Timaum

É uma planilha do Excel que tem aqui mesmo no fórum. segue: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Vou tentar tomar esse hiper ao acordar, e seguir essa dieta aí, vamos ver se dá algum resultado.

Valeu brother to aprendendo ainda ! Então, eu pensei em colocar o Hiper na parte da manhã, mas tenho certeza que não vou conseguir mandar pra dentro isso, sou da queles que na parte da manhã logo quando acorda não consegue comer muito. O que você acha de colocar 200ml de iogurte ? vai ficar mais ou menos assim: OBS.: No total ficou com menos Kcal por que cometi um erro e coloquei valor de carboidrato na Creatina na imagem anterior.

Fala aí pessoal, Fiz essa dieta aí de acordo com o que eu li no fórum, queria saber se está boa assim ou em que eu posso melhorar. Entrei na academia fazem 2 meses, nunca tinha feito academia antes (leia-se sedentário). Minha ideia é começar essa dieta dia 1 de setembro. Segue abaixo: Idade: 25 anos Altura: 1,97m Peso: 88.5kg BF%: 17% Biotipo: Ectomorfo (Um pouco de facilidade de acúmulo de gordura na região cintura/abdominal.) Braço relaxado: 31cm Braço contraído: 34cm Treino: ABCD ( Seg. a Sáb ) TMB: 3.555 kcal Hipercalórico: 1kg Leite em pó 1kg Whey protein choc. (Growth) 2kg Aveia 1kg Nescau 500g Amendoim torrado e moído 500g Granola Dúvida: Por que o pessoa adiciona gelatina no hiper ? qual a finalidade? Opinem !