Spiro

Vou tentar manter essa rotina por um tempo, focar na alimentação e descansar o maximo que conseguir. Se eu ver que meu desempenho está diminuindo vou treinar boxe apenas 2x por semana mesmo...

Bom, treino Powerlifting, e logo logo iniciarei meu treino em Boxe, um sonho que sempre tive foi treinar boxe mas nunca teve uma academia de boxe por aqui e recentemente abriu e tive que me inscrever nela. Enfim, treino powerlifting toda segunda,quarta e sexta na parte da tarde(umas 13:30) e irei ter aulas de boxe toda segunda,terça,quarta,quinta e sabado na parte da noite(as 21:00). Sempre comi muito, a cada 3 horas, mais de 2500 kcal por dia. O problema é que tenho um sério problema com insonia e durmo pouco na parte da noite e tento tirar um descanso na parte da tarde após o treino. O que acham, terei problemas com essa rotina?

Olá, posso dispensar o treino com pesos de pernas por bike? Achei uma complicação ao tentar encaixar musculação para pernas em meu treino. Segunda- Bike(Subida) por 30 minutos. Terça- Membros superiores Quarta- Bike(Tiros) por 30 minutos. Quinta- Braços Sexta- Bike(Distancia) por 30 minutos. Sábado- Normalmente no sábado eu vou a lugares com a bike. Mais por lazer. Domingo- Descanso para aguentar a próxima semana. Como podem ver, como encaixar membros inferiores nessa rotina? Seria necessário ?

Olá, a muito tempo que eu sou sedentário. A um certo tempo criei uma paixão por basquete, achei incrível e muito divertido. Procurei na internet treinos para melhorar meu desempenho e encontrei o Air Alert e achei muito interessante e comecei a treinar. A minha duvida é, como posso combinar o Air Alert com outros tipos de treinamento, por exemplo, correr na rua, jogar basquete e até mesmo a musculação? Meu objetivo é saúde e performance.