Danigl

Gente, obrigada pelas respostas! minha dieta está estruturada assim (não coloquei todas as variações de carbo/proteina por motivos de preguiça) : Café da manhã: 2 ovos inteiros, 1 clara, 3 fatias de pão integral pullman 0% Lanche pré treino 1 yorgus,, 15g de whey, 5g de creatina, 15g de aveia e 10g de oleaginosas/pasta de amendoim Almoço pós treino 120g de arroz/macarrão integral 100g de frango/ carne ou 120g de peixe branco Salada e legumes a vontade 1 col de sobremesa de azeite Lanche da tarde 30g de whey 15g de pasta de amendoim 15g de aveia Jantar 100g de frango/carne ou 120g de peixe branco 80g de arroz/macarrão Legumes e salada Fotos tiradas antes de iniciar o ciclo, em jejeum: http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083746-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083822-jpg

Bianca, obrigada pelas dicas! Quanto ao treino, infelizmente tenho menos de 1 hora por dia pra treinar e um treino completo de inferiores seria inviável. E sobre o ciclo, vou estender pra 12 semanas dependendo da resposta do meu corpo. Você ja está sentindo algum colateral?

Olá pessoal, pesquisei muito aqui no forum sobre ciclo feminino com boldenona e achei pouca coisa, então resolvi postar um relato do meu primeiro ciclo com ela. Altura: 176 Peso: 67kg bf 19% Objetivo: ganho de massa muscular Minhas maiores preocupações durante esse ciclo é alguma possivel retenção e aumento do bf. A dieta está bem amarradinha mas o aumento de carbo da um medinho kkk Acabo de sair de uma dieta restritiva e estou muito flacida e "seca" Usarei 100mg por semana de boldenona por 10 semanas, começando no dia 14/10 Treino 5x por semana com 3 cardios leves espaçados por semana. TREINO a1, b, c, a2 A1 Agachamento Livre 5 8 a 12 Candênciado Leg Press 45° 4 8 a 12 Cadênciado Avanço 3 8 a 12 - Cadeira Extensora 4 8 a 12 - Mesa Flexora 4 8 a 12 Cadênciado Stiff 3 12 a 15 - A2 Leg Press 45° 4 3s+3d+3s+3d+3s+3d Slow/Dinamico Cadeira Flexora 4 8 a 12+ RM Drop Slow Stiff 4 8 a 12 - Cadeira Abdutora 4 8 a 12 - Extensão de Quadril 4 8 a 12 Cadênciado Cadeira Extensora 12 a 15 B Dumbell Press Reto 4 8 a 12 Bi-set Crucifixo Reto 4 8 a 12 Bi-set Supino Inclinado 45° 3 8 a 12 Cadênciado Desenvolvimento em pé na barra 3 8 a 12 - Elevação Lateral(unilateral) na polia baixa 3 8 a 12 - C Pulley Puxada Aberta 4 8 a 12 Bi-set Pulley Puxada Supinada Fechada 4 8 a 12 Bi-set Remada Baixa triângulo 5 8 a 12 + RM Drop Rosca Direta Pulley 3 8 a 12 Cadênciado Rosca Concentrada 3 8 a 12 Uni No-Stop Abdominais 2x por semana Abd Infra 3 12 a 15 reps Tri-Set Abd Reto Solo 3 15 reps Tri-Set Prancha Isometrica 3 30'' a 60'' Tri-Set Considerações e opiniões são muito bem-vindas! :)

Obrigada pelo retorno! Atualizei com as fotos! To tentada a fazer o bulking mesmo, acha que ta muito cedo pra começar um ciclo?

24 anos 1.75 de altura 67kg 20% bf na ultima avaliação Estou em dieta restritiva faz 3 meses e a falta de massa magra ta me incomodando demais! Estou considerando fazer um ciclo de bold ou oxa para ganhos um pouco mais secos. Fico mais tempo no cutting pro bf baixar mais e aguento o corpo 'feio' por mais tempo ou começo logo o bulking e deixo pra secar depois? Obrigada! http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083746-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20181004_083822-jpg