iFlanKss

Dilma teve votação expressiva no nordeste sim, mas só perdeu no sul com alguma diferença, no centro-oeste foi praticamente empate e na região considerada a mais "importante" do país que é o sudeste ela ganhou.

Nordeste sozinho não elege presidente, Dilma não ganhou apensas por causa do nordeste e não esta a frente das pesquisas apenas por causa do nordeste, parem de ser idiotas preconceituosos, esse ar de superioridade que alguns "sulistas" tem chega a ser repugnante.

HUAHUAHAUAHAEu tenho uma pergunta, como você percebeu que tinha um lado maior que o outro ?

Noo, pareceu a música do Leto (mutação) '-'

Realmente muito volume.

Eu achei um pouco volumoso, eu pessoalmente gosto de deixar 4x6 ou 5x5 para compostos é 3x8-12 para isoladores, mas isso é com você.
Ah acrescente Agachamento livre no treino de perna.

Bíceps ? Você não treina bíceps ?

tenho alergia à essa Eva Andressa

Só não pode sair no tapa, kkkkkk

Na minha opinião garra. Ai tu faz umas promoções pro forum e tal '-'

Mais atenção... Este tópico é de 2013.

Vou tentar explicar, 4 exercícios para as costas é muito, o recomendado é 3.
Para bíceps também 3 exercícios também e muito 2 exercícios já basta.
3 exercícios para grandes 2 para médios 1 para pequenos.

Realmente dando um bom estímulo não precisa separar.

Ola Gente Meu nome é Pedro Prazer ^^,intaum gostaria de saber oq vcs acham da minha dieta
Q estou fazendo a uma semana com intuito de perder gordura e continuar com massa magra
Minha Descriçao:
18 anos

1,75CM

80KG

Treino a 7 meses

VOU POSTAR UNS ANTES E DEPOIS Q EU ME LEMBRO.

77kilos<antes/84<Depois>eu perdi porque fikei 2 meses parado pq tava sem grana :/e eu nen seguia uma dieta comia muita besteira mesmo,coca cola 600ml td dia na janta no serviço.

32cm KD braço<Antes/36<Dpois>


Estou fazendo Assim:

Logo quando acordo:

30G de albumina

2ovos Cozidos(até ontem tava fazendo hoje coloquei batata doce umas 70G,se n for recomendado eu volto com os ovos ou boto algo no lugar q seja melhor)

250ML de Leite Com Nescafé ou nescau


Almoço(Pos Treino)

3 Ovos Cozidos

300G de Arroz

100g de feijao(quase todo dia eu como,de 7 dias 5 pelomenos eu como)


"Lanche da tarde":

100 g de file de frango


Janta:


300g de filé de frango

200G de Arroz

20ml de Caldo de vinagrete(so pra da um gostinho pq na minha janta n tem feijao)


Umas 3 hrs depois da janta:

100g Filé de frango



Antes de dormir:


30g de albumina

3Fatias de Pao De Forma

200ml de Leite com Nescafé ou Nescau.


iai oq acharam oq posso melhorar ou até tirar,obg pros q puderem tar me ajudando

Obs:Eu trabalho numa casa de espeto por issu meu lanche e janta sao bem ricos de proteinas
poderia caprichar + na janta?tem varios tipos de espetos,sao eles:Frango,Mignon,Filé de Tilapia,Queijo Coalho

Todos esses eu posso comer a vontade porque eu preparo hu3 kkk

Estou me Suplementando tamb,com Pré e Pos Treino mais essa area é expecializada para nutriçao e acho q suplementaçao é otro topico vlw mais posso tar mencionando se for pedido vlw.

meu pai falou a mesma coisa

" ta pegando peso D+"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sabe de nada inocente.

Acompanhando parceiro, bons ganhos !!

Der Stein, uma honra tê-lo aqui!
Vou repensar as doses de testo sim. Terça-Feira que vem já tenho exames. Vou analisar isso primeiro e comento com vocês!
Obrigado por acompanhar

Shot no vasto hoje : ok;
Clemb: 3ml ok;

O vasto é meu spot favorito.
Quando aplico no glúteo os 2 dias seguintes são TERRÍVEIS!
E não existe pomada nem mandinga que salve. hahaha

Cara a divisão ta errada, o treino ta muiito volumoso. Da uma olhada em um Post do Leandro Twin, sobre divisão, ele explica direitinho.

Em cargas ? Bom sempre tento fazer progressão a cada novo treino. A cada treino 1kg a mais talvez.
mas essa foi uma boa pergunta
Tenho um certo receio de lascar a lombar.