dadolima
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dadolima deu reputação a CrowleyFX em Qual desses dois treinos eu terei melhor resultado? [Hipertrofia]
Faz treino ABx2 e pronto. A: Superiores, B: Inferiores.
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dadolima deu reputação a busarello em AJUDA SUPLEMENTAÇAO ?
Exato.
Glutamina pode tomar umas 20 gramas em qualquer horário, talvez antes do treino. Se sua dieta for rica em proteína (algo acima de 1.8g/kg) nem precisa...
BCAA pode tomar umas 15 gramas antes do treino. Novamente, se a dieta for rica em proteina ...
Whey pode tomar o quanto precisar para fechar o saldo diario de proteina. Novamente, se a dieta for rica em proteina...
Cromo, tanto faz o horario e a quantidade
Creatina, 5 gramas em qualquer horário.
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dadolima deu reputação a johnknoxx em MITO OU VERDADE
Fura a bunda ou é natural? kkkk
Zuera a parte, se for iniciante melhor o abc, reveja seu treino, tente fazer A: peito,ombro e tríceps. B: costas,trapézio e biceps. C: pernas.
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