igoorsouz

Eu tenho 17 anos, bebo desde os 14, até os 16 eu era daqueles muleque que bebia 2 copos de whisky ou 1 copo de batidinha da forte e já tava muito louco, agora entrei na faculdade esse ano e desde o começo do ano to bebendo só cerveja, esse mês agora que comecei a moderar, porque antes era todo dia na faculdade... Agora bebo só no fds. eu bebo muito ainda, se eu for bebendo sem parar mesmo bebo 2 caixinhas de palito. to tentando diminuir... com o tempo eu consigo... Eu acho que a vida é curta demais pra se preocupar com algumas coisas, eu curto cada momento sem me preocupar com o depois (É claro que com consciência).

alguém ajuda ai

?

Então eu devo tirar um pouco de carbs? Já que o valor dele esta maior que o de proteína. Se eu continuar com a dieta desse jeito eu vou engordar de gordura e não de massa magra?

Como assim? Não entendi muito bem, vocês querem que eu abaixe o valor de calorias, e coloque mais gordura?

Então galera, montei minha dieta pela tabela que tem aqui no forum. Eu tenho 17 Anos, malho a 4 meses e tenho 1,84cm e 62 KG (Magro) meu tipo de corpo é o ECTOMORFO. OBS: Nao coloquei a batata doce na lista porque nã consegui fazer a média de peso dela, mas to comendo batata doce na janta e almoço, por enquanto, só metade de uma grande por refeição.

O que acham do método drop set para iniciantes? Eu tenho 4 meses de academia e to querendo usar esse método, Como fazê-lo? Fazer em somente um exercicio por parte? Ex: Peito - Supino / Biceps - Rosca direta... Como seria a maneira correta de fazê-lo?

Beleza mano, muito obrigado ae! Vou focar bastante na dieta e esperar a recompensa que é engordar 25kg. Valeu galera :/

Valeu galera, eu tenho muita dificuldade de fazer dieta, e sobre o Anabol? meu primo ta tomando, e ele ta crescendo legal, eu tenho muita dificuldade de ganhar massa e queria tomar também pra testar. Eu vou comecar agora a comer mais e ir montando uma dieta, apresar de ser dificil pra mim. Suplemento substitui alimentação, não é? Vcs estão falando p eu nao tomar porque vai ser dinheiro jogado fora ou porque nao vale a pena? Obrigado pelas dicas ai!

Bom galera, voltei a academia a mais ou menos 4 meses, meu instrutor me passou um TreinoABCDE esse mês, porque ele disse que eu estava malhando bem, porem nao conseguia seguir dieta pela correria do dia-a-dia então eu não estava crescendo bem, entao ele me passou o treino ABCDE e me disse p eu comecar a seguir dieta e me indicou o suplemento da suplemento Vit THOR 6KG. Eu tenho 1,84 de altura e 52kg. E estou pensando agora em comprar Anabol e o Vit thor. segue meu treino: PRIMEIRO DIA (TREINO A) COSTA, ABDOME E PANTURRILHA Bicicleta – ritmo intenso ( 10 min ) Pulley Alto (FRENTE) – 4 séries Pulley Alto (POSTERIOR) – 4 séries Pullover com barra (DEITADO) – 4 séries Remada na barra inclinada c/ apoio – 4 séries Panturrilha no leg – 4 séries Panturrilha lateral na barra – 4 séries SEGUNDO DIA (TREINO PARTE POSTERIOR DE PERNA E ANTEBRAÇO Flexão de coxa (ou cadeira flexora deitada) – 4 séries Estife – 4 séries Adução com pesos – 4 séries Abdução com pesos deitado – 4 séries Flexão e extensão de punha na pulia unilateral – 3 séries cada TERCEIRO DIA (TREINO C) OMBRO E TRÍCEPS Desenvolvimento com alteres (FRENTE) – 4 séries Desenvolvimento com alteres (POSTERIOR) – 4 séries Elevação Lateral com alteres – 4 séries Remada alta e elevação de ombro – 4 séries Tríceps Frances sentado – 4 séries Tríceps Frances sentado invertido – 4 séries Tríceps testa deitado com alteres – 4 séries QUARTO DIA (TREINO D) PERNA PANTURRILHA E ABDOME Agachamento na barra livre – 4 séries Agachamento no hack unilateral – 4 séries Cadeira Extensora – 4 séries Extensão de coxa com pesos (Deitado) – 4 séries Panturrilha no leg – 4 séries Panturrilha lateral na barra – 4 séries QUINTO DIA (TREINO E) PEITO BICEPS ANTEBRACO Desenvolvimento com alteres no banco inclinado – 4 séries Supino reto – 4 séries Cross over inferior (puxada baixa) – 4 séries Crucifixo com alteres na prancha abdominal (Declinado) – 4 séries Biceps rosca 15 (parecido com o 21) – 4 séries Rosca concentrada no banco scott– 4 séries Rosca concentrada no banco scott c/ pulia V – 3 séries Flexão e extensão de punho na pulia unilateral – 3 séries cada

Olá, eu e meu primo estamos querendo usar anabolizantes, porém nunca usamos, meu cunhado vende e me disse que pra mim e para meu primo seria bom o deposteron, eu tenho 1,85 de altura e 52 KG (Magro) e meu primo 1,78 de altura e 75 (kg), pesquisei aqui no forum e nao achei nada que me ajudasse sobre deposteron, nao entendo muito de anabolizantes, entao queria a ajuda de vcs de como seria o meu ciclo e o do meu primo o que a gnt quer fazer, é comprar uma caixinha cada um, que vem com 3 ampolas de 2ml cada. e tomar 2ml por semana, ex: 1 na segunda, outro na prox seg. e assim sucessivamente... e a gnt quer tomar só uma caixa primeiro para ver... O que vocês nos indica?