Shuazineguer

Coincidência ou não,eu estava pensando sobre isso nessa semana.Não desconfio de uma compressão de nervos porque nunca cheguei a sentir nenhum sitoma(dor que irradia,coceira ou formigamento)...Mas existe a possibilidade de nervos comprimidos não causarem nenhum desses sintomas,apesar de ser ínfima.Vou marcar uma consulta com um neurologista e volto aqui para comentar.Agradeço pela sua mensagem!
 
Nesses podcasts os atletas falaram sobre algum sintomas que tiveram antes de descobrirem que era uma compressão de nervo?

Como você conseguiu diminuir a curvatura da escoliose? qual tratamento? Eu tenho 37° de curvatura, atualmente fazendo RPG, estou indo para a sexta sessão, mas até o momento não vi diferença nenhuma. Sinto que uma coxa minha é mais desenvolvida que a outra e os músculos das costas também, porém o biceps não noto diferença.

você viveu uma vida toda torta não vai ser com 6 sessões que vai ficar "boa"
 desculpa agressiv kkk..
 
mas falando serio, é complicado também tenho  escoliose,cifose,cirrose,tristeza. e próprio fisio disse, não adianta fazer RPG,Pilates, e chegar em casa sentar todos escaralhado na cadeira, trabalhar todo torto... e só gastar dinheiro fora.
 

Galera, é pilates, yoga, RPG e academia com treino específico e focar na postura em todos os momentos, demora pra krl.

Não vou tentar interpretar o raio-x pq nao sou médico. Mas vc já viu se não existe uma compressão de nervo nas suas vértebras?
 
Muito tempo atrás eu estava assistindo o podcast do Joe Rogan com a presença da lenda do MMA Bas Rutten, ele tava contanto e mostrando como uma compressão do nervo afetou o seu braço (não lembro se era o esquerdo ou direito). Basicamente os sintomas foram perda de força e atrofia. O braço dele ficou literalmente um palito.
 
Ele fez cirurgia e tudo o mais e está se recuperando lentamente.
 
A mesma coisa ocorreu com outro lutador, o peso pesado Frank Mir, o braço dele também atrofiou devido a uma lesão na vértebra que acabou "enforcando" o nervo.
 
Deve ter fotos de antes de depois da lesão por aí, só jogar os nomes deles no google. Não sei se é o seu caso, obviamente, mas acredito que vale a pena investigar.

Boa tarde! Seu tópico não tem comentários há muito tempo então nem sei se vc verá o meu post, mas vou ajudar com o pouco que posso.
Primeiro de tudo você procura um médico pra avaliar o grau da sua escoliose, isso é importante pra saber o detalhamento dos cuidados que vc deve tomar e sobre o ritmo de progressão de intensidade em alguns exercícios. É bem comum de médicos falarem que não tem cura e só cuidado com a piora do quadro, então não fica cismado com isso, até pq é um problema de má formação. Outra coisa é que se vc não estiver sentindo dor no momento pouco vai ser feito tbm.
 
No geral, vc deve identificar se ainda há alguma causa que prejudique a sua escoliose e interrompê-la. Alongue bem a coluna todos os dias ou pelo menos antes de treinar, independente de ser treino de costas. Nos exercícios, vc deve focar no unilateral do seu lado mais fraco, converse com um educador físico para descobrir qual é. Além do desvio ósseo, a escoliose também tem como característica músculos com grau de força distinta, então o fortalecimento do lado mais fraco vai ajudar a melhorar a assimetria, a reduzir as dores e também a distribuir de forma uniforme as cargas no corpo. Por exemplo, se um ombro é mais alto que o outro é preciso fazer elevação lateral com 1kg a mais no lado mais baixo para correção. 
 
Não ignore a ajuda profissional, a instrução certa é o caminho para a melhora do seu quadro. Bons treinos!

Esse desvio pode ter acarretado uma diferença de resposta neurológica no treino , vc ñ tá contraindo a musculatura como deveria .
Foca seu treino praticamente todo em unilaterais , troque as barras por halteres até corrigir, diminua a carga e sinta a contração do músculo.
Adiciona FST 7 nos treinos,costuma ajudar e vim um pump.
No mais continua o trabalho de correção da postura , é chato e demora mais o resultado vem com o tempo.
 
 

Focar em exercícios unilaterais e procurar treinos para "correção da postura" no youtube tem de monte, fazia alguns e realmente ajuda mas o importante é manter, quando para volta igual antes kk.

Olá galera!
 
Pratico musculação já há alguns anos em minha academia caseira. Faço treinos de força com base nos movimentos básicos (agachamento, supino, terra e desenvolvimento).
Ultimamente, não só eu como outras pessoas que me veem sem camisa estão notando que um dos lados do meu corpo (o esquerdo) está maior que o outro. É possível ver isso principalmente no peito e no bíceps. Já pesquisei bastante as possíveis causas dessa assimetria, assim como os possíveis remédios. A primeira suspeita, obviamente, foi a de que um lado estivesse fazendo mais esforço que outro, pois sempre fiz mais exercícios com barra. A solução seria usar halteres e exercícios unilaterais, mas não funcionou.
 
Eu comecei a filmar meus treinos e percebi que, na verdade, minha execução está torta em vários exercícios, como o desenvolvimento ou a remada curvada. Perguntando por aí na Internet, descobri que uma possibilidade seria um desvio na minha postura, o que estaria afetando o posicionamento dos membros durante a execução dos movimentos.
 
Minha questão é: algum de vocês já teve ou tem problema parecido? O que fizeram a respeito?
Para aqueles que fazem educação física ou fisioterapia: o que vocês acham? Será que uma avaliação postural poderia identificar o problema?
 
Valeu!

Tava procurando um treino abc bom...vou testar ?

pode ser o manguito, fica uns dias sem treinar upper, e quando voltar comece com cargas leves.
aquecer o manguito e fortalecer o posterior de ombro tende a previnir esse tipo de lesão...

E ai galera blz?
 
Venho dividir com vocês a minha ultima rotina de treino, onde tive ótimos ganhos(os meus melhores). Avaliem, aceito criticas.
Iniciei esse treino com 97Kgs e no final cheguei aos 104Kgs
Nos treinos anteriores não estava conseguindo subir de peso. Mantive a mesma dieta que fazia e com os mesmos suplementos: Whey Growth, ZMA Growth, Malto, Creatina Universal.
 
Montei esse treino baseado em em um dos treinos do mestre Arnold... Ele durou 2 meses:
A

PEITO / COSTA

Supino Reto / Barra Fixa

15/12/8/6

Supino Inclinado / Cavalinho

15/12/8/6

Crucifixo / Remada Curvada

15/12/8/6

Paralelas / Barra Fechada

4x10

Pullover

5x12

    B

BICEPS/ TRICEPS/ OMBRO

Desenvolvimento Barra

4x12

Elevação lateral/ Frontal

15/12/8/6

Remamda Alta / Posterior

15/12/8/6

Encolhimento Barra

4x12

Rosca Direta/ Testa

15/12/8/6

Rosca Martelo / Frances

15/12/8/6

Flexão/ Extensão Punho

4x10

 
 
C

PERNA / PANTURRILHA

Agachamento

4x15

Leg 45

2 series - 10+10+10

Extensora / Flexora

15/12/8/6

Adutora / Abdutora

15/12/8/6

Pantu em pé / Soleo

4x10

Panurrilha Leg

4x20

 
 
Abaixo minhas medidas antes e depois do desse período de treino:
 
  ANTES

DEPOIS

PEITORAL

109

113,5

BRAÇO

44 / 43,5

45 / 44,5

ANTEBRAÇO

34 / 33,5

35/ 34,5

ABDOMINAL

90

91

COXA

64 / 62,5

65 / 63

PANTURRILHA

41,5 / 40,5

41,5 / 41

 
 
Treino de seg-sex
Como disse antes, mantive a mesma dieta e a mesma suplementação e nunca usei hormônios (mais natural que planta).
Peso inicial 97 / Peso final 104
 
 

n e diminuir
e aumentar
se diminuir = menos pump

Mano , o meu braço tem quase 2cm de diferença hauhaua
39,4cm no Esquerdo e 37,6cm no Direito.
 
Mas as dicas são essas mesmas adicionar exercicios unilaterais , e concentrar bem.
Outra dica boa é usar o braço menor para tarefas casuais:
-Carregar sacolas de supermercado , lavar roupa , e qualquer atividade que exiga o minimo de força use o braço mais fraco.
Mas é super normal uma assimetria .
 

inserção muscular
Quantidade de sódio e potássio na dieta deve estar alta.
não faça uni lateral não, tende a dar mais intensidade ao braço mais forte, faça exercícios com barra, tente jogar a força pro mais fraco.
pump também é do "cerebro" então concentre nos dois musculo.
e por fim, saiba que é normal ter braços diferente, sofro do mesmo problema meu, algumas camisas o braço direito fica colocado, e o esquerdo sobra um pouco de pano..

Cemece a usar o braço esquerdo, apenas ele, até igualar ambos não se mast... com o braço direito que tende a melhorar.

Procure medí-los com uma fita métrica e continue com os unilaterais. Depois de um mês veja se houve alguma espécie de compensacäo. Acho interessante fazer unilaterais näo apenas para o bíceps como também para as costas (serrote) peito e ombro (supino e desenvolvimento com halteres)... Enfim, o braco näo é só o bíceps.