Gabriel Saes

Tá dormindo quantas horas ? E a dieta tem certeza que tá ok ? E o psicológico tá firme ou tá com algum BO pessoal ? Qual o peso , altura , idade , biotipo ? Seu treino ? Conta sua rotina aí irmão alguma coisa tá errada

i ae zé roberto blz ? entao cara acho que essas series de 5x6 , 5x8 me parecem series de powerlifting. acho que ta muito cedo pra tenta fst-7 (7x12) , prefiro mais o basico com 3x8 ou 3x10 pela questao que voce ta treinando a pouco tempo , e pq ta muito pesado seu treino . como voce treina AB , tentaria adicionar levantamento terra , remada curvada ou remada T e tambem desenvolvimento militar ,, pela questao de serem exercicios bem compostos . do mais ... diminuiria drasticamente a quantidade series e aumentaria as repetiçoes pra 3x8 e/ou 3x10

é meu chapa acho melhor voce da uma olhadinha nos topicos de treinamento... ta muito pesado isso ai cara. essa filosofia de treino de quanto mais melhor , ta errado hein . procura monta uma dieta legal , e sei la ... se for pra pega bem pesado nos treinos eu prefiro um ABCDE . da pra usa drop set , tri set ... sem problemas. até pq o tempo de recuperaçao é bem maior do que esse seu treino ou um abcx2 ... é se lembre bem , antes do crescimento vem a recuperaçao do musculo ... num vai adianta nada trena igual a um loko e nao se alimenta nem ter uma recuperaçao adequada. flw abraço

ou i ae parcero blz ? eu ja li em alguns artigos que funciona assim : o nosso organismo toda vez que voce toma o hiper ou qualqer fonte de carbo sintetiza o açucar (que no caso do hipercalórico é de alto IG) provocando um pico de insulina(hormonio que controla a taxa de açucar) no sangue , que é responsável por absorver o que estiver diponível de nutrientes no nosso corpo... só que durante esse processo ele acaba fazendo com que a testosterona (outro hormonio)que regula e nos desenvolve seja inibida , pela alta taxa de insulina no sangue. ou seja , não é recomendado carbo de alto IG (mesmo sendo ou nao hipercalórico) antes de voce durmi . pq é enquanto voce dorme que é produzida a maior quantidade de testosterona e GH ou seja voce cresce enquanto dorme .e se houver pico de insulina nesse horario , voce vai estar diminuindo a sua produçao de testosterona , consequentemente diminuindo os ganhos. espero ter ajudado ae ... flw abraçao

eu acho qe ta volumoso sim hein .. acho que pelo peso , altura e tempo de treino pra min ta pesadinho isso ae. a respeito de qual exercicio eu tiraria , e meio pessoal as vezes um exercicio que eu posso me dar bem ... as vezes voce nao se daria , mas vamos la : no dia de peito e triceps eu retiraria o cruifixo no cros , e o triceps no cros. no dia de costa e biceps eu eu trocaria alguns exercicios faria : levantamento terra , remada unilateral e puxada frontal. MAS NAO É QUE EU ESTOU LHE INDUZINDO A FAZER ISSO . SÓ ESTOU DANDO MINHA OPINIAO. no dia de ombro eu retiraria a elevaçao frontal e só . o resto acho que ta legal abraçao

ta volumoso demais amigo .. dexa padrão 3 pra grandes e 2 pra pequenos .

aqui ninguem vai monta um treino pra voce . usa o botao BUSCAR , pesquise monte um treino e poste pra gente avaliar.

acho melhor nao hein . ja li em muitos artigos que nao é bom treinar sem ta recuperado totalemente..

se eu nao me engano e liotiroxina...

nao é da bodyaction nao .. é da pharmaX @topic o crea-ox eu acho que nem compensa tomar ... pq é só um estemulante pra produçao de creatina natural , entao na duvida eu comprava logo uma creatina direto... ja o bcaa eu nao sei quanto ta o preço ai da sua cidade ? pq aqui onde eu moro custa 24 R$ , se for por esse preço , eu acho qe até compensa , mas o melhor pra min mesmo é o xtend .. abraçao

acho que seria melhor voce fazer peito e triceps na terça , costa e biceps na quinta e perna e ombro no sabado.. axo que nao seri muito bom fazer o triceps e o biceps no sabado ... além de voce queimar o dia de perna , vai trabalhar o triceps 2x na semana ?nao sei se entendi direito flw abraço

tambem nao gostei muito do shape dele nao .. acho que é por causa da altura mesmo , fico parecendo um mini franco columbo kkkkkkkkk

muito boa mesmo uahsuahusa OWNED - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

SE VIRA MEU AMIGO , tem um botaozinho na parte superior da tela que se chama BUSCAR . se voce usa ele é capaz que voce encontre algo sobre essa sua duvida tosca.

se deve ta de bricadera mesmo ne . primeiro se cria um tópico tosco daqueles , e agora outro tópico sem objetivo algum . os modera dá um jeito ae no cidadao neh . vai toma 7 dia de puniçao . TOMARA ai quem sabe os tópicos inuteis acabem

sem comentarios , nunca ouvi tal asneira.

Meu Deus .. cada coisa que aparece hein . por isso que eu tenho dó dos moderador . em 1 mes e 25 minutos na Bicicleta e assim ia definir meu corpo principalmente o Abdomem - vai sim viu ... vai na ideia de instrutor que se vai longe , aproveita e come bastante batata , macarrao , pao . que tudo isso vai te ajuda definir . me desculpa mas ta horrivel isso ae PEROLAS DO FORUM já

interessante pra caramba isso ae leandro .

é isso ae cara , tem que leva mesmo uhaushsausha eu mesmo ja levo , da um pokin de vergonha mais ninguem tem nada a veer com a sua vida abraços e parabéns pela dieta.

se eu te mostrar o meu peito ... voce vai ver que o seu nao tem nada de errado . quandoeu era pequeno tive uma pneumonia em cada um dos pulmoes e uma bronquiolite junto disso ... resultado - minha caixa toraxica fico fundo pra caramba , bem no meio do peito . o medico falo pra min que era bom eu fazer nataçao e treina na academia . foi quando eu começei nunca mais parei e melhoro demais , só qeu ainda tem aquela parte funda no meio do meo peito . por conta disso meu peito era bem menor do que o normal . o seu nao tem nem 1/3 do que eu tinha antes de treina . não tem pq fica com isso na cabeça cara , o negocio e seguir a vida e continua treinando abraços

acho que ta interessante sim cara ... ja que voce vai pra fora do pais ... vai te que substituir o cetrum , acho que seria interessante voce tambem comprar um animal pak .. que eu acho que fora do pais seria bem mais barato. acho que vale a pena manda uma creatina com o jack3d só no pós treino pq o jack3d ja tem bastante creatina ... a melhor creatina na minha opiniao é a green magnitude ... ja vi varios relatos falando muito bem dela .. de mais é isso parcero abraços

ah ta ... blz é pq tem um cara aqui na minha cidade que parece muito com voce . flw abraços

parbens cara !! agora é só levar o treino a sério se alimeta bem e descansar.. ow da onde tu é ?

amigo ... acho que ia fica bom se voce fizesse AB off CD ... eu nao repetiria na sexta pq se nao vai fica volumoso demais , nao há necessidade . nao te indico treinar mais de uma vez na semana qualquer musculo . na minha opiniao acho que 3 exercicios de trapézio é muito ... eu na minha opiniao faria apenas 1 . por acaso essa elevaçao de ombros seria remada alta ? se for voce tem que ficar sciente que este exercicio pega tanto deltoides como o trapézio ... entao na duvida eu faria elevaçao frontal , remada alta e elevaçao lateral . e depois talvez um encolhimento de ombros para trapézio . abraços e bons treinos

essas eu gosto demais