Idade 22 anos.
 
	Peso 90kg.
 
	Altura: 1,80
 
	BF torno de 25
 
	Treino de segunda a sexta.
 
	Objtivo do treino: Hipertrofia.
 
	Mas exato, perder 10kg e definição.
 
	Ja sigo dieta.
 
	 
 
	Obs: Depois do treino faço 15 min de esteira todos os dias! 
 
	 
 
	Vou ser zuado por isso com certeza! Não faço pernas, porque não gosto, e a mesma desculpa de jogar bola 3 vezes na semana kkkkk.
 
	 
 
	Treino ABC.
 
	 
 
	A
 
	Remada cavalinho 8/8/10/10 
	Remana convergente 8/8/10/10 
	Voador dorsal 8/8/10/10 
	Pulley costas 8/8/10/10 
	Serrote 8/8/10/10 
	Rosca scoth maquina 8/8/10/10 
	Rosca concentrada 8/8/10/10 
	Rosca martelo 8/8/10/10 
	Rosca direta 8/8/10/10 
	Abdominais pararela 10/10/10
 
	 
 
	B
 
	Extensor 8/8/10/10 
	Flexor sentado 8/8/10/10 
	Flexor 8/8/10/10 
	Leg 45 8/8/10/10 
	Agachamento smith 10/10/10 
	Panturrilha na paquina 8/8/10/10 
	Ombro convergente 8/8/10/10 
	Elevação lateral maquina 8/8/10/10 
	Remada alta8/8/10/10 
	Abdominais declinado 10/10/10
 
	 
 
	C
 
	Voador crucifico 8/8/10/10 
	Voador 8/8/10/10 
	Supino reto 10/10/10 
	Chest press 8/8/10/10 
	Pullover 8/8/10/10 
	Triceps pulley 10/10/10 
	Triceps corda 10/10/10 
	Triceps maquina 10/10/10 
	Triceps pararela maquina 10/10/10 
	Abdominais maquina 10/10/10.
 
	 
 
	Quero saber a opnião de vocês se o treino esta bom para meu objtivo?
 
	Se não, o que devo mudar?