junud addin

EXAME   BÁSICO.



Testosterona Total

Testosterona Livre
DHT
Estradiol
Prolactina
Hemograma
Triglicérides
Colesterol Total
Colesterol HDL Soro
Colesterol LDL
Transaminase Glutâmica Oxalacética (TGO) – ( AST )
Transaminase Glutâmica (TGP) – ( ALT)
Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT)
bilirrubinas


 
Faça a coleta do sangue sempre na segunda pela manha, em jejum, e evite qualquer atividade física intensa no domingo, pois isso afeta os resultados de alguns exames.


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                   EXAME   COMPLETO


 
*ATIVIDADE HEPÁTICA/NEFRÓTICA:*


 
- Bilirrubinas
- Albumina
- Uréia
- Creatinina


 
*ATIVIDADE HEPÁTICA:*

- TGO/AST
- TGP/ALT
- Coagulograma
- Gama GT


 
*HORMÔNIOS SEXUAIS:*


 
- Testosterona Total
- Testosterona Livre
- Estradiol, Estrona, Estrogênio (Estradiol é o principal, não precisa de fazer os outros dois se isso custar mais)

- Prolactina
- Progesterona


 
*REPRODUÇÃO/EIXO HPT:*

- LH
- FSH
- SHBG


 
*TIREÓIDE:*

- T4
- T3
- TSH


 
*SANGUE:*
- Hemograma


 
*PERFIL LIPÍDICO/SISTEMA CARDIOVASCULAR:*

- Homocisteína
- Colesterol total
- HDL
- LDL
- VLDL
- Triglicérides


 
*EXTRA:
( todos são "dispensáveis )

- Glicemia
- IGF-1
- Cortisol
- Dihidrotestosterona
- creatinoquinase
- CPK   ( intensidade de treino )


 
*PRESSÃO ARTERIAL (você mesmo faz este procedimento):*


 
- Aferir PA 3x na semana sempre no mesmo horário nas mesmas circunstâncias e anotar esses valores, tirar uma média. Por exemplo, se um dia você teve 12x8, outro 13x8 e outro 14x8, a média é 13x8. Anotar o valor

vai ficar broxa, com o figado e articulações fudidas e não vai ganhar nada do que as drogas oferecem de bom...
Se vc quisesse saber mesmo vc ia na area do forum esteroides na parte de iniciantes, tem td mastigado, as combinações dosagens e quais as drogas pra começar. Se tem medo de agulha saí fora dessa vida, vai fazer outra coisa... Oral é 2x pior

Uma dica construtiva: Leia bastante sobre as duas drogas.
 
Você está pensando em tomar remédios que väo mexer bastante com seu corpo. Você tem que se informar bastante para näo fazer besteira.

livro mesmo, em português tu só vai achar um chamado 'Mundo Anabólico' do Azenildo Moura Santos.
 
É bem ultrapassado, mas é melhor do que nada.

Só saiba de uma coisa, ele nunca passará aes a você.

acho que tem médicos tão bom quanto, mais baratos e que vão te passar menos coisas inuteis

Creio que a dieta esteja boa. Eu só não vejo a necessidade de se usar suplementos

Qual o problema doa alimentos q vc listou?  Você colocou um monte de alimentos saudáveis porém todos tem gordura ( Não eh ruim , muito o contrario) mas oq vc tem contra os alimentos listados?? Se o cara já tiver tirando gordura de outras fontes ele terá q bater os Marcos dele com proteína com  menos gordura, como peito de frango por exemplo. 
@MasterNecro eu uso todos esses q vc listou e estou gostando dos resultados. Se pudesse colocar mais alguns que não são essenciais mas q eu gosto seriam : queijo, castanhas, azeite de oliva (de boa procedência extra virgem) ou azeitonas,  e como outras fontes de proteína eu gosto de usar a sardinha por ser barata e ter ômega 3 e o patinho moído. Não gosto de bater meus macros de fat com carnes, gosto de comer ovo com queijo kkkkk .

Se você não for um maricas com medo de agulhas, obviamente os injetáveis são melhores. Mas infelizmente alguns AEs só são encontrados na versão oral.

Ele trabalha duas vezes, enquanto que com os injetáveis muitas vezes nem trabalha pois tem drogas que não são metabolizadas nele.
 
Pode ser que fique sobrecarregado sim.

Ajudar sim, eu também faço o uso, mas sempre que puder é bom ingerir a vitamina da um fonte natural, temos diversas comprovações que o corpo humano faz um melhor proveito de vitaminas de fonte natural, mas se for muito complicado fazer isso, tomando vitaminas já é algo muito útil. 
Só faltou mencionar as quantidades significativas de creatina que a carne vermelha contem, é já estamos carecas de saber o tanto de beneficio que ela traz para a hipertrofia.
 
Carne vermelha sempre vai ser a melhor fonte de proteína desse planeta.

Demais cara, demais...
 
Benefícios: 
1 – Um bife pesando 220g contém cerca de 50 gramas de proteína para apenas 6 gramas de gorduras. É uma proporção fantástica e uma porção com este peso contém somente 265 calorias.
2 – A carne vermelha contém 15mg niacina a cada 200g. A niacina, que também é conhecida como vitamina B3, é conhecida por aumentar a vasodilatação ou a expansão dos vasos sanguíneos e pode auxiliar no aumento do colesterol bom, o HDL.
3 – Também podemos encontrar na carne vermelha uma quantidade considerável de zinco, que aumenta a produção de esperma e é crucial para a saúde da próstata. Ferro, que é um componente chave para a entrega de oxigênio nas células e o selênio, que pode turbinar o sistema imunológico.
 
Fonte: Redação hipertrofia.org
 

o cara ali acima tem razao tb tem algumas coisas ali que eh pessimo o sabor e o preparo se vc nao vai viver pra cozinhar recomendo tirar algumas coisas como o figado e sardinha ma de resto ta bom so adiciona as bananas e o leite em po ai pra quando tiver de bucho cheio vc n precisa empurrar mt comida 

Claro que não bro, quando falo salada falo todo tipo de hortaliça, verduras, legumes raízes esse tipo de coisa, vitaminas da classe B que é presente nesse tipo de alimento ajuda e muito no processo de ganha de massa magra, sem contar a porrada de minerais anabólicos que se concentra neles, principalmente alimentos como brócolis e couve flor, independente do objetivo legumes e verduras sempre tem que estar presente na dieta.

Proteínas
File de frango
Leite 
Ovos 
Carnes em geral,mas de preferência magras
 
Carboidratos Principais
Batata
Arroz
Feijão
Macarrão
Mandioca
 
Carboidratos Secundários
Legumes em geral 
Frutas em geral
pimentão
Folhas
 
Gorduras Boas
Abacate
azeite
Amendoim,paçoca
 
Temperos
Pimenta-do-reino
Oregáno
Canela(para receitas doces)
Ervas finas
Cebola e alho
 
 
 

Tem muita coisa ai que é complicado pra se comer durante o dia...
 
Pra mim a base e o mais importante vai ser
 
Carne
Ovos
Arroz
Salada
Aguá muita água! 
 
O resto vem pra tornar a dieta mais suportável, mas esses 5 ai sempre fornecerá tudo que precisamos.

mais ovo  e mais carbo banana e leite em po tb pra conseguir mandar muita kcal 

sei q nao deveria postar aqui mais da uma ligada pra tu ver acaba que nao me prejudica.
alimento          kcal carboidrato    proteina    gordura 4 ovos 308 2 24 21 tapioca 20gr 74 18 0 0 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 100gr de batata doce 86 20 1,6 0,1 2 paçocas 226 16 6 16 40 gr de feijão 30,8 5,16 2,28 0,2 100 gr de arroz 120 24 3 1 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 4 ovos 308 2 24 21 salada à vontade 0 0 0 0 13ml de azeite extra virgem 108 0 0 12 2 paçocas 226 16 6 16 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 100gr de batata doce 86 20 1,6 0,1 25gr dextrose+25gr malto 188 47 0 0 30gr de whey+10gr gluta+BCAA 114 4,5 24 0 100 gr de frango 163 0 31,5 3,2 4 ovos 308 2 24 21 13ml de azeite extra virgem 108 0 0 12 30gr de albumina 102 1,5 24 0 TOTAL 3044 178,16 266,48 133,2

Tira esse macarrão da lista e troca por batata doce/inglesa ou arroz integral
 
Coma os ovos inteiros, não tire a gema
 
Add amendoim cru e sem sal

Alguma coisa é ok, outras bem incorretas. Leia o tópico de iniciantes na minha assinatura.

[removed]

Não dê ouvidos. Existem ectomorfos campeões de fisiculturismo (Julio Balestrin, por exemplo)

Qualquer um pode chegar a qualquer nível... Menos choro e mais ação

Sim, pode sim. Vai ter que tomar muito uei, malto, gluta e outras paradasssssss... As tais outras paradas
 
E esquece essa baboseira de biotipo... Isso só te faz ter uma mentalidade derrotista. Coma 5mil kcals/dia. Quero ver qual "ectomorfo" não cresce

Normal, parou perdeu força.
Continua treinando que ela volta.