Pedro o Kara

Amigo, aconselho a comecar com um treino de forca do ripptoe. Da uma olhada la no site dele depois. Tem um treino que seria um "3x5". Passei um ano praticamente treinando nesse esquema. E nao sao em 3-4 meses, que voce vai descobrir sua forca real de agacho, ou coisa do genero. O treino consiste em: Agacho 3x5 Supino/Desenvolvimento 3x5 Barra/ Terra 3x15 Sendo que o Terra eh so uma vez na semana. Seria um treino 3x na semana. Alternando entre supino e desenvolvimento. Da uma olhada la no site dele que tem diversas variacoes desse treino. Abracos! So adicionando o site que esqueci de colar o link. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

Nao quero criar nem polemica nem sobre o shape do Zane nem sobre o shape do Zyzz, ou Zyss sei la. Mas olhando as fotos da primeira pagina, nao sei pq achei que o Zane pudesse ser pai da criatura. aeuhaeuhae

"fe rato", esse morango congelado, você compra no mercado ou congela você mesmo? quando tira do congelador fica na boa pra comer? abraços!

amanha estou la marcando presenca com ctz. qualquer coisa, quem tem levels, so me adicionar que da pra reconhecer pela foto. flw

Fala ai Heatrow, tranquilo? Voce comprou essas claras no makro do rj? A marca e fleischeggs ou outra? $$ ?? Abracos!

replicou sem querer.

Nao sei como e esse mixer da bb.com, morei nos eua durante alguns meses entre 2008 e 2009, e nas lojas de suplementos de la, qualquer tipo de mixer estilo esse do topico eram super mal falados, ninguem recomendava, sinceramente nao comprei para experimentar. mas o que vendia igual agua, era um mixer normal so que ao inves de ter aquela "telinha"que todos tem, tinha uma mola em forma de bola, melhor coisa que ja usei para misturar. Perdi o meu desse, e quando fui ver o preco aqui nas lojas do rio, queriam me cobrar 50 reais. Resultado estou usando o de telinha.

No caso da receita, tem que vir escrito tudo o que vem no rotulo do suplemento ou basta indicar o produto? Vlw

pedrokarabom@hotmail.com Vlw.

Ja tinha ouvido falar nisso, mas nunca botei fe se entregava mesmo algum premio ou nao. Se entrega de verdade, pode mandar convite pra mim. Pode ser po mp mesmo? VLW

Cara, o hand grip, nao foi feito para hipertrofia. Ele e util, quando voce deseja adquirir maior forca de "pegada". Tem alguns sem marca, que se arranja em qualquer loja de esporte que ate cumprem o seu papel, dependendo de como se pratique. Mas o ideal mesmo e ter um coc. Vlw

se nao for albumina, e sim clara de ovo, como ja citaram acima tem que ser cozida. Da para fazer um shake de claras tranquilo, ainda mais com 4. Se vai estragar, depende do clima de onde voce mora, onde voce vai guardar(recipiente) quanto tempo vai levar pra consumir etc. Aqui no Rio, levo cerca de 4 horas para consumir um desses deixo na minha garrafa termica e fica numa boa. Ate hoje nao estragou. Vlw

Pode ser tanto efeito psicologico, ou pelo fato dos wheys de baixo custo terem alguma quantidade de lactose e esta fazer mal ao seu organismo. Quanto ao amigo do topico, acho que nao tem problema nenhum, porem como ja foi dito, refeicoes solidas sao importantes, mas como nao tem jeito, faca o que e possivel. Vlw