Abdiel

Ainda tá treinando pra definição ? Qual será a dieta agora?

Boa Eder e cara eu tava dando uma olhada nos treinamentos Hits e você perde gordura o dia inteiro rapaz. Por que sua taxa metabolica vai tá mais rapida, etc. Sugiro novamente a você a tentar encaixar haha. acho que você iria receber grandes resultados . Abcs!

não sente fome no jejum?

No u.u

Do pequeno né? , meu pai usa o grande se eu não me engano sai uns 40 reais.. Como estou estudando e não to trabalhando isso pesa um pouco pra mim hehe

Não acredito em nada disso, fantasmas, aparições, nem mesmo , demonios, anjos ou seja nehum misticismo.

Tenta o projeto full hd do danilo frança , só adequar as quantidades pra você. Vi que deu uma grande recaida ( de olho de cocô pra azeite de oliva ) Kkkkkkk. é bem caro o oleo de cocô mais é excelente pra saúde . meu pai faz uso dele já tem um bom tempo. :0

Se sente dor descansa para um dia , 2 e volta aos aeróbicos e cara tenta fazer uma fez o hit vc consegue sim kkk!

Acompanhando amigo, li todo o seu diario dessiste não! , uma dica faz uns treino HIT quando for fazer o aerobico em jejum..

Compra umas oleaginozas como a castanha do pará, otima fonte de gordura boa. Faz um aeróbico em jejum é otimo.

Cobavital é bom por estimular o apetite e consequentemente você comer mais , mais tipo dá um baita sono do caramba, você só falta desmaiar KKk

Tranquilo parceiro é uma historia até triste de inicio kkkk, irei organizar tempo por ainda está estudando ( integral) +academia sem contar algum tempo para estudos. E como eu disse cara eu tbm fui o tal super ecto mais isso era pq não damos os nutrientes necessarios para o crescimento da massa muscular e por isso eramos tão magros( não que ainda n sejamos) então conseguimos dá uma evoluida bem quando temos uma boa quantidade de nutrientes já o ectomorfo PURO tipo 100%, mesmo ele se alimentando bem + calorias do que precisa , boa quantidade de proteina, gordura , etc. ele continua com muita dificuldade a ganhar peso. as vezes quando ganham 1k em 1/2 mês ficam felizes pq é muito

Amigo acho que você não seja um ecto puro e sim com a mesma genetica que a minha um ecto meso. pois ectomorfos não conseguem ganhar peso assim tão rapido como você mesmo com dieta e suplementação. acompanhando o seu diario e irei fazer o meu logo logo.

Beleza, e o treino de panturrilhas tá bom ?

Levantamento Terra 3x10 Agachamento Livre 3x10 Afundo 3x10 LegPress 3x10 Flexão de Perna Deitado 3x10 Panturrilha Sentado 3x8 Panturrilha no LegPress 3x10 Iai , adiciono mais alguma coisa? Obs: Eu separo um dia para perna ( fazer tudo de baixo desde quadriceps á panturrilha)