Stiflerjr

Cara foi oque eu falei ir ajustando aos poucos, segundo o próprio forum essa é a medida ideal, deixar seu organismo dizer ate aonde VC tem que ir, se ele nao desenvolve vale apena ir ajustando, mais cada um tenta da melhor forma.

cara não acha que está com muito carboidrato e poupa proteína não ? melhora essa prot. ai chega em quase 3g q vai ficar legal. mais tudo depende do seu organismo, eu subiria a prot. e reduziria o carb, vai ajustando devagar..

Jovem, relaxa se matar não vai resolver seus problemas, só vai perder muita coisa na sua vida. faz oq a galera ta dizendo procura um bom medico e faz o tratamento que ele indicar, uma vez que por contra própria já deu merda..

Desculpa, sim é GCD, reduzi o way e coloquei frutas e salada no almoço.

Alguem?

Ola, hoje quero uma ajuda da galera do forum para analisar um dieta para Cutting Feminina. Dados Modificados 21/03/2015 Segue Dados.. Peso. 59 kg Altura. 164 cm idade. 21 GCD. 2.279 kcals

galera dieta modificada, espero sugestões.....

Ola, acho q seu carb. esta muito alto, sua proteína da pra aumentar um pouco, e pelo que eu vi, esta consumindo carb. Em todas as refeições, da pra cortar um pouco. Lembrando essa é so minha opinião vai de cada um adaptar a dieta de acordo com seu organismo.

Evolução significativa, Achei muito longo seu treino, mais se deu resultado bora continuar. Também estou em cutting vou montar meu diário em breve.acompanhando aqui.

Coloquei o valor errado vou corrigir, tirei do site da nutri. Segundo o próprio forum, media gira em torno das 2g~3g por kg, Levando em Conta meu peso esta dentro

o que acredita que seria ideal? lembrando que a intenção é reduzir o percentual de gordura.

rs.. corretor do celular, desculpe..

modifiquei o post, agora esta com os alimentos. aguardo algumas criticas "positivas ou negativas".. para melhorar a dieta..

Post alterado, reduzi o carbo e acrecentei mais gordura

Os alimentos ainda vou analisar para postar pois ainda estou em busca das calorias diária mais hoje alterou o post Obrigado pela resposta, irei modificar o post mais logo informo os esportes são musculação todos os dias da semana e jogo futebol uma vez na semana Obrigado, mais qual seria o ideal ?

Ola galera do hipertrofia, gostaria muito da ajuda de vocês, apos muitos estudos e pesquisas, resolvi montar minha primeira dieta. abaixo segue minhas especificações, Fiz alterações neste tópico, agora acredito que esteja bom. Peso: 88kg Peso gordo: 15kg Peso magro: 73kg Altura: 1.87 Idade: 27 anos % gordura: 16 ​TMB - 3.256 Biotipo: Ecto-mesomo Treino: musculação de segunda a sexta - Futebol amador Quinta a noite.