Lúcio

Na minha opinião muito ruim esse teu treino. peito na segunda e triceps na terça? O mesmo com costa biceps. E quando for postar um treino posta os exercícios também. Sem eles não tem como avaliar Da uma olhada nesse ABCDE Pode ser que te ajude Abraço

Da uma olhada irmão pode ser que te ajude

rachei aqui.............muito louco o cara

Se é pra ir treinar "meia boca" nem vai................fica em casa Abraço

Dai irmão nesse seu segundo treino não é um ABCAB? Vai colocar o ombro a onde? Posta os dados para nós termos uma ideia e opinar Abraço

ta de sacanagem né?

Dai irmão. Pq não treina biceps e triceps no mesmo dia? Colocaria a rosca alternada antes da concentrada. Peito segunda e triceps terça? Não acho muito legal não. Abraço

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Muito bons os videos gostei da parte que ele diz: "Se vc faz supino e não encosta a barra no peito vem alguém e empurra até o peito pra vc" Deveria ser regra em qualquer academia

La na comunidade acham ele o máximo.....Só tem puxa saco...olha só os comentários - Bom Papito , legal. Por isso gosto de Ti , fiz até um video pra ti. - é q eu n sabia q o papito treinava força - Papitoooo grava um vídeo de arranque e arremesso pá nóis ? - By Papito (mister olympia é para fisiculturistas, eu sou levantador de peso) - By Papito (se for ver os meus videos oq antes eu fazia: terra com 220kg uma repetição, hoje eu faço 5 repetições. rosca direta que eram 8 com 30kg, hoje eu faço 17 repetições) - Papinto entao quer dizer que posso obter os mesmos ganhos roubando e desprezando o negativo? naum, vc é iniciante. - aproveitando, na execução do levantamento terra, deve-se valorizar o negativo? vc é chato hein mano ¬¬ UAHUahuHAUhauAH naum entendeu que depende naum...? tudo depende.

É só uma sugestão irmão...... Abraço

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Da uma olhada nesse tópico pode ser que alguma coisa te interesse........abraço

Papito falando sobre a remada em uma comunidade do orkut A Remada polêmica. Bom, eu treino a 6 anos e um pouquinho, nos últimos anos cansei de buscar a tão sonhada hipertrofia muscular e comecei a trabalhar mais a força. Comecei a fazer meus treinos baseados no powerlifting, mas me surgiu a oportunidade e hoje estou treinando levantamento de peso olímpico pelo centro Verkos. Sou estudante de ed. Física pelo IPA metodista do sul em Porto Alegre. E o vídeo? Bem... este vídeo foi feito por um amigo da academia que achou uma coisa de outro mundo o que pra mim é algo normal (pelo visto não era só para ele, haha) ele mostra uma exaustão do meu treinamento de costas, para quem não viu ali tem apenas 100kg e eu fiz 17 repetições, como alguns disseram, não, eu não estou empurrando a barra, haha, isso se chama gravidade e já até fizeram uma lei para tal. Praticamente em todo o meu treino eu não dou a mínima para a fase negativa do meu treinamento, somente para a positiva mesmo, e aqui segue uma referencia para tal: "POLLAND (2001) verificou que o treino excêntrico teve respostas iguais ao treinamento convencional. Como aspecto negativo, salientou que o treino negativo (ou treino excêntrico) comprometeu significativamente o ganho de força por várias semanas. No mesmo sentido, FLECK (1999) também não verificou diferenças em ganhos de força e hipertrofia do treino excêntrico em relação ao treino convencional. Em outro estudo, LEGER (2001) verificou que o exercício excêntrico também pode afetar o funcionamento e o controle motor, além de diminuição de força e geração de processo inflamatório com recuperação total em torno de 10 dias." Afinal meus amigos, se a fase negativa fosse importante para a força, os HITers seriam campeões de powerlifting ^^ Então não dou não, nem uma seguradinha na barra na fase negativa, eu a desprezo. Existem também outros artigos que falam sobre isso, mas não estou afimd e procurar depois de tanto escrever isso. Sobre a execução roubada, sim eu sempre roubo, se der pra roubar eu vou roubar e vou roubar bastante, o importante é o peso chegar lá quantas vezes eu queira e se caso alguém já viu como é um arranque do levantamento de peso olímpico, as coisas não são como no filme da Alice no país das maravilhas, é akilo lá, são só varias fases positivas feitas com potência. Potencia nada mais é doa a capacidade de usar a energia mecânica, vencendo resistências e superando oposições criadas com velocidade. As pessoas falam que vão se lesionar e que não sei o que, já saíram até artigos de que Pilates pode lesionar tanto quanto... então, se você está com medo de lesão, este mundo aqui não é para você, você tem que fazer Yoga ou sei lá o que que não lesiona, porque até alongamento lesiona né filho. RESUMINDO, FAZ QUEM PODE, QUEM NÃO PODE? OBSERVA! Dentre os outros vídeos como o agachamento que estou fazendo parcial, dependendo da amplitude do movimento, você recruta um numero x de fibras musculares, se vc fizer um agachamento profundo, não quer dizer que seu agachamento 90° será forte também, a função neuromuscular é modificada, qualquer coisa faça o teste e venha aqui dizer “olha, é verdade”.

O que tu tem contra os gaúchos? É brincadeira...............Deixa tua irmã aqui no sul e vai ver o que acontece.............vai ter mais um sobrinho

Falo tudo

Ele deve ser parceiro de treino do PAPITO do outro post................

Da uma pesquisada tem bastante tópico de treino ABCx2 Abraço

Parabéns ai.................fico show

coloca o fone de ouvido e seja feliz

Dai irmão..........Desenvolvimento Tríceps? faz só um pra triceps?

Dai Tóia.........o treino de peito faz como o bertazzo8 falou ja o triceps coloca o testa- frances-paralelas...ja na perna prefiro o agachamento primeiro.....mas cade o ombro e o trapézio? Abraços

Treinar biceps na quinta e costa na sexta? Não sei não..... E varia os exercícios os que tu faz no treino A com os do treino C/D para braço

Como o Junk3r falou colocaria a barra fixa primeiro e colocaria mais um de trapézio

Eu faço desse jeito: pego uma forma coloco a batata doce com casca mais os pedaços de peito de frango no formo elétrico a 200º por 45 mim. Da pra assar um monte de uma vez.......depois descasca e coloca na geladeira. Faço isso a cada dois dias. Espero ter ajudado