Yossa

Boa noite, estou fazendo academia já fazem uns 6 meses. Acabei entrando pra academia com intenção de dar uma amenizada nesses buracos que tenho no abdômen, coisa que não aconteceu... Alguém sabe se existe algum exercício, ou qualquer coisa do tipo que consiga amenizar esses “buracos”? Grato!

Obrigado galera, vou começar a comer mais e em 3 em 3 horas, ou sempre que puder! Outro problema comigo são as minhas costelas inferiores que são saltadas, achei que começando a fazer natação elas iriam baixar, mas estava enganado. Faço bastante abdominal lateral e tudo mais, caso alguém saiba mais a respeito eu agradeço, tmj!

@mpcosta82, seguinte, é totalmente o oposto disso que eu como. Raramente eu como besteiras tipo bolachas recheadas, salgadinhos ou bebo refrigerante, costumo comer bastante frutas e alimentos saudáveis, como em média 6/7 ovos por dia e me considero um cara de bem com os alimentos hauahau.

Boa noite pessoal, tenho 16 anos, 60kg e 1,80 de altura. Estou fazendo natação e academia já fazem 4/5 meses e não consigo ganhar peso, academia 3 vezes por semana e natação 2 vezes por semana. Estou na luta para conseguir ganhar alguns quilos, já tentei hipercalórico, mas quando eu tomo eu passo mal. Também tento comer bem, mas mesmo assim não estou ganhando muito peso por causa da natação que perco muitas calorias. Qual a dica de vocês? Quero ganhar peso, devo optar por um hipercalórico diferente ou mudar minha alimentação? Obrigado desde já!