Guilherme Bif
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btf, tem que chegar mano, o nao você ja tem sem atitude, mano o tem duas gatinha no segundo ano aqui que pelo amor de deus umas fofura. tem quadra livre aqui no colegio tive duas aulas vagas e joguei volei algum tempo e hoje vou treinar pernas to com o treino meio zoado vou pedir para meu treinador da cidade que morava antes montar um treino loucasso mesmo, dieta ta a mil, to tomando cha verde para a retenção hidrica e tentando manter a agua pra mais de 3l por dia
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bom pessol, enfim me mudei, escola nova academia nova, tudo novo, comecei os treinos logo no primeiro dia que cheguei (ontem) ainda estou sem celular quanto tiver posto fotos, a cidade é maior, a academia pior e mais cara, pagava 50 reais de mensalidade, hoje pago 90 em um lugar meio velho mas o que importa é puxa ferro, aqui pelo meno tem alguns aparelhos que em itaipulandia nao tinha como maquina de supino e hack para agachamento, minha dieta ta na base da lean gains 16h de jejum 8h para as refeições sendo a maior delas o pos treino, divido basicamente em 25% pre treino 50% pos treino e por ultimo as 8h da noite 25% sendo ela 1500 calorias, meiu treino como estive parado por um bom tempo tem se resumido a técnicas basicas porem efetivas onde chego a atingir minha falha muscular. ontem conheci umas vadia no colegio que me acharam bonito, vo come tudo, o que é meio estranho ja que meu bf ta em 21%, meta até final do mes é 19%
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Então pedro santo, eu fumei algumas vezes ja antes do treino e nunca antes de aulas e trabalho pois tabalho numa escola infantil e tenho ciencia que nao posso aparecer la chapado, o que posso dizer é que era mais como uma fuga momentanea da minha realidade chata e dificil geralmente fumava apos o treino a noite como estudo de manha a noite era meu horario livre, mas na questão do treino de hipertrofia acho que nao ajuda muito não a erva porem quando falamos em treinos de aerobico como corrida e pedalar ajuda e ajuda mesmo, metia o fone de ouvido e era so eu e minha musica domando minha mente para nunca chegar ao efetivo cansaço onde voce fala eu nao aguento mais, para um amador ja cheguei a correr 14 quilometros sem parar o que é bastante ja que o tereno é bem turbulento com muuuuitas subidas ingrimes e poucas descidas, fazia o trajeto a praia, aqui onde moro tem uma praia artificial devido a represa de itaipu
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nao, deveria ter aumentado ue, nem que seja um quilo
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bom pessoal. vou começar aqui a me expor um pouco, para começar devo contar um pouco da minha historia onde sempre fui obeso endomorfo clássico em 2013 quando comecei minha historia na vida marromba pesando 150 quilos com 14 anos, comecei leigo e com acompanhamento medico, foi receitado sertralina e sibutramina a mim, apos um tempo ja pelos 6 meses onde me apaixonei pelo esporte e no meio tempo de meados de 2013 e final de 2014 foram meu auge 78 quilos 12% bf, ja em 2015 comecei a desandar e la pelo mes 4 comecei a usar maconha qual de certa forma me ajudava pois apos um dia longo de estudo e trabalho onde sempre tento dar o maximo de mim bem como na academia me dava um animo a continuar seguindo em frente com minha rotina de trabalho estudo e treinos mas depois de uns 6 meses usando e levando minha vida plena como moro em uma cidade pequena a noticia começou a se alastrar e chegou aos ouvidos de meus responsaveis onde tive que parar de fazer uso, e desde entao nao consigo voltar a academia com plena força, chego em casa as 7 apos o trabalho cansado, com desanimo e por varias infelicidades da vida comecei a descontar em algo, como fazia antes mas no lugar de cannabis é comida, e so deus sabe como um pao com salame e queijo é bom pelo amor, agora eu preciso eu necessito voltar para minha vida, estou com 100 quilos novamente e eu nao aceito voltar a chorar olhando para o espelho, chegando no fundo do poço faço esse diario para tentar voltar a minha plena vida, vou mudar de cidade no final do mes e espero encontrar algum conforto e amizades que me ajudem a voltar ao meu auge