AdrielN

Chegou um "suspeito" hoje aqui no Rio , pelo aeroporto do Galeão e ja foi encaminhado para FIOCRUZ . Sei da realidade dos fatos por trabalhar no aeroporto e por , a 2 horas atrás , ter rebocado o jatinho no qual o suspeito veio decolando . Me recusei a atender o vôo , não quis chegar perto da aeronave , mantive uma distância de pelo menos uns 100 metros , mas todos que atenderam estavam devidamente equipados com máscaras , roupões e galochas . Segundo o pessoal que atendeu o vôo e conversou com a tripulação , disseram que ele ficará em quarentena e depois de todos os testes (24 horas) será revelado se realmente é ebola ou não . A Situação dele não parece de ebola , ele está com febre alta , mas não está defecando e nem vomitando sangue .. vamos torcer para que seja apenas suspeita ! Tanto pela saúde do nosso compatriota , como pela nossa saúde !

Flávio Bolsonaro , Jair Bolsonaro , Romário , Crivella e Aécio . Sem + .

Então eu interpretei errado a dieta Paleo , o fato de você consumir gordura à "vontade" e reduzir consideravelmente o carboidrato não é obrigar o seu corpo usar como fonte de energia a gordura ? Se você usar desta quantidade citada por vocês em seus posts , entendo que não dará o estímulo que o corpo precisa para usar da gordura como fonte , não ?

O cardio quantas vezes na semana?

Valeu , galera.Muito obrigado pela ajuda !

Entendo , mas colocando o terra no B , não atrapalhará o Stiff no dia seguinte não né? E sobre o chin ups ,eu ainda sou um pouco "medroso" em deixar a série sem nenhum isolador , pode ser a minha falta de maturidade na musculação ainda ... rsrs

Boa noite , galera ! Venho de um treino muito volumoso e com muitos isoladores , o que depois de alguns conselhos de pessoas mais experientes que eu aqui do fórum , percebi que estava errado já que não ciclo e procuro a hipertrofia . Projetei uma nova série , mas percebi alguns problemas na estrutura . Postarei aqui minha série , mas já deixarei vocês a par da minha dúvida : Gostaria de adicionar o RDL , mas estou em duvida se prejudicará o descanso\execução do meu agachamento e stiff no dia de perna . Altura : 1,78 Peso : 90kg BF : Alta , não sei ao certo , mas mesmo assim pretendo continuar meu bulk limpo . Objetivo : Hipertrofia Treino A - Peito , Ombro e Tríceps -Supino Reto 3x10-10-6 -Supino 45 3x10-8-8 -Desenvolvimento Sentado HBC - 3x10 -Paralelas 3xfalha Treino B - Costas , Bíceps e Trapézio -Barra fixa 3xfalha -Remada curvada 3x8 -Kroc Row 3x6a8 -Rosca direta barra W - 3x10-10-6 -Encolhimento smith pra frente + Encolhimento smith pra trás -bi-set- 4x8 Treino C - Pernas -Agachamento Livre 4x10-10-8-8 -Legpress 45 4x10-8-8-6 -Stiff 4x10 Abdominais e Panturrilhas se revezando de 2 em 2 dias . O que eu tiro? Onde encaixo o RDL ? Ajudem-me !

Eu que estou F***** mesmo , treinei com 17 anos , uns 5 a 6 meses , mas a minha intenção era perder gordura . Fui do 86 aos 69 , ao meu ver um ótimo resultado . Estou com 21 anos , trabalho a 2 anos carregando malas e cargas , então graças à deus eu já voltei conseguindo pegar uma carga considerável , o que na minha opinião importa muito quando o objetivo é hipertrofia . Hoje estou com 21 anos , treinando à 1 mês e meio , tenho 1,78cm e 34,5cm relaxado e 38,2cm contraido . Não sei com quanto eu estava antes de entrar , não fiz avaliação , mas deu um pump bom ! Imagino que uns 1,5cm nesse mês , sem exagero . Estou conseguindo botar , respeitando a negativa e com boas execuções , 30\30 supino , 40kg no kroc row , 30\30 agachamento e por ai vai ! Espero crescer rápido . OBS: Estou com bf um pouco alta , mas mesmo assim em bulk botando 2g\kg de proteina e pegando firme nos carboidratos de baixo índice glicêmico e suplementando apenas com whey protein .

Gostei do treino , consegui fazer com uma carga boa e falhei na paralela com 8 a 10 reps . Muito obrigado , galera .

Galera , brigadão pela moral , já foi um grande inicio . Vou sair agora e na volta crio um tópico com a série para vocês continuarem dando sugestão . Valeeu !

No caso da paralela a falha seria muito cedo , eu estou pesando 90kg , conseguiria no max 10 , estourando ..

Não fica muito volumoso? na divisão que eu faço já não consigo malhar em menos de 1 hora e 15 , 20 minutos ..

Treino ABC Treino A . Supino Reto 3x 8-10 Supino Inclinado 3x 8-10 Crucifixo 45 3x10 Voador 3x10 Triceps Corda 3x10 Triceps Coice 3x8 Treino B . Puxada Pulley aberta 3x8-10 Remada aberta máquina 3x10 Krok rows 3x8 Voador Dorsal 3x12 Rosca Biceps 3x8-10 Biceps Martelo 3x10 Biceps no Scott 3x10 Treino C. Agachamento Livre 4x10 Legpress 45 4x10-9-8-6 Stiff 4x10 Mesa adutora 3x12 Elevação frontal + Elevação Lateral 3x8 -biset Desenvolvimento halteres 3x8-10 Encolhimento pra frente(smith)+Encolhimento pra trás(smith) 4x8 - biset Abdominais e Panturrilhas intercaladas de 2 em 2 dias .

Cara , deu até vontade de eu postar minha série aqui para vocês pontuarem os erros , porque pelo que percebi eu estou com isoladores demais ...

entendi , obrigado .