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larinha1992

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  1. larinha1992
    E a 3w tanbem tem pouca lactose?qual a que compensa mais, isolada ou 3w? Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk
  2. larinha1992
    Vcs tem whey isolada ou sem lactose? Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk
  3. larinha1992
    Catabolismo so ocorre quando ficamos periodos prolongados em jejum e quando digo prolongados , quero dizer mais de um dia inteiro. Se vc fizer o aerobico antes estara usando o glicogenio muscular. Por isso é melhor depois pq quando esgota a fonte de glicogenio do músculo, passa a gastar gordura. Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk
  4. larinha1992
    Oi Dani. Foca nos exercicios de alongamento pra melhorar tua flexibilidade e diminui a carga pq nao adianta tu fazer o exercício com muito peso sem recrutar o muaculo corretamente. Lembre-se, nao treine seu ego e sim o musculo. Abraços. Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk
  5. larinha1992
    Menina, voce tem bastante forca. Treina a quanto tempo? Seria bom se muito peso gerasse mais hipertrofia, mas isso depende de n fatores, nao e so o treino. E dieta, genetica influencia bastante, descanso, nivel de testo, se toma anticoncepcional ou nao...muita coisa Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  6. larinha1992
    Tbm tenho esse problema. Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  7. larinha1992
    VC treina ha um ano e meio... Posta fotos do antes e depois pra gente poder "julgar" sua evolução Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk
  8. larinha1992
    Galera, tô querendo uma sugestão de pré treino pq acordo muito cedo as 5:00 pra treinar 5:40 e não dá tempo fazer nada, tô comendo só banana pq tem ig alto, mas tô achando uma merda. Algum palpite? Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  9. larinha1992
    Gente, vlw mesmo pela moral. Já marquei com o endocrino e vou voltar pra postar os resultados Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  10. larinha1992
    Um ano atrás mesmo peso Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk Muay thai por 8 meses Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk Inclusive 2 meses depois comecei a conciliar com musculação, mas eu fazia tdo errado. Era dieta hipocalorica, muay thai e musculação, só perna 3x por semana, isso durante uns 6 meses
  11. larinha1992
    Eu coloco os alimentos certos, cozidos, assados... O pessoal diz mesmo q o primeiro ano de academia ganha muito peso e tal, só que poxa mais entrei com 51 tô com 52 em um ano. Só que meu corpo tá muuito diferente Já estive com 55 até com 56, só q não gostei do meu shape, tava barriguda e retida fazia bulk sujo e tomava hiper calórico. Já fui encanada nesse né gótico de volume, mas eu quero massa magra, sei que gordurinhas virão, mas em pouca quantidade, o problema é que eu tô perdendo peso, não entendo. Já marquei com o endocrino Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  12. larinha1992
    Pensei isso tbm, mas perder só água? Tem como? Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  13. larinha1992
    A pantu cresceu fazendo um treino com baixa carga e altas rep e outro sendo o contrário, na mesma semana. Oq acha do treino upper /lower? Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  14. larinha1992
    low carb? Baixar o carbo e aumentar a gordura? Decidi fazer o gvt por isso, da pra evoluir na carga e é muito pesado esse treino. Comecei com 50, vou pra 56 de carga. Pior era antes que eu agachada com 20kg, mas tava no começo . Quero chegar aos 100, mas a merda da academia nao tem proteção no agachamento livre e eu treino só. Já pensou se eu falho? Por isso tô evoluindo devagarinho Vou aumentar umas 200 cal. Fiz os cálculos em outros sites não deu muita diferença. As vezes fico perdida. Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  15. larinha1992
    Vlw! Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  16. larinha1992
    Nao fiz, mas ultimamente minha menstruação está desorganizada Qual exame tenho que fazer?São vários, né Eu acho que as calorias tá certa pq calculei em outros sites e deu quase a mesma coisa, diferença de umas 100 cal pra mais Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  17. larinha1992
    Mas não se perde só gordura. Eu bato tanto em calorias quanto em macros e proteina alem do necessario e eliminada pela urina e sobtecarrega os rins, tem q comee a qtde ideal. Meu objetivo, sem dúvida é ganhar massa. Já fiz cut qdo estava acima do peso agora tô nessa luta Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  18. larinha1992
    Peso. Quanto às calorias me baseio no App myfitnesspal que foi por onde calculei o qto tinha que comer pra ganhar um kg ao mes Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  19. larinha1992
    Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk Ta vendo, o quadríceps nao tem volume Peso tudo que como. Quanto às calorias me baseio no App myfitnesspal que foi por onde calculei as calorias que precisaria ingerir pra ganhar um kg por mês, na base. Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk Peso tudo que como. Quanto às calorias me baseio no App myfitnesspal que foi por onde calculei as calorias que precisaria ingerir pra ganhar um kg por mês, na base. Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  20. larinha1992
    Eu acho assim, Carol, se a pessoa for OBESA tem que fazer cut primeiro pra iniciar um bulk. A qtd e de macros vai ser baseada no deficit calórico daquela pessoa, baseada no estilo de vida, alimentação, enfim...É bem individual Essas meninas com shape maneiro e bf 18% tiveram bf mais alto e, algum momento no bulk pq pra uma mulher esse bf vai depender muito da dieta. São fases, pra chegar nessa fase com shape massa tem que fazer bulk e cut Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  21. larinha1992
    Mas eu to estagnada. Meus quadríceps não são volumosos de frente só mostra quando eu to de lado Enviado de meu MEU AN500 usando Tapatalk
  22. larinha1992
    Então um bf de 24/25 numa mulher não é considerado alto pra um bulk? Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk Falando em mudança de treino, uma coisa notória com a mudança de treino foram as panturrilha, eu não tinha nada, nada mesmo, aí qdo passei a treina - lá 2x com treinos alternados em peso alto e baixa rep com peso baixo e altas rep, elas cresceram. Agora, os quadriceps eu tô vendo aí se o gvt da resultado pq ja vi que treino volumoso pra mim não dá certo. Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  23. larinha1992
    Eu acho que não em bulk, Carol. Se alguém souber aí, responde pf! Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  24. larinha1992
    Foto 1 mais atual Foto 2 uns 4 meses atrás com 55kg comendo muito carbo e treino volumoso. Eu treinava perna 3x na semana achando q qto mais treinava mais resultado, só q não. Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
  25. larinha1992
    É oq estou fazendo. Só consumo carbo pelo dia, meus treinos eram muuito longos, hj em dia são curtos mudei só tem um mês e a dieta, no máximo 2 Enviado de meu SM-T210 usando Tapatalk
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