Guilherme_barbosa

Draggo abre outro tópico, vamo agiliza isso quem sabe nao rola um patrocínio pro campeonato

pô tem lentilha tb

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ninguem achou estranho o pessoal abrir esse tópico e logo o formato do fórum mudar!?!!? estaríamos sendo observados?

vamos impor regras a esse campeonato, se é que vai existir um... 1º faça um vídeo para cada um: terra (para mulheres seria melhor o stiff) ; agachamento; supino e conforme for fazendo vai postando. *se fizer 10 rep com 40kg, vai valer como 1 rep de 40kg entendem?? o que a gente quer é saber, quanto é sua força maxima numa única explosão. *nao vamos nos ater com postura e técnica, cada um tem a sua preferida, estipulando logo um padrão: supino: de 1 a 2 dedos proximo de bater o peito com os cotovelo passando um pouco da linha do ombro, agradaria todos. agachamento: acho que o jeito que o jesse fez seria o ideal, não tãããão profundo, nem 90º. As pernas podem ser afastadas, fechadas, cada um tem sua técnica. terra: semelhante a do draggo, mas 1 unica repetição, tira do chão e joga as costas pra trásfinalizando o movimento. 2º soma tudo, por exemplo: 100kg no supino + 150kg no agach + 150Kg no l.terra = 400kg total e divida pelo peso, no casa alguém de 100kg.....coeficiente geral = 4, se quiser fazer os parciais pra cada um trankilo tb... 3º ja que ninguém tomou a iniciativa de dividir por categorias, eu tomo: masculino - sub 20 - de 20 - 25 - acima de 25 * seria so em 3 pra nao ter muita desvantagem feminina - categoria única ( pq acho que nao tem tanta mulher aqui no fórum) pronto acabou, pegue sábado ai, pega uma câmera digital e tira o dia so pra isso...dê o seu máximo depois posta aqui pra nós, vamo fazer esse negócio andar.. quem sabe rola uma premiação especial por parte do chacall e/ou Bronco klkkkkkkkkkkk P.s desculpas a fefe, peço q ela reconsidere, aquilo foi brincadeira e infantil da minha parte, reconhecer o erro é o primeiro passo.

sim pra preservar o tecido muscular... lembrando q a L- leucina é um dos Bcaa, em menor quantidade lógico

eu racho demaisss kkkkkkkkk “De qualquer forma, eu fui atingido no peito por uma de suas armas, um raio azul, que saiu de uma “caixa” em seu peito, aquilo abriu um buraco em mim, me rasgou, como um peixe, arrancou alguns dedos meus, derreteu meu pé esquerdo, queimou meus sapatos e me deu uma dose brutal de radiação de cobalto. Eu tive câncer por causa disso.” essa parte é muito comédia

qto custou pra montar a academia em casa?

ashusuhaushasuhusahusahsa https://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid...d=1240353333828

o Luinius falo tudo, quero ver se é ou não a moça do celular...

caralhu esse rednos é foda.... aonde estão as editoras, que nao vêm esse muleke? vai ser criativo no inferno

o yurin parece entender mesmo de heavy duty.. nao entendo por q passaria pela cabeça de alguém vir contar sua vida, escrever um post imenso, se fosse tudo mentira.. parabéns cara vc merece!

ficar num Bf entre 4% e 6%, vou usar a dica de transformação de bloco de proteínas do André vF

malha 2x na semana perna

não coloque 15 Km na esteira e depois olhe para o lado

ashusahusauhsuhsuhsuhsa "draconiano perdeu celular"

oq esses "draconianos" mandam no pós treino???

é 5 dias na semana??

ta com dó?! biceps rosca inclinada c barra 3x 60 rosca transversal 3x 120

nem na lixeira tá..

qdo vc se recuperar, previna abuse dos antioxidantes

faz oq vc gosta, dinheiro é consequência.. esse paradoxo vc vai tem q "tentar" juntar, (lazer e trabalho), só encontrando uma maneira de os dois serem um só, é q vc podera encontrar a felicidade.. abraço

Foi mal mesmo, cara! é q nao levei em consideração quantidade de proteínas mas sim o tempo de absorção, trankilo? se te ofendeu, reconsidere.. fica valendo minha retificação

usa targifor!! so até comprar outro no2

seu pós treino ta fraco, tira a albumina..compra uma whey e fala q é leite em pó !! eu ja fiz isso ! auhsshuhsas seu pré treino ta muito pesado..distribui os carbos nao concentre tanto no almoço...ja leu o artigo da importância de se comer de 3 em 3 horas? qto as vitaminas, como vc esta em cutting vc podia usar da vit. D + cálcio..