Jhonatam72

Cara, a principio teria que mudar essa dieta ai. 
 
Adicionar mais refeicoes durante o dia ja iria ajudar com sua "fome".
 
Tambem tem que ver intensidade de treino, muitas vezes mudando a intensidade do treino ja eleva as calorias queimadas.
 
Se tu gasta mesmo 4k/cal por dia pode comer ate mais de 2.5k. Vc deve estar perdendo massa magra sim... muito dificil alguem que gasta 4k comendo 1.8k nao perder massa magra..
 
Da onde tu tirou que nao perdeu massa magra??

Contato que esteja em defct vai continuar perdendo peso , só não tão rápido , quanto essa dieta aí extrema . Uma dica poem uma papinha de whey no café ( whey , aveia yorgute desnatado ) é gostoso e oferta muita proteína . Poem um lanche tbm , pode ser a msm papinha , mais se ficar com medo de subir muita as calorias , joga umas fruta , só não pode ficar sem comer até a hora da janta .

Exatamente. 
 
Eu subiria as kcal em cerca de 300kcal por semana só pra não ter um "crash" metabólico (embora ainda em déficit isso não deva ocorrer), mas acho mais seguro. 
Manteria as PTN na casa dos 2,5g/kg e aumentaria os cardios à medida que diminui as kcal. Essa é uma maneira um pouco mais ágil de continuar perdendo, mas dependendo de vários outros fatores, talvez não seja o mais adequado pra você. Pode ser que manter uma dieta mais linear seja mais interessante, tentando aumentar apenas o gasto energético ao longo do dia (seja com cardio, maior atividade no geral, mais intensidade nos treinos, etc).
 
Tentaria algo nesse sentido, mas o cara que realmente pode te ajudar é esse aqui:
 
@cadumonteiro

Boa sugestão! Acredito que em algum momento vou ter que fazer esse aumento de calorias mesmo. Talvez seria mais interessante esperar meu corpo estagnar com a minha dieta atual?
 
Quando estagnar fazer uma dieta normocalorica durante algumas semanas e depois ir reduzindo calorias aos poucos. 
É o que to pensando em fazer no momento mas não sei se é o correto! 
 

Cara, não sou o maior especialista no assunto, com certeza os outros caras aqui do fórum vão poder agregar mais valor a sua pergunta.
Mas, acredito que, desde que você esteja em déficit, vai sim continuar perdendo peso, só não tão rápido.
Pela minha experiência te digo, é melhor demorar um pouco mais perder peso, e com mais qualidade.

Pra que comer tanto então? VIVA AS DROGAS!
 
Próximo...

O que a rapaziada tá querendo te dizer é que é impossível tu ganhar 13kg em apenas 5 semanas, isso seria quase 3kg por semana brother, tem boi na linha aí.
Sem entrar no mérito de falar que não ganhava peso com qualquer dieta, se tu realmente comesse o que fosse necessário e estivesse em superávit calórico seu peso ia subir querendo ou não, só não pode usar isso se muleta pra usar droga.

Meu amigo, vou te contar uma historinha.
Meu irmão a 4 anos atrás perdeu a esposa no parto, deu embolia, raríssimo, e ela faleceu.
O filho ficou sem oxigênio por uns minutos, teve parada, virou uma criança especial. 2 anos depois o bebê faleceu, com as diversas complicações que surgiram.
Isso eh problema, não seja lá oque vc tem.
Meu irmão acorda todo dia, sozinho,  lava o rosto, se veste e vai tentar fazer algo produtivo na vida.
Vc, e somente vc se coloca onde quiser. Para de dar desculpas e se mexa pra buscar algo.
Encerro por aqui minha participação nesse tópico.