marmitas como da última vez.
•Domingo tem RPG na minha casa e almoçarei as marmitas que tenho. O que os outros almoçarão, ninguém decidiu ainda.
•Domingo, na parte da tarde, descansarei ou farei calistenia.
 

Update:
 
Quinta: Peito e Tríceps, Sexta: Costas e Bíceps
•Nada de excepcional, tudo dentro dos conformes.
•Sinto que estou conseguindo melhorar bastante minha cadência durante as execuções.
 
Dieta:
•Ainda não acredito que estou de dieta.
•Refeições boas, qualidade do alimento show.
•Meu almoço que está me dando um pouco mais de trabalho. Como eu almoço em restaurante, a quantidade de comida é meio no olhômetro. Hoje, por exemplo, meu almoço deu 70g a mais do que deveria e eu não sei em qual alimento eu errei.
•Aumentei consideravelmente a quantidade de água no dia, sem perceber. Ontem bebi cerca de 7 litros de água.
 
Psicológico:
•Gosto de me pesar todos os dias, porém sinto que estou ficando neurótico com isso. Quando era gordo, menos peso era sinônimo de sucesso e mais peso era negativo. Hoje, por exemplo, pesei 1kg a mais que ontem, porém ontem ingeri uma quantidade de água fora do comum. 
•Creio que começarei a fazer uma pesagem a cada 7 dias.
•Controlando sem muito problema minha compulsão alimentar. Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.
 
Planos Fim de Semana:
•Treino de perna e Spinning
•Sábado tem RPG na casa de um dos amigos e levarei marmitas como da última vez.
•Domingo tem RPG na minha casa e almoçarei as marmitas que tenho. O que os outros almoçarão, ninguém decidiu ainda.
•Domingo, na parte da tarde, descansarei ou farei calistenia.
 

Atualização:
 
Segunda: Dia de peiteira
 
•Estou sentindo o peito mais "durinho". Sinto mais volume porém não vejo nenhuma alteração no espelho. Pode ser apenas placebo.
 
Terça: Costeira braba
 
•Sinto que estou executando a maioria do exercícios de forma errada, principalmente o Serrote. 
•Também acho que estou compensando na coluna as últimas repetições do pulldown...
•Preciso prestar mais atenção na cadência, amplitude e execução.
 
Quarta: Perneira fatal
 
•QUE TREINO É ESSE, VSF
•Morri mas passo bem.
•Ainda não consigo contrair os glúteos no stiff. 
 
Psicológico:
 
•Inchaço na barriga parece que parou. Corpo acostumou já com a nova quantidade de comida
•Acho que vou começar a ganhar peso, pois até ontem estava ainda em 71.6
•Uma coisa está me incomodando. Estou chegando em casa completamente exausto, a ponto de dormir antes das 21hrs. (Se bem que eu acordo 5:05 da manhã). Achei que com a dieta com maior carbo iria melhorar essa situação porém continua na mesma.

Atualização:
 
Segunda: Dia de peiteira
 
•Estou sentindo o peito mais "durinho". Sinto mais volume porém não vejo nenhuma alteração no espelho. Pode ser apenas placebo.
 
Terça: Costeira braba
 
•Sinto que estou executando a maioria do exercícios de forma errada, principalmente o Serrote. 
•Também acho que estou compensando na coluna as últimas repetições do pulldown...
•Preciso prestar mais atenção na cadência, amplitude e execução.
 
Quarta: Perneira fatal
 
•QUE TREINO É ESSE, VSF
•Morri mas passo bem.
•Ainda não consigo contrair os glúteos no stiff. 
 
Psicológico:
 
•Inchaço na barriga parece que parou. Corpo acostumou já com a nova quantidade de comida
•Acho que vou começar a ganhar peso, pois até ontem estava ainda em 71.6
•Uma coisa está me incomodando. Estou chegando em casa completamente exausto, a ponto de dormir antes das 21hrs. (Se bem que eu acordo 5:05 da manhã). Achei que com a dieta com maior carbo iria melhorar essa situação porém continua na mesma.

Atualização:
 
Segunda: Dia de peiteira
 
•Estou sentindo o peito mais "durinho". Sinto mais volume porém não vejo nenhuma alteração no espelho. Pode ser apenas placebo.
 
Terça: Costeira braba
 
•Sinto que estou executando a maioria do exercícios de forma errada, principalmente o Serrote. 
•Também acho que estou compensando na coluna as últimas repetições do pulldown...
•Preciso prestar mais atenção na cadência, amplitude e execução.
 
Quarta: Perneira fatal
 
•QUE TREINO É ESSE, VSF
•Morri mas passo bem.
•Ainda não consigo contrair os glúteos no stiff. 
 
Psicológico:
 
•Inchaço na barriga parece que parou. Corpo acostumou já com a nova quantidade de comida
•Acho que vou começar a ganhar peso, pois até ontem estava ainda em 71.6
•Uma coisa está me incomodando. Estou chegando em casa completamente exausto, a ponto de dormir antes das 21hrs. (Se bem que eu acordo 5:05 da manhã). Achei que com a dieta com maior carbo iria melhorar essa situação porém continua na mesma.

E aí, naturais!
 
Depois de muito tempo decidindo se tornava público ou não as minhas desventuras no mundo da musculação, decidi me arriscar e relatar aqui tudo que se passa no meu não muito interessante mundinho. 
 
1 - Quem é o candango que escreve?
 
• Me chamo Arthur Moreira, tenho 24 anos,  nascido em Volta Redonda - RJ porém moro em Uberlândia - MG há 6 anos. Me mudei para cá por causa da minha ex-namorada, e após 7 anos de namoro, ela resolveu terminar e começou a namorar um "amigo". Quebrei, fiquei péssimo, e precisava de algo para ocupar minha cabeça. Já pagava a academia, porém frequentava algumas poucas vezes por mês. Foi aí que decidi melhorar a aparência.
 
• Venho de um "cut" de 10 meses, com MUITOS erros e MUITO aprendizado, onde emagreci 31kgs na balança, desde meu pior. Um progresso, para mim, memorável. Fazia dieta com aproximadamente 1500kcal de déficit sem saber o que fazia, comia pouco, errado, mas, no final, funcionou. Agora, com mais conhecimento, com mais noção do que estou fazendo, com toda a fúria e principalmente, motivado para chegar onde nunca cheguei anteriormente, venho montar esse relato.
 
2 - Dados do Progresso:
 
Idade: 24
Altura: 1,70
Peso: 71,6
 
Relatório de Progresso:
 
3 - Treino:
 
 
 
4 - Dieta:
 
• Dieta iniciou pra valer essa semana, sob a orientação do Stein. Não serei muito específico novamente em respeito ao trabalho do nosso grande profissional, mas a dieta consiste em aproximadamente 2764kcal. Ou seja, finalmente parei de fazer déficit e bora começar a crescer um pouco!
 
5 - O que eu uso?
 
• Ainda sou natural. Aguardarei uma oportunidade melhor ou uma maturidade maior para começar o uso de qualquer tipo de AEs. De suplementação, apenas Creatina e Omega 3.
 
6 - FOTOS
 
Pessoal, como nunca tive o intuito de fazer academia pros outros, aliado com a insegurança, baixa autoestima e timidez, nunca fui de tirar muitas fotos. Tirava mais para relatar meus progressos para a minha mãe, então, na linha do tempo, há um lapso grande entre Novembro a Janeiro, que foi a época que minha mãe estava me visitando. Segue as fotos:
 
 
Seja bem vindo quem vier acompanhar, tentarei colocar diariamente o que estou sentindo e/ou passando em relação a academia, dieta e talvez algumas coisas relacionadas a minha vida!
 
Obrigado a todos!

Meu normal era 1~2 barrigadas no dia. Mas pelo tanto que eu comia também...