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TOP 10 ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS Os aminoácidos são blocos de formação das proteínas e podem ser essenciais e não essenciais. Os não essenciais podem ser produzidos pelo corpo humano, mas os essenciais não são fabricados pelo organismo, daí a necessidade de ingestão dos alimentos fontes de proteínas para obtenção destes aminoácidos essenciais.As proteínas de origem animal são fornecedoras de aminoácidos de alto valor biológico, logo, é proteína completa, devido à mesma conter todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções adequadas para necessidades orgânicas.E as proteínas de origem vegetal, são de baixo valor biológico, já que possuem quantidade menor de aminoácidos essenciais. A alimentação rica em proteína auxilia a ganhar massa muscular e na queima da gordura.Porém o consumo destes alimentos ricos em proteína de origem vegetal é fundamental para o vegetariano, já que oferecem o crescimento de tecidos, unhas e cabelos. Nesta seleção estão os 10 alimentos ricos em proteína, com quantidade de proteína em destaque para porção de 100 g do alimento posicionado: 10º Lentilha - 9,1 g/proteína vegetal As lentilhas apenas apresentam um aminoácido essencial, então devem ser consumidas com cereais e legumes para completar a porção de proteínas, por exemplo, a sopa de lentilhas com pão. A dica para adicionar lentilhas no cardápio é acrescentando na sopa, em pratos recheados, cozidos. 9º Trigo Sarraceno - 11 g/proteína vegetal Este alimento é denominado energizante e nutritivo, com altas quantidades de farelo, e disponível em variedades, leve ou integral, sendo a integral mais nutritiva. O trigo sarraceno não apresenta glúten, é adequado então para dieta celíaca. A quantidade de proteína encontrada é superior em comparação com arroz, milho ou trigo. 8º Quinoa - 12 g/proteína vegetal A quinoa é rica em proteínas, e auxilia no fortalecimento muscular, em especial para os praticantes de exercícios físicos. As quantidades significativas de ômega 3 e 6 são importantes para prevenir doenças cardiovasculares e diminuir colesterol.A quinoa é alimento importante no cardápio, e também auxilia no fortalecimento dos ossos e para prevenir doenças como hipertensão e osteoporose, pelas quantidades de cálcio. 7º Soja - 12,5 g/proteína vegetal A soja é um grão rico em proteínas, e o cultivo iniciou na Ásia há mais de 5 mil anos. A exploração comercial passou para o Ocidente somente na segunda década do século vinte, pelos Estados Unidos. A soja oferece muitos benefícios para saúde, ajuda na diminuição dos níveis de colesterol ruim, o LDL, e auxilia a elevar níveis de HDL, colesterol bom. 6º Ovo - 13 g/proteína animal Ovo é alimento fonte rica de proteína e mais 13 nutrientes essenciais. Os ovos apresentam grandes benefícios para olhos. Segundo estudo, um ovo diariamente pode prevenir degeneração ocular pelo conteúdo de carotenóides, em especial luteína e zeaxantina. 5º Pescada - 19,2 g/proteína animal A pescada é determinada peixe de carne branca e por este detalhe é caracterizada por apresentar baixos teores de gordura, em torno de 5%, e elevados teores de proteínas. Trata-se de boa opção para indivíduos que estão em regime de dieta.Em comparação com peixes gordos, a pescada tem menor teor de ácidos gordos ómega-3, mas favorece para melhoria de níveis de colesterol e permite reduzir a pressão arterial diastólica e perímetro da cintura. 4º Salmão - 23,8 g/proteína animal O salmão além de delicioso pode ser caracterizado um dos alimentos mais saudáveis do mundo, pela presença de nutrientes capazes de melhorar humor, ainda reduzir flacidez, evitar envelhecimento precoce, prevenir contra doenças inflamatórias e do coração, entre outros benefícios. 3º Queijo - 26 g/proteína animal O queijo é alimento importante para ganhar peso. É item repleto de proteínas, cálcio, vitaminas, gorduras, e minerais. Para formação e crescimento do músculo, as proteínas são necessárias.Já para processos baseados em gordura no corpo, e melhoria da função metabólica, respectivamente, são necessárias gorduras e cálcio. O adequado é comer quantidade ideal, realizar atividade e dormir o suficiente. 2º Carne de Vaca - 26,4 g/proteína animal A carne de vaca apresenta significativo valor nutricional, como fonte por excelência de proteína animal, é rica em ferro. E representa boa fonte de vitaminas do complexo B, B1, B2, B3, B6 e B12. A carne de vaca ocupa a segunda posição entre os 10 alimentos ricos em proteína. 1º Carne de Frango - 32,8 g/proteína animal A digestão do frango é mais fácil em comparação com a carne bovina, e é opção de proteína importante direcionada para dieta. A carne de frango apresenta quantidade de gorduras saturadas muito menor comparando com carne bovina. E estas gorduras são responsáveis pela maioria das situações de problemas cardíacos na atualidade.Na carne de frango, é encontrada enorme variedade de vitaminas, em especial vitaminas do complexo B, fundamentais para metabolismo celular, pois são essenciais nos processos energéticos, e para órgãos internos como fígado, intestino, e estômago, como também além, para órgãos mais exteriores e visíveis como cabelo e pele. Fonte: http://top10mais.org/

O problema com o tamoxifeno é que a droga age sobre outros tecidos, além de câncer de mama. Os efeitos colaterais mais comuns são os sintomas da menopausa, como ondas de calor, que, embora não seja clinicamente grave, podem interferir na qualidade de vida. Complicações perigosas, como a formação de coágulos sanguíneos e doenças malignas do útero, são raros e aumentam com a idade; o seu médico deve tela você para eles. No olho, a catarata devido ao tamoxifeno desenvolver em cerca de dez por cento dos pacientes que tomam a droga. Incidência ainda maior se pode esperar no futuro, quando mais mulheres tomam tamoxifeno por dez anos. Como este efeito colateral é bastante comum, você deve estar ciente de como reconhecê-la e como ela é tratada; ver o seção sobre Cataract. Os principais sintomas da catarata são a visão turva ou nublado. Você pode precisar de uma luz mais brilhante para a leitura e pode ser mais conscientes do brilho em torno de luzes brilhantes durante a noite. Se eles interferem significativamente com a visão, catarata pode ser removida por uma operação muito rápida segura. Muito raramente, tamoxifeno pode afectar a retina ou córnea do olho. Inchaço da retina e depósitos na retina ou córnea ocorrer ocasionalmente, mas são muitas vezes reversível se o tamoxifeno está parado. O que pode ser feito sobre estes efeitos secundários? Se você está tomando tamoxifeno, você deve estar recebendo exames oftalmológicos regulares a partir de um oftalmologista ou optometrista. E se você notar qualquer alteração na sua visão, você deve conversar com o seu médico (cuidados oncologista ou primária) o mais rápido possível. Seria sensato, além disso, para conseguir um exame oftalmológico completo por um oftalmologista (oftalmologista ou optometrista) naquele tempo, para descobrir o que está causando o problema. Certifique-se de dizer-lhe que está a tomar tamoxifeno. Fonte: Alice J. Adler, PhD, & nbsp; Senior Scientist Emérito Schepens Eye Research Institute, Massachusetts Eye and Ear.; Associate Professor Emerita de Oftalmologia, Harvard Medical School Contribuinte: Leo A. Kim, MD, PhD, Mass. Eye and Ear, Instrutor em Oftalmologia, Harvard Medical School

Cara, vá ao médico, mostre os exames, provavelmente ele te receitará algo para normalizar os níveis de testo. Não precisa disso tudo só para normalizar. Não sei se é o caso. Mas se for por uso de AES, talvez um tamox e um tribulus ajude já.

Pra quem quiser acompanhar, comecei o RELATO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195442-ciclo-oxandrolona-alone-fotosnofinaldociclo/

Ia comentar negativamente sobre sua idade, mas isto é relativo. Então vamos a algo que não é, seu BF. Você ainda não sabe o %, mas é bom já fazer uma leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179012-porque-n%C3%A3o-ciclar-com-bf-alto/

EUAHUEHA tenho acesso à área de manipulação da farmácia ._.

To nada.. to sussegadão. Vai sim! To com uma caixa aqui já!

Começarei meu relato, a partir de amanhã. Espero que não tenha colaterais que não possa lidar.

Ah sim.. controlo bem em relação a dieta. Mas não farei AEJ.. Manterei meus AE contidos. Ah tah kkkk Já tava pesquisando aqui como isso teria acontecido kkk Mas ótimo então! Tomara que seja mesmo cara! Minha namorada não vai curtir eu de "paumolencia" , acostumou me ver sempre libidinoso kkkk

Deu pra perceber que você deu uma diminuida no bf ainda... Parabéns!

KKKKKKKKK Em todos relatos que acompanhei, o colateral com mais frequencia, é a queda de libido. Ocorreu com você também?

KKKKKKKK Pois é. Como disse lá em cima no meu objetivo, quero ver como meu corpo reage à ela. Sim, irei relatar. Começarei amanhã (segunda). Tem seu relato aqui no forum? Teve algum ganho? Colaterais?

Entendi. Será considerado! A partir de amanhã, pode procurar lá já! É, tinha lido sobre em relação ao "peso x mg", mas começarei com 40mg (testar resposta) , e aumentarei pra 8 semanas. A única certeza que tenho, é sobre a oxan! Eu mesmo manipulei kkk

Realmente estava em dúvidas sobre o tamanho do ciclo.. Mas lendo opiniões e outros relatos, acho que o correto seria 7 semanas mesmo. Quanto a dosagem, se começasse com 40mg e terminasse com 80mg? Queria começar "devagar" para ir analisando a resposta do meu corpo. Acho que vou estender mesmo, porém só até a 7 semana. E devido ser meu primeiro contato, mesmo que terminando o ciclo com 80mg, mandar 40mg inicial não seria melhor? Já esta tudo compro! Começarei amanhã. Só ajustando dosagem aqui mesmo! Abrirei relato, só seguir lá a partir de amanhã (segunda).

- Idade: 23 anos - Altura: 1,80 - Peso: 82 kg - Percentual de gordura(BF): 13% (olhometro) - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Leve aumento de massa - CONHECER REAÇÃO DO CORPO A DROGA (por isso sem testo) - Dieta: Não possuo especifica, apenas controlo com base na TMB a ingestão de alimentos (proteínas, carboidratos e gordura) -Treino: A (Peitoral) B (Dorsal) C (Pernas)D (Braços) - Estrutura do ciclo: 1-4 oxan 40mg/dia 5-6 oxan 60mg/dia 7-8 oxan 80mg/dia - Tcp: 1-4 tamox 20mg/dia -Suplementação: Tribulus ---- Optimum Nutrition (na tpc também) Creatina ---- Optimum Nutrition Whey -------- Optimum Nutrition 100% Gold Standard E AI GALERA, PODE MANDAR BALA!? ALGO DE ERRADO? SUGESTÕES?