Guilhermear

To no cel. Alguem da um control v nesse link aqui no forum. Deve ficar mto bom hahaha

https://sossolteiros.bol.uol.com.br/churrasco-de-lata-a-deliciosa-receita-que-bombou-na-internet-web/

Agora estão desvirtuando falando sobre desvirtuação vs não desvirtuação em tópicos desvirtuados.

'Cês passaram 10+ páginas discutindo sobre low carbo, sendo que o foco do texto era tratar sobre o erro da estratégia Bulking e Cutting para naturais.






Parabéns aos envolvidos.

Uma das principais ideias da Low Carb é, justamente, te dar flexibilidade na dieta; não precisar fazer um controle grande da alimentação. Vai mais pelo feeling da pessoa. Mas se achar melhor pode controlar, e se estiver no começo eu acho até melhor por que é quando você vai pegar uma noção das quantidades.

E eu já montaria a dieta com um excedente de pelo menos 300kcal. Não tenha medo das gorduras.

Deixa a ceto pra uma hora que você quiser dar uma secada a mais, que precisar perder aquela gordura chata que não sai, sabe. A ceto é como se fosse o cut e low carb o bulk (só fazendo uma comparação). Mas deixa isso tudo alinhado a um treinamento.

Minha opinião:


Treine, coma limpo, garanta a quantidade de proteina e siga o apetite, esse é o melhor "regulador" natural. Se vai utilizar abordagem low ou high carbo isso é de conhecer a si mesmo (ou seja, tempo), de preferência (gostar dos alimentos), de adaptação, rotina, acessibilidade, em geral é relativo a individualidade. Tanto "ecto" quanto "meso" podem se manter por seus próprios apetites e comendo como citei, o endo por sua vez terá sim que algumas épocas fazer pequenos cuttings, mas nada muito sofrido, inclusive se começou a treinar gordo, o cutting é bem vindo, e vai ter sempre que ser utilizado para ir aos poucos eliminando a gordura "teimosa" - lembre, falamos de naturais mesmo. E para os extremos da magreza também os extremos do acumulo de gordura é necessário sempre uma abordgem especifica, uma vez que esses enfrentam tanto problemas hormonais como outros que os impedem de ganhar peso ou perder peso.

Lógico, isso tudo para quem almeja chegar a um ponto bom fisicamente e em performance, ser freak é outra história, querer fibrar com 100kg também se tornará um pouco difícil e será reservado para genéticas privilegiadas.


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E discutimos e discutimos e discutimos e voltamos pra estaca inicial, ou seja, "bata as macros de proteína e complete o restante com carbos e gorduras e seja feliz" kkkkkkkk. Se for ecto e tem dificuldade de crescer, bata as macros de proteína e vai subindo as calorias com carboidratos e gorduras ao infinito e além até começar ganhar gordura daí pare neste ponto. Se é endo ou gordo, bata as macros de proteína, diminua os carboidratos drasticamente e de preferência pelos carbos de baixo ig, ajuste a quantia de gordura, calcule se está em déficit e vá indo até chegar em um BF aceitável.

Apenas fazendo isso, treinando sério e periodicamente sem parar e sem esculachar nos fins de semana, com treinos corretos e bem executados, certamente vai adquirir um corpo decente, certamente que possa tirar a camiseta sem se sentir envergonhado.

Repito, um corpo decente eu falei!

É claro que se quiser ser gigante e fibrado, daí vai ter de se esforçar muito maies, vai ter que conhecer muito mais o seu corpo, ajustar dieta e seguir a risca, ter uma genética boa e por aíes vai....

Vamos lá

Histórico pós ciclo e saúde:

Após a interrupção do uso da oxandrolona, tive altos e baixo em relação ao meu fígado como puderam acompanhar pelo relato.
Pois bem, não tinha nenhum sintoma agravante, porém todos os dias senti dores de cabeça por volta do anoitecer.

A coisa piorou quando descobri um caroço um pouco abaixo da última costela! Fiquei com muito medo!! E para piorar minha situação, o caroço provavelmente inflamou e as dores foram constantes, apesar de completamente suportaveis.
Notei umas paradas brancas nas fezes :/

O caroço era perfeitamente palpável, e os sintomas continuaram os mesmos não tive tanta alteração.
Já quase pagando um consulta particular pra tirar os exames de imagem .. resolvi pesquisar e achei um livro chamado Limpeza da Vesícula e Fígado.
Essa mina aqui explica um pouco do processo: https://youtu.be/NCkNCTqzX2M


Resolvi tentar seguir o protocolo que dizia eliminar pedras da vesícula e fígado
Durante uma semana tomei 1litro de suco de maçã , muita agua, alimentos leves e apenas peixe como proteina.
No 6 e 7 dias tive que tomar Sal de Epson e fazer um jejum...

Surpreendentemente eliminei no 6º dia 3 pedras da vesícula do tamanho de grão de bico
No dia seguinte eliminei trocentas do fígado (são pedras verdes)

No sétimo dia mesmo eu passava a mão para sentir o caroço e quase não conseguia
No 3º dia após a limpeza eu já estava sem o caroço e também não estava tendo mais dores de cabeça

Daí pra frente só fui melhorando, sentido pouco o fígado ...

Hoje percebo que ainda tenho algumas fisgadas no fígado, mas são muito leves... e graças a Deus o caroço desapareceu

Percebi também que tive um leve gineco. Particularmente não está me incomodando visto que deu uma riscada no peitoral inferior kkkkkkk
Não tenho caroço nos mamilos, mas ele mudaram e estão mais duros e aparecem bem as vezes nas camisetas ¬¬'
Nessa fase de "limpeza", descobri 4 super alimentos

Alcachofra:
Promove o funcionamento da vesícula e do fígado,
melhora a digestão e auxilia na redução dos níveis de colesterol...

Bardana:
Além dos usos mais conhecidos, como o uso externo, a bardana serve para outras indicações, como tratamentos de fígado, nos casos de hepatites e cirrose, além de cálculos biliares...

Alçafrão da Terra:
Benefícios do Açafrão Na Prevenção do Câncer: O Açafrão tem propriedades anti-cancerosas. Por causa do Crocin e safranal que são encontrados no açafrão. Eles inibe o crescimento do tumor no organismo. Os carotenóides do Açafrão possuem propriedades preventivas de quimioterapia. que mostrou eficaz na proteção contra os câncer de cólon, Fígado e do ovário. -O Açafrão mostrou-se ser benéfico contra a gripe e do resfriado. um Copo de leite morno junto com açafrão é recomendado enquanto doente. -O Açafrão mostrou-se ser benéfico para os homens. Ele reduz a impotência, desinfeção erétil e ajuda na vida sexual. -O Açafrão ajuda na proteção dos rins contra doenças relacionadas e reduz o estresse renal. Couve: O elevado teor de fibra da Couve reduz o colesterol por ligação com os ácidos biliares que o fígado produz a partir do colesterol pela digestão de gordura. Como muitos desses ácidos biliares são acoplados com fibra, o fígado é responsável pela produção de mais ácido biliar para digerir gordura e, portanto, requer mais colesterol para assim, em última análise, diminuindo a quantidade de colesterol dentro de nossos corpos.
Esses são uns dos benefícios desses alimentos, depois pesquisem e se achar interessante incluam no seu pré, intra, pós ciclo ou até mesmo pra sua vida

De qualquer forma, não descartei os exames, inclusive o exame de imagem! vou fazer sim!


Sobre Treinos e perdas/ganhos etc
Bom galera, nessa fase passei longe da academia e para minha surpresa não sai catabolizando igual louco como antigamente o_O
Mesmo com alimentação com proteina e carbos reduzidos e quase nada de gordura eu mantive o tônus muscular e percebo que minha musculatura "amadureceu" o que vejo hoje é "MEU" não é pump, não é aguá é musculo de anos de treino e um ajudinha da Oxandrolona

Estou muito feliz com isso, pois antigamente eu emagrecia muuuuuuuuuuito... perdia muuuuito só de não treinar. Agora estou sem treino e alimentação totalmente diferente.

Imagino que quando voltar a treinar ficarei melhor do antes...
(Volto semana que vem)

Líbido está ok!
Cabelos, pele estão normais
Humor e sono muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito melhor
Condição respiratório é normal

Finalmentes...
Bom galera, a Oxandrolona me deu um resultado estético muito legal, porém pra mim como amador, não valeu nem um pouco a pena passar por esse perrengue todo

Apesar de ser uma droga "fraca" ela mexeu muito com meu metabolismo/organismo trazendo uma serie de problemas de saúde...
Talvez eu já tivesse pré disposição, talvez tenha errado em ter comido meio sujo alguns dias, talvez foi azar, Talvez a Oxandrolona não era tão boa...

Sei-lá.. fato é que mesmo com um ciclo bem planejado nosso corpo pode responder de uma forma que não esperavamos.

Espero ter passado um pouco da minha experiencia, acredito ter umas dicas legais nesse relato.
Não quero assustar e nem aconselhar ninguém a NÃO tomar AEs. Esse relato foi verdadeiro e vai continuar... e estou apenas compartilhando o que aconteceu comigo, pois pode acontecer com você também e quem sabe até pior!

Pode ser que você se de muito bem... tem tanta gente que deu certo não é mesmo?

Fato é que está aí o MEU relato pra vocês.

Vou seguir com minha recuperação, exames e vou avisando aqui na medida do possível

Abraços galera.. qualquer dúvida estamos ae

Boa noite marombers!!!!

Bom galera, primeiramente um desabafo:

Como foi bom ter iniciado meu primeiro contato com AES com a Oxandrolona, e somente Oxandrolona.

1º Pra entender como é na pratica o uso de um AE, reação do organismo, rotina...etc
2º Pra ver que é necessário uma ENORME, eu não disse grande, eu disse ENORME, disciplina!

Seja ela pra seguir a "dieta" a risca, os treinos, o planejamento do ciclo, enfim o protocolo em si...
E até mesmo pra fazer uma auto análise e refletir....

Aí vc me diz:
"Ahhhhh Will, mas vc não sabia de tudo isso antes de iniciar o ciclo?????"

E eu respondo:
Claro que sabia!
Sabia de tudo isso e muito mais! Mas até o momento eram conhecimentos teóricos... Na prática a teoria é outra!

Vou dar um exemplo
É como seu primeiro dia na direção de um automóvel:
Vc sabe tudo o que deve fazer: Ajustar os retrovisores e bancos, colocar o cinto, verificar se o carro está em marcha... etc etc
E quando vc realmente vai colocar tudo isso em prática e começar a dirigir, começam acontecer diversas coisas, imprevistos, alegrias e frustrações...
E ai vc começa a ver que algumas coisas eram mais difíceis (ou mais fáceis) do que vc pensava... E que algumas coisas que vc estava convicto que dariam certas! DÃO ERRADAS!!!

Enfim acima de tudo tenho aprendido bastante, e sobre a disciplina tenho aplicado o máximo que consigo, pois alguns dias dessa semana não foi possível que eu me alimentasse bem, outros comi o que dava e assim fui indo,tendo diversas frustrações com várias coisas...

Bom mas vamos lá:
Estou numa fase bem chata da Oxandrolona, pois:

1º Não vejo mais evoluções de MM; por uma série de fatore, veja:
2º Condição respiratória está bem abaixo do que a normal
3º Evoluções de força não tive mais, muito pelo contrário
4º O cansaço que a Oxandrolona tem dado, juntamente com a condição respiratória baixa tem prejudicado os treinos.
5º Líbido tem caido a cada dia
6º Verifiquei problema no quenço, pois não está mais a 100%

Vc não sabe o que é quenço? recomendo ver esse vídeo... então veja: kkkkkkkkkkkkkkkk

e 7º e não menos importantes... BF aumentou (tá mas tive uma grande parcela de culpa)

Pois é meus queridos... nem tudo são flores e cada corpo reage de um jeito
Aprendi bastante e caso repita um ciclo (que seria novamente o de oxandrolona pura e 60mg) faria apenas 4 semanas e meia ou no máximo
5 semanas interruptas, pois pra mim esse tempo foi PERFEITO. (Lembra que tive que suspender o uso na 5º Semana e fiquei muito bem????)

Já que to estou com 85% do ciclo feito, não vou interromper e vou até o final, tentando me adaptar e mesmo capengando matar esse 1 leão por dia, que tem me acompanhado do despertar até o adormecer..

Ahhh... e visto esses problemas, farei a TPC com TAMOX SIM!
Sendo que com 4 semanas eu não precisaria de nada disso..


Se está valendo a pena?
SIM, mas tem suas consequências, sendo essas individuais pra cada corpo, pra cada um!!!
Então, você deverá assumi-las, e é isso que estou fazendo!

Espero estar contribuindo com esse relato de hoje.
Espero estar motivando pessoas a fazer o ciclo, ou mesmo a repensarem melhor sobre!

Me desejem sorte e força para essa etapa do ciclo, pois vou precisar!

Abs a todos que acompanham saporr@ aee

Vamobora que amanhã tem treino!
Will

Vaaaleu brother, excelente dica, não cago ha três dias.

No caso, como você manda o óleo de coco e a farinha de linhaca?