VítinhUuu

minha opinião é vc começar como está e ir adaptando caso precise... abç

pqp essa foi foda... kkkkkkkkkkkkk

como é oq?

vcs só conhecem dietas que vcs podem comer de tudo e acham q da resultado normal isso aqui rsrsrs abç

EU CURTI... VAI FUNDO... CRIA UM RELATO... ABÇ

olha isso ele fala da primeira refeição e é a refeição pré treino dele... aprenda com quem realmente vive para dizer oq eu serve e o que n serve...

claro q faz diferença... kra quanto mais leio coisas aqui mas vejo os absurdos q todos aqui seguem...

ele só n usa nele mesmo o que ele fala...

kralho não creio que alguem tem a coragem de fazer um video assim e ainda colocar na net... pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk chorei de rir rs

old

ué basta começar a colocar exercicios para o punho... e eu n ligo muito para a pegada não quero evoluir outros musculos não os punhos rsrs

photoshop = a água agora? rs

boi...

eu uso ele para fazer principalmente costas que a barra escurrega bastante e da muito calos nas mãos... como ele mesmo prende a barra ai n tem como escurregar trabalhando muito mais as costas pois da para colocar uma carga monstuosa sem forçar os punhos... ja em exercicios para peito nem uso... biceps tb uso bastante... e tals

me metendo no assunto rsrs quanto a barra escorregar e tals ja usou straps? não deixa a barra escorregar fora que ajuda muito na pegada... abç

+1

Descrição Carnpro CARNPRO é um produto desenvolvido com a proteína isolada e hidrolisada da carne, obtida por avançados processos tecnológicos de extração, clarificação, isolamento e hidrólise enzimática, tornando a proteína mais pura e muito mais concentrada e isenta de gordura. CARNPRO® foi cuidadosamente formulado resultando em um delicioso shake proteico de excelente qualidade nutricional, com 26g de proteína, 0 lactose e 0 colesterol e apenas 19mg de sódio na porção. ja vi que vc é novo por aqui... vai ver muita franguisse por aqui e o pior eles acham que estão sempre certos rsrs mas ja to de boa quanto a isso rsrsrs

thermogenico carnpro? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frangão mesmo rsrsrs

kra vc é burro ou demora a entender mesmo as coisas? rsrsrs le o que ele disse e passa a mudar seu pensamento... aposto q vc vai ter mais resultados... aaaa cara nem é tanta asneira pq é a eterna discução aqui tu sabe como é né? rsrsrsrs abç

1,80

n precisa ser sem sal... usa sal light... e pode ser sem óleo... o peso vai demorar a vir mas vai vir e com qualidade segue firme... estou no mesmo barco... to com 84 kg quero por os 86 to com 8% de bf vou aos 86 com uns 10 no máximo para depois cair para 82 com 5% essa é minha meta e para o rapaz q falou se sou bb olha ai meu percentual de gordura e peso e diz o que vc acha... rsrsrs abç

chiken mesmo... rsrsrs kra vc acha mesmo que vai ter os mesmo resultados que eu? pena eu n poder postar fotos aqui pelo menos por enquanto rsrsrs mas um dia vc aprende...

rsrsrs... esse é o mal de falar sem saber... falou tudo brother...

parei de ler no malhar;... pqp

atletas que realmente vivem isso tb te mandaram abraços...