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hauahuahuahua tenho 1,73m, mals.... sempre fui magro, ano passado comecei a treinar sério com 58kg em agosto/setembro não lembro ao certo, e no final de dezembro estava com 66kg, mas casei e ao voltar da lua de mel fiquei apertado e so pude voltar a academia agora em maio, fazem 15 que voltei e estava com 62kg, agora estou com 64kg porém acredito que com mais gordura de que estava em dezembro apesar de eu bf ter dado bem parecido com o de setembro/2010 13,4%... O ideal para minha altura seria 80kg? Nesse 1º ciclo acho que chego aos 70kg de boa, e depois suplementando e com outro ciclo acho que chego aos 75kg tranquilo, para depois entrar em cut, correto? Umá dúvida, durante o ciclo eu so tomo o m-drol ou posso mandar dextrose/whey no pós e albumina antes de durmir?

Ai... alguem sabe se esse Whey é bom? 3 Whey Dyn - Dynamic Lab... está R$ 169,00 o de 2,5kg aqui perto... será que vale a pena ou melho outro? Estou usando atualmente o TopWhey - Mas Titanium

Então... tenho 1,70m e to com 64kg... to querendo chegar a pelo menos 70kg e manter, to com uma dieta de 3500kcal e treino ABCx2, suplemento to no básico whey,dex e albumina... na tpc talvez mande uma creatina junto ou até menos um jack3d

Cara... acho que vou começar meu 1º ciclo de m-drol agora em junho... qual cuidado eu devo ter ao compra o drol? Já que existem muitas falsificações no mercado, como identificar? Pretendo fazer 1-2-2... TPc 20mg de tamox + 3000ms de tribullus durante 30 dias. Utilizar dostinex 1 comprimido por semana em caso de sensibilidade no mamilo

dianabol1... Cara conseguiu o tamox e o dostinex a quanto?

Achei que tem pouca Kcal, pelas minhas contas deu 1544 kcal. Pra mim que tenho 1.73m e 64kg o indicado é de 3038 Kcal, claro que uma dieta para Bulk.

Isso ai May, acompanhando o diário... Pessoal de Brasília puxando ferro. Utilizo a dextrose da Atlhetica e nunca tive problemas, misturo o whey e dex no braço mesmo e nunca empelotou. Tentei a malto da bodyaction mas no final estava tomando a malto de colher igual sorvete, hauhauua.

Pessoal, em que eu poderia diminuir a quantidade proteínas sem diminuir a quantidade de kcal? Pelo meu peso, acredito que seriam 130g de proteína o indicado para 64kg. Alguem pode ajudar?

Modifiquei a dieta de acordo com as dicas do gusmão e acertei alguns valores... O ovo cozido foram os valores que achei aqui no forum e o BCAA realmente comprei pra testar, mas realmente não está servindo de nada ao meu ver... Estou tomando 6 capsulas ao dia e não vejo diferença em nda.

Então, sei que acumulei gorduta, mas não acho que seja essa gordura toda... Minhas costas e tríceps acho que crescem bem, biceps é mais lento e o peito sempre foi foda de desevolver, mas vou dar uma priorizada nele nos treinos... Isso que estou em dúvida gustpc, se mando um cutting bravo e seco tudo pra tentar um bulk pesado depois livre de gorduras já... Ou já mando agora mesmo e depois eu mando cutting qndo já estiver maior... Acredito ter acumulado essa pança pois parei de fazer aeróbico, acho que so mantendo o bulk e fazeno aeróbico consigo perder essa graxa acumulada, sem precisar fazer cutting... até porque final de ano é difícil manter uma dieta regrada né!

utilizo azeite EV nas refeições mas não sei ao certo a quantidade...

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Gosto de fazer triceps no pulley com corda, para mim pega bem esta parte.

Ah só, lendo percebi que os colaterais dele parecem ser mais pesados que os demais, estou na dúvida se pego ele o lipo ou o hydroxycut.