LouvaDeus

Será que tem chances de um golpe militar? Fico pensando e as vezes parece ser bom, porém, penso e as vezes penso que seria ruim.. O que vocês acham?

Cunha está caindo e quer levar alguém junto.. Quando todo mundo se tocar que vai entrar um e sair outro e a politica de interesses pessoais continuar, aí vão querer começar a protestar contra todos os políticos.. Incrível como a oposição conseguiu colocar na mente da população que o problema é o PT, e que se o PT cair tudo vai melhorar... O ideal seria a reforma politica, mas acho difícil isso acontecer..

Porra argonauth.. Falei pra espancar o cara com meia.. Agora se ferra ae na cadeia mano!

@Torf Sei que não tem a ver com o tópico, mas cara.. Quando você foi pra Alemanha já sabia falar "alemanhes" ou aprendeu por aí mesmo? Acostumou tanto com a Alemanha que esqueceu como funciona o Brasil kkkkk aqui termina tudo em bolsa família pra comprar os venenos rapaz kkkk

Quem vai ter dor de cabeça é o tio com tanta meiada no crânio kkkkkk Mas sim, vai dar uma canseira danada..

Com certeza vai, mas e as provas? Tem que ser maladra1 parça! Mas falo isso de zoera, não sou sempre a favor da violência..

Baixa a porra em geral.. To zoando, releva essas coisas casa. Já aconteceu comigo e por pouco não deu merda para ambas as partes.. Sei que é falta de respeito, mas vagabundo que é assim um dia vai dar merda pra ele porque vai enfrentar um doido das ideias e pode acabar até dando uns pipocos nele.. Se você confia na sua namorada e sabe que ela não da bola pra isso. A vida que segue e pronto!

Se você der uma lição nele com a meia e o sabonete não vai dar prisão.. Arruma uma galera boa e senta as meias com sabonete no individuo, vai aprender a lição e não vai mais mexer com o clã do sabão em barra..

É bom falar sim.. É legal aprender algo novo sempre rsrsrs

Desculpa por reviver o tópico... Mas caso queiram espancar alguém, coloque sabonete dentro da meia e começa a bater.. Não fica marca de agressão, pode fazer o exame que for.. Uma galera usava muito disso no quartel onde eu servi.. Espero ter ajudado, abçs!

Eu como bem, mas não tem como eu seguir uma dieta direito com uma divisão legal.. Eu como o básico, mas em grande quantidade. Tenho que colocar tudo no almoço/lanche porque esses são os horários que da pra eu sair para comer.. Valeu, irmão.. É tinha pensado em colocar o trapézio junto com as costas. Mas eu tentei me basear mais ou menos na ideia do instrutor da academia e colocar o trapézio junto com peito e tríceps.. E quanto ao terra, decidi seguir sua ideia e por o stiff.. Valeu pela ajuda, irmão! Torf, mas não vai sobrecarregar mais o ombro colocando ele junto com o supino do que treinar ele no dia seguinte? Desculpe se fui idiota, mas sou leigo nesse assunto. Valeu cara..

meu chefe..

UP

Fala aí, mano.. Não sou nenhum bom entendedor do assunto, mas eu montei um treino com a ajuda desses tópicos.. Montei e estou aguardando a avaliação do pessoal, espero que te ajude tbm.. abraços!

Fala galera beleza? Esse é o meu primeiro tópico e preciso da ajuda de vocês.. Breve resumo do porque começar a treinar.. Sempre fui magro e bem alto, com o passar do tempo isso foi me incomodando e abaixando muito a minha moral. Sempre deixei minha aparência de lado, cabelo era zoado, sobrancelha era bem grossa, usava qualquer roupa. Não estava mais importando com aparência, tinha esquecido que durante essa fase eu malhei durante uns 2 meses, mas sem compromisso com nada. Até que comecei a namorar em 2013 (não sei como kkkk) e minha namorada começou a me incentivar a melhorar e ela mesmo começou a dar um trato na sobrancelha, comecei a mudar as roupas e colocar o cabelo num corte padrão. Isso já começou muito a mudar minha moral e ela foi lá pra cima. Mas tinha algo que ainda me deixava pra baixo, o corpo.. Mas assim fui indo, porém estava mais satisfeito com a mudança que eu tive.. No ano de 2014 eu servi no Exercito durante 10 meses, então foi corrido demais. Porém, eu peguei um pouco de corpo, quase nada uns 2kg somente.. Aí agora em 2015 resolvi mudar e tomar vergonha na cara. Estou indo para o meu 3º mês na academia e já vi mudanças, com 2 meses passei dos 58/59 para os 64 kgs (pesei em jejum e mais de uma vez durante a semana, não acreditei rsrs). Fiz o uso de whey, bcaa, dextrose e creatina. Hoje só estou tomando a creatina, mas vi uma receita de um hipercalorico aqui no fórum e estou fazendo o uso dela. Obs: não tenho uma dieta fixa, procuro sempre comer bem com a quantidade de carbo e proteínas elevadas. Trabalho durante o dia todo e fica complicado poder comer alguma outra coisa fora do horário do almoço/lanche.. Agora que já falei pra kct vai a ficha técnica do meu corpo rs. Idade: 20 Altura: 1.83 cm Peso: 64kg BF: Não sei, não tenho o aparelho para saber qual o meu bf Medidas: Posto hoje a noite ou amanhã Objetivo: Hipertrofia O meu tipo de treino será o abc2x. Atualmente estou com o AB (série do instrutor) A - Peito / Tríceps / Ombro Supino reto 5x5 Supino 45 com halteres 4x10 Crossover 4x12 Supino fechado ou tríceps testa 4x8 (qual seria o melhor? Estou na dúvida) Tríceps banco 4x falha Militar 4x8 Elevação lateral 3x10 B – Costas / Bíceps / Trapézio Pull ups 3x ao limite (não consigo fazer mais que três, mas acho que não tem problemas incluir pra ir melhorando). Puxada frente polia alta 3x12 Remada curvada 5x5 Remada unilateral 3x10 Rosca direta barra w 4x10 Rosca martelo 3x10 Rosca Pulso 4x8 Encolhimento barra pela frente 3x12 C - Pernas Agachamento livre 5x5 Leg press 45 4x10 Extensora 2x falha Afundo 3x10 Terra 5x5 Stiff 5x5 Flexora 3x10 Panturrilha método Stein OBS: onde eu treino não tem como fazer paralelas. É necessário eu colocar algum exercício para o antebraço? Desculpa qualquer coisa, desde já muito obrigado!

Pô cara.. A smart do shopping Jd Guadalupe é boa? Eu estava vendo aqui no centro do Rio e são todas lotadas. Parecia que eu estava num formigueiro, 4 cabeças revesando no supino kk Vi aquilo e desisti de treinar nela e sem falar que eles tem uma viadagem do caramba para poder treinar lá. Não sei pra que pagar manutenção anual se todo mês você já paga para treinar..

Treino quando saio do trabalho, o trajeto trampo x academia da em torno de 23 a 26km.. Quando saio da academia vou para casa que da em torno de 16 a 18km.. A academia não é top, mas ela não é cheia, consigo treinar sem problemas. Diferente das academias aqui do centro do Rio.. Pra mim até agora não está sendo ruim, uso o bilhete único aqui no rj, aí fica mais tranquilo..