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Isso aew rapaz Agora sim terá um bom resultado.. sobre ganhar gordura...é só cuidar bem da dieta e não ingerir muito das mesmas... opte por gorduras boas.. tipo frutas oleginosas.... vai te ajudar a quebrar um pouco a gordura que já tem tmb... Abração, Rage

Seguinte depende muito da genética.. eu que sou ecto não posso ficar treinando muito o Musculo... mas estou treinando antebraço 2x na semana... COM ALTAS CARGAS e em BISETS, SUPERSETS... e por ai vai... visivelmente estou tendo um bom resultado.. mas nada espantoso não.. mas Roscas de punho; inversa; martelo...e altas cargas no treino de costas ajudam bem no desenvolvimento... TERRA ajuda muito no antebraço (Y)! Abração, Rage

Seca!! sinceramente.. tá barrigudinho já.. barriga pasou do peito pra mim é CUT.. kkk eu pelo menos prefiro assim.. Abração, Rage

Estamos quites então amigo... sofro do mesmo mal... Pulsos e Antebraços finos ¬¬' meus braços são longos.. e sou alto.. AQUELA VERDADEIRA GENÉTICA ECTO... oooo sofrimento viu... kkkk mas estou treinando bem os Antbraços..vamos ver se daqui 1Ano ele não fica maior.. kkk Abração, Rage

Na Verdade eu ERREI...inverti a Remada e o Desenv... mas eu sinto MUITA lombar no treino de ombro.. acho que não terei problemas.. já fazia Terra+Remada no treino de costas... vamos ver com agacho...vou fazer com 15%menos então... até pq senão sexta feira eu não guento fazer agacho denovo....kkkk Obrigado coronha. Abração, Rage

A Creatina torna seu sono mais reparador... assim como a Carne vermelha.. mas nenhum dos 2 deve ser tomado até 3h antes.. então tome pelo menos 4h antes de dormir... assim já terá absorvido totalmente... Abração, Rage

[quote name='FlavioPS' date='17 novembro 2009 - 12:30 ' timestamp='1258425052' post='200313'] cara comigo fazendo exatamente o q esta dito no artigo..tem ideia de + ou - qtos quilos vou perder por cada mes?ou semana? [/quote] Não tem como saber isso...se tu tiver com o BF BEEEM alto.. perdera mais rapido... mas isso só vai depender da sua dedicação e da sua alimentação no resto do dia.. Abração, Rage

Hoje não sou mais tão medrozo quanto a OT...sinceramente... por mais que eu treine pesado eu me sinto sempre muito bem ... mas tudo isso é um conjunto de boa alimentação, descanço, inclusive durante o dia (2 sonequinhas) tenho dito ótimos resultados e estou a 1Ano sem NENHUMA SEMANA DE PAUSA.. e não to sentindo falta dessa pausinha.. Abração, Rage

ABC 1x - Falso DFHT Seg Agacho Supino Remada Qua Agacho Desenv Terra Sex Agacho Supino Remada Abração, Rage

kkk... ahh DraggO.. VSF...kkk você que era uM SUPERDOSADOR agora tá com dó?! faz aquilo mesmo... 1-4 Fenil 1-4 Epi 2-3 Clemb. e ponto final...faz um investimento ai.. RAPAZ!!! Abração, Rage

Meus pesames.. mas tmb não creio que seja algo por conta da alimentação .. talvez alguma coisa que ele ingeriu d+... sei lá.. Abração, Rage

Kkkkk vlw Ed... vou abaixar mesmo.. mas vou fazer o TERRA primeiro.. estou pensando em: Remada Curvada Terra Agacho.. mas acho que de qualquer jeito terei que diminuir... kkk Abração, Rage

malz ...deu double...

Aoo beleza em... tá pegando 35 na ultima no supino garotão.. tá começando a ficar forte.. kkk Abração, Rage

Mas Leandro pensa comigo... maléficos... o que ela tem de ruim? gorduras, é absorvida lentamente.. colesterol e bla bla bla.. pra quem pratica esportes isso não é nada.. pois boa parte do que adquirimos de RUIM da carne vermelha.. compensamos em outras alimentaçoes...e no treino.. não acho que comer carne vermelha traga maleficios a saúde de uma pessoa ATIVA... Abração, Rage

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK entreio no tópico achando que ia conseguir responder mas depois dessa...kkkkk Abração, Rage

Então cara meu lanche tem de ser uma coisa que tenha preparo rapido.. então sempre tem Pão Integral + Ricota+Peito de Peru/Frango alem de 3ovos cozidos por lanche.. sendo 1 inteiro e 2 apenas clara... Eu almoço na empresa.. então cada dia tem uma coisa.. ontem mesmo teve carne assada.. hoje se não me engano é frango amanhã é carne e quinta é Peixe... então nunca como 2 carnes iguais 2 dias sequidos.. em casa minha vó faz bastante frango.. mas ela muda o tempero, molho..cada dia tem 1.. kkk Abração, Rage

Nem fico muito nesse negócio de Frango e peixe e bla bla bla.. Como a CARNE que tiver... acho que isso sempre me rendeu bem.. até pq você não fica preso a 1 coisa só.. asim não enjôa.. pq já não basta os lanches.. que pelo menos no meu caso são todos iguais..kkkk Abração, Rage

Se você acha que terá bons ganhos.. manda uai... só que toda a galera daqui tá te avisando.. compra mais 8 ... já que pagou 8 conto.. e manda um ciclo completo só de Dura.. 16 Duras.. e ponto final.. Casdo contrario vai ser dinheiro jogado no lixo.. COM GOSTO (pq sabe que tá jogando) Abração, Rage

Pesquise um poquinho amigo.. Hemo sem Testo não dá!! abração, Rage

Eu sempre fiz agachamento por ultimo.. até por não ter dificuldades em perna...tenho uma boa base então consigo pegar umas cargas legais em agacho, stiff, leg .. entre outros...e mesmo no treino de perna agacho nunca era meu primeiro exercicio... bom isso é o que a gente chama de gosto....eu tenho mais dificuldade no Supino (dificuldade em aumentar as cargas) então decidi trabalhá-lo primeiro... mas se ver que estou prejudicando o Agacho depois eu mudo... heeh etnão.. eu só fiquei com PUMP no peito....vai entender...sobre dor.. eu toda vez que faço ombro fico com Dor.. já to até acostumando...kkk de resto a FADIGA absurda que dá...to meio mole até agora...kk e imagino que isso vai piorando com o passar das semanas né?! estou morrendo de vontade de treinar amanhã...tomara que renda bem.. hehe Coronha uma dúvida.. nos relatos que eu li... e no método na quarta o agacho é diminuido em 15%, devo mesmo fazê-lo assim? ou posso manter a carga?! Abração, Rage

Está me cheirando a Synthol... até que ele não exagerou né... pq ainda se ve vescularização e tal.. mas que tem tem!!! Abração, Rage

Falou tudo...não compensa esse Pulse.. até agora não vi 1 relato que falou que se deu bem com esse método... eu iria de tradicional mesmo.. como o Alexandre disse.. começa com 10 depois 20 depois 30 e mantem...no final bota 4 dias de 40 só pra acabar pote hehe E ou... manda uma testo ai junto.. e depois da TPC e tal.. manda o CLEMB... Abração, Rage

4 semanas? = Dinheiro jogado no lixo com GOSTO!!! Abração, Rage

Fala DraggO...já respondi lá.. estou esperando sabado pra fazer uma avaliação ai eu posto aqui hehe o meu era um potinho preto com um desenho verde...com uma tampa branca...concentração era 10mg se não me engano... a capsulas eram brancas tmb.. e pequenas... alias eram transparentes né... sei lá....kkkk Abração, Rage