freddiebr

Como eu já falei é velho d+, mas pra quem não viu vale a pena ver, sem contar que em 92 e tinha 1 ano de idade ¬¬".

Bebo tudo, ainda coloco mais um pouco de agua, dou uma sacudida e bebo o resto do resto, não pode deixar nem sujo rsrs.

Que sabe faço esse combo mais pra frente.

Nem sei da onde é e de que ano,mas e velho d+, deve ser old, mas para quem não viu... Muito engraçado. Outros legais que achei. http://www.youtube.com/watch?v=GCS4CjA9wzg

Eu acho top tattoo, porém não em mim.Vai que bate o arrependimento, ai é foda. Pra quem quer fazer recomendo escolher muito bem pois se arrepender depois complica,

Vou contribuir um pouco Kaka quando criança, ja fugiu de casa e foi ate a esquina, duas vezes. Kaka já aceitou balinha de estranhos em festa de aniversário. Kaka já comeu sobremesa ante do almoço. Kaka já mostrou a língua pra sua avó, duas vezes. Kaka ja tomou remédio sem ir no medico quando estava com dor de cabeças. Kaka quando criança, chamou o amiguinho de chato. Kaka já olhou para as mulheres de biquíni na tv, de propósito. Kaka já matou uma formiga, de propósito. Kaka quando criança, chamou sua prima de feia. Kaka já pisou no tapete da sala com o pé levemente sujo de barro, de propósito Kaka já pegou(pescou) toda sardinha do macarrão com sardinha. Kaka já fez careta pra uma pessoa com deficiência visual na rua.

Foto recente dele, parece que ele está com 17 anos na foto, ele nasceu em 15/04/92, tá velho já e não tá tão gigante, se tivesse mesmo a doença ele estaria gigan:

Alguém ai topa o desafio? Edit: Achei outro com mais peso, 350 Kg:

Valew, mas acho que não, pois no treino de costas eu sinto muito o antebraço, ai logo em seguida eu treino antebraço, ai quando termino de tão inchado que ele fica, tenho a sensação que vai rasgar principalmente quando mexo o pulso , desse jeito que tá, dá até pra pegar mais pesado no dia de biceps/triceps. Pra ser sincero, também acho que deveria adicionar mais um exercício, porem poderia ficar muito volumoso, as costas, os ombros e os trapézios são os unicos músculo que ainda não consegui fazer ficar dolorido no dia seguinte. OBS: Ontem adicionei agachamento no meu treino, só q qse nem conta pois tou treinando com 5 KG de cada lado para adaptação do exercício, estou fazendo todo torto e meio desequilibrado .

Bom é aqui na minha "grande cidade", meu colega jogando bola, machucou feio a canela, tava bem inchado, meio com medo de ter trincado o osso, ai ele foi no médico aqui só pra pegar um pedido pra bater chapa ( raio x) da canela de grátis, chegando na cidade vizinha ( só lá que bate chapa) o cara falou que o pedido era da perna que nem tinha nada , o medico aparentemente nem sabe diferenciar esquerda/direita, é pra acabar mesmo, segundo o cara que ia bater o raio x, ele tinha de baterda perna errada e não podia fazer nada pois tinha que ser o que o pedido constava senão dava problema pra ele, ai ele teve que voltar e pedir um pedido para a outra perna, só que ele foi no outro medico dessa vez. Tem que rir para não chorar.

Vou ver se compro um Adpometro, a unica medida que realmente quero saber atualmente é meu BF , pois como falei não quero ficar muito preocupado com medidas. Para ter uma ideia hj medi meu biceps e deu 42 cm , se tivesse isso mesmo de músculo estaria feliz, porem não é facil assim.

Não achei o site de jeito nenhum. Alguém ai nunca viu esse site? Ele era em inglês e ensinava a montar diversos equipamentos pra musculação, um bem criativos por sinal, era todo preto com letras brancas e com varias fotos.

Obrigado pela resposta.Gostaria de ir aumentando mais rápido o peso, porém eu não estou "brincando" muito com o aumento pois treino sozinho ai é foda. Meio fora do contexto do tópico, mas por causa de coisas como essa que é foda treinar sozinho.De domingo pra segunda fui dormir depois das duas, ai segunda( ontem ) acordei 6:30, creio que a perda de sono zuou com meu treino pois hás 6:00 pm no meu treino, primeiro exercício, estava eu no supino reto com o mesmo peso na 3º semana,que suporto até de boa, ai travei na primeira serie, ai fiquei firmando o peso meio no alto, chamei o fdp do unico "instrutor" da academia, que estava "instruindo" ( secando ) as gostosas nas esteiras , e o fdp só foi chegar para ajudar quando o peso já estava encostando no meu peito, além de ficar rindo ainda , além do resto do treino ter sido um lixo, sem contar que tive que diminuir o peso em alguns exercícios. Realmente ontem não foi um bom dia de treino .

Como eu falei lá no fim do meu tópico, foi desatenção total, culpa do sono , quando eu postei passei os olhos pelo tópico já vi o erro.

Cara, como eu sou endomorfo, por isso preferi não me apegar em medidas e sim focar em pegar pesado e manter uma dieta cutting, para ver meu corpo mudar, por isso quando comecei não fiz nenhuma avaliações de medidas e nem faço avaliações periódicas de medida, e nem me preocupo com isso. Eu gosto de treinar sempre no meu limite, destruir os músculos, por isso estou aqui pedindo dicas para deixar o treino mas hard, desse jeito estou visualizando bons resultados mesmo em cuttung, a graxa está indo embora e os músculos crescendo e a aparecendo cada dia mais.

6 meses + ou -

A pouco tempo mudei meu treino para ABCDE e estou gostando muito,tou treinando pesado e o resultado é músculos destruídos.Mas meu corpo já ta começando a acostumar com o ritmo e com os intervalos de menos de 45 segundo, como disponho de muito tempo de recuperação, estou querendo deixar o treino mais pesado, adicionando FST-7 e outros métodos. Então, gostaria que me dessem dicas de como deixar meu treino mais Hardcore. Idade: 19 Peso:91 Kg Altura: 1.75 Treino ABCDE Seg-Ter-Qua-Qui-Sex A- Peito e panturrilhas B- Costas e antebraços C- Coxa D- Ombros e trapézio E- Bíceps, tríceps e abdominais Treino A- Peito e panturrilhas Peito Supino Reto barra reta. / 4 series / peso livre Supino inclinado barra reta. / 4 series / peso livre Supino declinado. / 4 series / peso livre Crucifixo reto. / 4 series / peso livre Panturrilha Panturrinha em pé com caneleira. / 5 series / peso livre Panturrilha leg press horizontal. / 5 series / peso livre Treino B - Costas e antebraços Costas Puxada Trás. / 4 series / peso livre Puxada ao peito. / 4 series / peso livre Puxada Triângulo. / 4 series / peso livre Remada a Cavalo. / 4 series / peso livre Antebraço Rosca inversa de pé com barra. / 4 series / peso livre Flexões de punho com barra curta. / 4 series / peso livre Treino C - Perna Leg press horizontal / 4 series / peso livre Cadeira Extensora / 4 series / peso livre Cadeira Abdultora / 4 series / peso livre Adutor no puxador / 4 series / peso livre Mesa Flexora. / 4 series / peso livre Treino D - Ombros e trapézio Ombros Desenvolvimento com Barra nuca. / 4 series / peso livre Elevação Lateral com Halter. / 4 series / peso livre Elevação Frontal com Halter. / 4 series / peso livre Elevação Posterior barra reta. / 4 series / peso livre Trapézio Remada em pé / 5 series / peso livre Encolhimento com Halter / 5 series / peso livre E- Bíceps, tríceps e abdominais Bíceps Rosca Direta Barra Reta / 4 series / peso livre Rosca Individual banco Larry Scott / 4 series / peso livre Rosca Direta de pé barra hammer / 4 series / peso livre Triceps Tríceps Testa Inverso / 4 series / carga livre Tríceps Direto Polia / 4 series / carga livre Tríceps Inverso Polia / 4 series / carga livre Abdominais Abdominais diversas Putz nem vi antes de postar, mas que belo erro de português no titulo, desatenção total rsrsrs

No caso estava falando se tipo tem uma lei ou algo do tipo que obriga ter um instrutor formado na academia. Quanto a saber, dá nada não, aqui é cidade pequena, todo mundo conhece todo mundo e sabem que o "instrutor" da academia tem uns 17 anos e não e formado, e o povo nem liga.

Vamos tomar por base a academia da minha cidade,porém e bem fraca e bem "tensa", mas supre a demanda dos 120 clientes atuais, porém falta alguns equipamentos e a maioria e de qualidade bem ruim, alguns qse impossível de usar, por exemplo o abdutor, banco panturrilha. Não sou enjoado com aparelhos, porém que te impossibilita, as vezes até atrapalha nos exercícios e sóda. 3 esteiras básicas. 2 bicicletas. 2 simulador de caminhada. ( considero inútil, qse ninguém usa) 1 banco reto simples 1 banco regulavel simples 1 base para paralelas 2 aparelhos de adutor/abdutor 1 aparelhos flexor deitado 1 aparelhos extensor sentado 1 Leg press horizontal 1 banco de supino reto 1 banco de supino inclinado 1 banco de supino declinado 1 banco scott 1 aparelho puxada alta 1 remada cavalinho 1 peck deck 1 banco panturrilha sentado 1 Cross Over 1 Gaiola agachamento 2 daquelas paradinha de ajudar no abdominal caneleiras, anilhas, alterres, dumbells, colchonetes, barras. No caso o que acho que faltava era um panturrilha em pé, smith machine, banco desenvolvimento, prancha abdominal, aparelho glúteos (para mulherada), puxada baixa e remo seco. Mas ou menos é esses os equipamentos que queria ter numa academia, será que esse dinheiro dá? Se não der será que da para começar pelo menos 8D. Já que o dono da academia daqui vive dizendo que vai ir embora e fechar a academia da para se pensar no caso. Só mais uma duvida. Será que é obrigado ter um personal formado? Pois eu ja aprendi muita coisa aqui no forum e na internet e se for preciso estudarei ainda mais, aprenderei ainda mais, tenho certeza que estaria apto para instruir. De todo jeito o instrutor da academia aqui é um carinha q não sabe porra nenhuma e não é formado, só o dono que é, porem não auxilia niguem na academia.

Tem um site gringo que o cara ensina a fazer diversos equipamentos para academia caseiros, o cara é quase um profissional , vou ver se acho e posto aqui. Um dos equipamentos dele: Brincadeira, estou procurando ainda.

Creio que isso ai é mais psicológico.

Obrigado pela resposta, mas vamos falar só dos equipamentos em si, sem levar em conta outras despesas e toda a burocracia.

Estava aqui pensando se seria possível montar um academia pequena mas completa com esse dinheiro, mas por curiosidade mesmo, mas dependendo da para se pensar na possibilidade . E quais marcas de equipamento seria uma boa. Alguém sabe? Andei vendo uma marca muito top, é uma filial de uma fabrica multinacional de equipamentos para academia,porém nela uma academia básica não deve sair por menos de 200.000 mil, só compensaria para uma academia que cobra-se 300 conto de mensalidade

Obrigado a todos pela respostas. Percebi que tenho é que tomar vergonha na cara e comprar uma grill para cortar de vez qualquer tipo de fritura . Mas manterei o consumo de azeite e enquanto não comprar a grill vou usando o de canola sem abusar.