Tomás

Uma dúvida irmão, tu tem certeza de que isso que estava usando não era falsificação ou subdosado? Era de farmácia ou underground?

Se fizer natação e depois musculação, vai ta cansadão pra puxa ferro mano. Melhor em dias separados. Suplementa com o hipercalórico todos os dias. Com esse peso, eu tomaria inclusive 2 ou 3 vezes por dia o hiper. abração!

Bah e desce esse negócio aí? eihauiheiuha vou experimentar... PS: Pedroviski, então eu não sou o único fã da Denise por aqui haiuhauiha

Brother como eu uso albumina tb, consumo em uns 5 dias + ou -, e nesse meio tempo, pelomenos sensorialmente não noto nenhum estrago nas claras. Mas dá uma olhada nas confeitarias por aí, geralmente usam as gemas para fazer as guloseimas, e não têm muito o que fazer com as claras.

Aqui na minha cidade tem uma padaria/confeitaria que vende uma garrafa de 2 litros de clara por 4 reais. Eu comecei a comprar e to cozinhando no microondas. Guardo na geladeira e dura alguns dias de boa.

Então mano, eu tenho banco de supino, uma barra grande, duas pequenas, e muitas anilhas. Estava treinando em casa até alguns dias atrás, o treino baseado em exercícios básicos como supino, levantamento terra, agachamento, desenvolvimento p/ ombros e etc. E te digo que o fator determinante é o espaço, brother. O treino acaba perdendo a intensidade quando você tem que parar para trocar coisas de lugar a cada exercício, como no meu caso. E também complica se você é daqueles que gosta de aumentar o peso frequentemente. Mas com certeza tem o lado bom também. Se tu trabalha e estuda, o treino em casa ocuparia menos tempo. Seria interessante dar um jeito de colocar uma barra fixa e paralelas também, se tiver onde. Ps: Era frustrante ver meu cachorro mijando no meu banco de supino xP

Bom, eu costumo pegar uma xícara grande daquelas de tomar sopa, botar uma gema e 6 claras com um pouco de salsa picada, misturar bem, e botar no microondas. Daí quando fica pronto, coloco sal e mando pra dentro.

E aí mano, eu botaria o atum na refeição 3 (pós treino) E sobre substituir a albumina por ovo, eu também to pensando em fazer isso aqui na minha cidade tem confeitarias que vendem uma garrafa de claras por 2 reais, sai mais em conta se não houver problemas na substituição.

Não sei se entendi direito, mas me parece que a diferença entre seu pós treino líquido e sólido é de 3 horas e meia... É tempo demais mano, faz um lanche depois desse shake aí E eu, pessoalmente, aumentaria a quantidade de alimentos em todas as refeições e tiraria o nescau da ultima. abraço!

Eu treinaria o peito antes dos ombros, tiraria elevação p/ frente com barra, e passaria supino com as mãos aproximadas pro treino de triceps ( se é o que eu estou pensando). O treino de pernas, treinando em casa não sei o que daria pra adicionar, e os demais, não entendi muito bem os exercícios.