MR. SKULL

Acabei de ver aqui da Eurofarma, só que o comprimido é de 1mg e revestido, aí no caso posso cortar ao meio já que vou usar 0.5mg DS2DN? Ah, também nas informações práticas do próprio site da Eurofarma está que este medicamento é sob orientação médica e precisa de receita kkkk

Ah dmr então kkk. E com tamoxifeno, seria uma boa continuar ou só usar caso venha sentir alguma sensibilidade nos mamilos?

Deixa eu tirar uma dúvida cm vc... Fui na farmácia vê se tinha anastrozol e segundo o farmacêutico essa droga precisa de receita médica, além de ter um valor absurdo variando entre 700-900 reais. Não teria um outro IA que substitua o anastrozol e seja mais fácil de se encontrar nas farmácias?

Só de interromper o enantato, o E2 já não se estabiliza sozinho? E quais são os riscos dele alto?

E esse lance da pressão alta e vista embaçada, é normal com o uso dessas substâncias? Não tenho perigo de infarto e AVC ? Kkk Ah blz. Já estou encaminhando uma consulta com endocrinologista, porém acredito que vai demorar um pouco pra ser consultado e realizar todos os exames. Acha melhor eu interromper o ciclo nesse período?

Com os erros que a gente se aprende. Pelo menos com tamoxifeno deu pro gasto, sequer tive indícios de uma possível gine, nem coceira nos mamilos tive nesse período de ciclo kkkk Mas e aí se tivesse no meu lugar interromperia o ciclo e se contentaria com 6kg de massa magra?

Na verdade não. A ideia era evitar gine, como esta droga tem uma grande eficiência de agir direto nas glândulas mamárias, optei em usá-la. Os outros efeitos indesejados que causa com o aumento do estradiol, acho que não conseguiria evitar só com tamoxifeno. Então a ideia se eu presenciasse mais algum colateral, entraria com anastrozol 0.5mg dsdn.

Ontem meu exame de Eletro foi avaliado pelo cardiologista, e segundo ele está tudo certo. Acha melhor interromper o ciclo então? Evitar gine kkkkk

Irmão, mas se continuar subindo tanto a pressão assim não seria melhor interromper o ciclo? Hoje, por exemplo, durante o treino de costas a minha vista embaçou novamente. Estou com medo de ter um infarto fulminante ou AVC kkkk. Durante 6 semanas de ciclo(5 sem com dura+1 sem com enantato) obtive ganhos de 6kg de massa magra, e nada de acne, retenção, gine e calvície. Algo muito bom para quem não saia da casa dos 74kg. Então eu lhe pergunto, oq faria no meu lugar, interromperia o ciclo ou não?

Estou na minha 6 semana de ciclo com testosterona, porém o enantato foi adicionado somente agora (duas aplicações de 250mg até o momento). As 5 semanas antecedentes estava ciclando com durateston, só foi substituí-la pelo enantato que, na minha segunda aplicação, comecei a ter palpitações e vista turva. Com receio de ser a PA, resolvi medir a pressão e fui surpreendido por 16 por 8 e corri direto pro hospital. Lá no hospital medi a pressão novamente e o valor foi de 13/6 (algo considerado normal. Entretanto, devido estar presenciando visão turva, a médica pediu para eu realizar o Eletro (acho que é assim que escreve kkk) e um exame para ver a taxa de glicose no sangue. Em relação ao primeiro exame o resultado saiu tudo normal, porém, a respeito das taxas de glicose fui surpreendido com o respectivo valor de 79, sendo que havia acabado de comer. Ademais, faço dieta com um consumo de 7 refeições diárias, porém tenho o costume de substituir o açúcar pelo adoçante nas minhas refeições. Alguém saberia me informar se o uso de anabolizantes causa isso? Obs: também estava usando tamoxifeno durante o ciclo de 10mg dsdn, e na tpc pretendia utilizá-lo na dosagem de 40mg nas duas primeiras semanas e 20mg nas duas últimas. Posteriormente vou passar em um endócrino.

Vou começar nela então. E as pernas ficam completamente estendidas? Então vou variar entre os dois exercícios. Valeu pela ajuda irmão!

Tem que ser pendurado na barra ou posso mandar nas paralelas com peso adicional? É que na barra não sinto muito o abdômen e fico balançando muito o corpo rs E o abdominal na rodinha, saberia me dizer se é eficiente?

Minha divisão de treino é ABC2x, sendo que trabalho 3 exercícios para músculos grandes e 1-2 para músculos pequenos, totalizando aproximadamente 6-7 exercícios por treinamento. Atualmente quero trabalhar panturrilhas TSD por ser minha prioridade e abdominal DSDN, só que estou com receio do treino ficar muito volumoso nos dias de abdômen, então se fosse para escolher um único exercício de abdômen que recrute todos os músculos dessa região de forma eficiente, qual vocês escolheriam? Creio que essa seria a única forma de eu não fazer um exercício pra cada região, abrindo mão de um treino volumoso por algo rápido e mais eficiente.

Nossa irmão, valeu aí! Esclareceu bastante coisa. É que sempre fico com pé atrás de mandar altas repetições com receio de estar perdendo massa magra. E também sempre faço aquela analogia que se altas repetições fosse eficiente, eu quando corria 10km diário teria pernas grossas. Mas na realidade como vc disse é que tudo está relacionado com a dieta. Não é o treino que influencia na dieta, e sim a dieta que influencia no treino. Vou ver se começo hj o treino do seu tópico, qualquer ganho que tiver com ele ficarei grato eternamente com você!

Ah, tlg qual o tópico. É aquele que são 5x12 TSD com repetições forçadas até a falha. Achei interessante esse treino por mesclar baixas e altas repetições no mesmo treino, vou ver se começo a fazer. E um treino estilo do Lee Priest 7x50-100 repetições (pernas estendidas) e 7x20 sentado, seria interessante ou só ajudaria na parte de definição, fazendo eu perder o pouco que tenho kkkk? Pelo menos maratonista é raquítico por completo né hahahaha

Até tava pensando em fazer um teste de treinar com menor frequência e maior progressão de carga pra ver oq dá, pois tava vendo que panturrilhas é algo mais particularizado, oq funciona pra outros pode ser que não funcione pra mim. Tanto que tem fisiculturista que treinam panturrilhas 3x na semana ou TSD e possuem panturrilhas excepcionais, entretanto há outros como exemplo Dorian Yates que só treina uma única vez na semana com uma única série até a falha (treino HIT), e também tem uma panturrilha do caralho. De tantas informações acabo me enlouquecendo, e nunca consigo seguir um treino certo. Sempre fico mudando kkkkk

já fiz isso e não ajudou muita coisa não. A única coisa que acontece é uma falsa ilusão que está maior por causa do pump muscular e do alívio na parte psicológica por estar treinando sempre. Mas mesmo assim me fale um pouco do seu protocolo utilizado ao treinar TSD, quais faixas de séries/repetições, cadência, exercícios e se há ou não uma priorização da progressão de carga?

Qual seria o exercício utilizado no primeiro método, quantidade de séries/repetições e a cadência? Deixa eu ver se entendi o segundo método, os exercícios seriam executados com a técnica bi-set? Quais séries/repetições e cadência?

Com qual cadência? Aí vou ter vergonha de outra coisa kkk

De um tempo pra cá venho evoluindo muito a parte superior do meu corpo, porém não digo o mesmo para as panturrilhas, que chegam a me envergonhar. São 35 cm de panturrilhas literalmente penduradas em volumosas coxas de 62 cm, chega até ser bizarro demais. E o mais foda ainda é que não consigo nem esconde-las com calça, pois fica apertada na coxa e embaixo parecendo um saco de batatas. A questão é que sempre treinei panturrilhas com diversas técnicas e treinamentos diferentes ao longo dos meus 3 anos de musculação, e mesmo assim a danada não cresceu, sendo que tem gente que nunca treinou e dá um pau na minha, e com isso tiram sarro da minha cara como se eu pulasse todos os treinos de perna. Não aguento mais ser chamado de perna de sabiá, palmitinhos, palito de dente, Y... E por isso que eu venho aqui, para pedir a ajuda de vocês para mudar esse cenário. Tenho fé que é possível aumenta-las e que muitos já passaram por isso e já encontraram a solução, só espero que me tragam esta informação. Então se alguém puder me dizer como aumenta-las, ficarei grato eternamente!

Tá um pouco peludo, mas pode mandar bala nesse ciclo!

Aproveitando a oportunidade, saberia me dizer se este exercício um portador de escoliose pode fazer?

Concordo. E ainda se fizer com isometria no topo do exercício, vai fortalecer bem a sua lombar. Faz o seguinte: 3x12 com isometria de 3 segundos em cada repetição, e na última vc segura uns 10 seg.

Acho que unilateral sobrecarrega mais ainda, pois não fixa a lombar toda no banco. E outra, esta máquina foi projetada para executar com as duas pernas, quando se executa com uma, a mecânica do exercício é outra. Acho que se vc fizer o leg como o último exercício não irá sobrecarregar tanto a sua lombar, tendo em vista que a carga será abaixada drasticamente. E vê se esquece seu ego de lado, e preocupa-se em concentrar na contração muscular, nem que para isso você tenha que utilizar uma grande variedade de técnicas, a exemplo ponto zero, isometria, drops. Eu por exemplo executo o leg press com uma carga de 200 kg, que pra mim não é muita coisa, mas faço entre 40-50 repetições em uma única série. Também tenho problema na coluna, mas isso não é desculpa pra treinar leve rs.

Aqueça uns 10 minutos na esteira ou bicicleta, para que posteriormente faça um alongamento específico para região lombar, glúteos e posteriores. Após o término do alongamento, inicia-se o treino no banco extensor, realizando 1 série de 12 repetições com peso leve (aquecimento); 1 série de 12 repetições peso moderado; 1 série 12 repetições até a falha concêntrica. O descanso entre as séries será de 1 minuto. Depois de ter fadigado os quadríceps na extensora, agora parta para o leg press aplicando-se as mesma séries do exercício anterior. A razão do leg ser o segundo exercício, e não o primeiro, é pelo fato da sua lombar estar sobrecarregada, então com esta alteração é bem provável que colocará menos carga no aparelho. Sissy squat ou agachamento frontal 3x12 peso leve, moderado e até a falha concêntrica. Aqui encerramos o treino de quadríceps. Treino dos isquiotibiais: Mesa flexora 3x12, série leve, moderada e a última até a falha; Flexão nórdica 3x até falha. Tente segurar bem a fase excêntrica deste exercício, pois através dele além de fortalecer os isquiotibiais, também fortalecerá seu core, amenizando com a sua dor. Panturrilhas 5x12 em qualquer aparelho, com repetições parciais até a falha, após completar as 12 repetições. Está na mão um treino eficiente e intenso com a estrutura heavy duty. Os exercícios foram escolhidos com base em sua restrição, mas caso ainda sinta um desconforto na lombar, ainda dá para fazer adaptações seguindo a mesma estrutura de treino.